Inloggen FIT PRO
  • Terug
  • Artikelen
  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief

FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ Trustpilot 9,6 / 10
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Kun je plaatselijk vet verbranden?

          Wat is de beste methode om vet te verbranden?

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoeveel calorieën heb ik nodig per dag?

          Krachttraining voor betere hardloopprestaties

          Fit op wintersport: welke oefeningen zijn goed?

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          6 tips voor sporten in de kou

          Hoe lang moet ik rusten tussen de trainingen?

          Is minder lang in bed liggen de oplossing tegen slapeloosheid?

          Vergroot stress de blessurekans?

          Welk tijdstip is het beste voor je training? Ochtend of avond?

          Train je met de incline bench press meer de bovenkant borst?

          Onderzoek: hip thrust vs squat voor grotere billen [update]

          Maakt de volgorde van oefeningen uit voor kracht & spiermassa?

          15 dingen die ik had willen weten toen ik begon met trainen

          Hoe stel ik goede en realistische doelen?

          Wanneer fit zijn een obsessie wordt

          Hoe je boodschappenkar je meer doet uitgeven

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Genieten van versterkte muziek tijdens het sporten

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Onderzoek: meer kans op de datingmarkt? Overdrijf niet met je spieren!

          Hoe krijg ik meer symmetrie in mijn fysiek?

          Word je net zo gespierd met eigen lichaamsgewicht?

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Kom je sneller aan als je ’s avonds laat eet?

          Onderzoek: maakt de verdeling en timing van eiwitten uit voor je spieren?

          Wat zijn de voor- en nadelen van calorieën tellen?

          Sporten en de ramadan: hoe combineer je dit?

          Wat werkt beter: whey of caseïne voor het slapen gaan?

          Kun je creatine en cafeïne combineren?

          Supplementgebruik onder jongeren: wat je moet weten

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
InloggenFIT PRO
FIT.nl / Gezonde recepten / Ovenschotel met aardappel en kip
recept

Ovenschotel met aardappel en kip

Gek op ovenschotels? Maak eens eentje zónder een pakje of zakje, zoals deze met aardappel! Bekijk het hier!
  • Avondeten
  • 2 portie(s)
  • 15 minuten voorbereiding
  • 35 minuten kooktijd
  • 647 kilocalorieën per portie
  • 27 gram eiwitten
  • 66 gram koolhydraten
  • 27 gram vetten

Waardeer

(3.2 uit 12 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Reactie annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Niet gecategoriseerd

Ovenschotel-met-aardappel-en-kip-recept

Ingrediënten

  • 500 gram Aardappelen
  • 300 ml Melk
  • 300 gram Kip
  • 2 el Olijfolie
  • 2 el Knoflookpoeder
  • 2 el Italiaanse kruiden
  • 300 gram Wortel(s)
  • 200 gram doperwten diepvries

Benodigdheden

  • Oven
  • Ovenschaal
  • Koekenpan
  • Pan

Bereidingswijze

Ben jij ook zo gek op ovenschotels? Helaas worden deze vaak gemaakt met pakjes en zakjes die minder gezond zijn. Bij dit recept heb je geen zakjes nodig maar kruid je je maaltijd zelf. Lekker makkelijk met aardappel, een klassieker! Veel lekkerder, gezonder en goedkoper. Probeer het zelf maar eens. Vega? Vervang de kip voor een vegetarische of vegan kipvervanger!

  1. Kook de aardappelschijfjes in de melk voor 15 minuten. Verwarm ondertussen de oven voor op 200 graden.
  2. Kook de doperwten gaar.
  3. Meng de olie, knoflook en kruiden en bak deze gaar.
  4. Snijd de wortelen in plakjes en meng deze met de gekookte aardappelen, zonder de melk.
  5. Maak een laagje van de wortelen met de aardappelen in een ovenschaal, doe hier de kip overheen overheen en bedek met nog een laag aardappel, doperwten en wortel.
  6. Giet de melk over het gerecht en voeg nog wat Italiaanse kruiden toe.
  7. Zet de schaal in de oven voor 35 minuten en eet smakelijk!
Neeke Smit
Auteur: Neeke Smit, BSc.Sportdiëtiste & personal coach
Gepubliceerd: 18 april 2017
Laatste update: 18 december 2019
Neeke Smit
Neeke Smit, BSc.
Sportdiëtiste & personal coach
Neeke is (sport)diëtist (officieel geregistreerd in het kwaliteitsregister Paramedici) & gecertificeerd trainer bij FIT.nl. Haar doel is om jou te helpen zo gezond mogelijk te leven. Zonder restricties, zonder onzin en op een leuke manier. Ze is allergisch voor fabeltjes en hypes over voeding en voorziet je graag van de laatste inzichten over een gezonde leefstijl. Neeke besteedt haar vrije tijd het liefst op de kop tijdens paaldansen of yoga. Of tot rust komend in de natuur met een rondje hardlopen of wandelen met haar hond. Waar je haar 's nachts voor wakker mag maken? Pindakaas! ❤️Lees hier meer over de missie van FIT.nl. Lees meer
Ook om te smullen
  • Vietnamese spring rolls

    Vietnamese spring rolls

  • Low Carb Oopsies

    Low Carb Oopsies

  • Zoete aardappelpannenkoekjes

    Zoete aardappelpannenkoekjes

  • Thaise groene curry met rijst

    Thaise groene curry met rijst

Contact & adres:

E: team@fit.nl
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact