FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ 32.737 klanten geholpen
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoe vaak moet ik me wegen?

          Afvallen? De 5 beste vetverbranders

          Hoe kan ik buikvet verbranden zonder buikspieroefeningen?

          Zone 2-training: hype of écht nuttig

          Hoe nauwkeurig meten sporthorloges je energiegebruik?

          Hoeveel stappen per minuut is optimaal met hardlopen?

          Duursporters bewegen efficiënter door krachttraining

          8 uur slapen is optimaal? Dat is een fabel!

          Is een koudwaterbad goed voor je spierherstel?

          Hoe diepe slaap je hersenen schoonmaakt?

          Slaap je beter door een verzwaarde deken?

          Meer spiermassa door te smokkelen met je uitvoering?

          Wat is een goede warming-up?

          Lengthened partials: de oplossing voor meer spiergroei?

          Hoe vaak moet ik van fitnessschema veranderen?

          10 tips om je goede voornemens wél te laten slagen

          Hoe leer je eetgewoontes af?

          Hoe een negatief zelfbeeld je leefstijlverandering kan saboteren?

          8 tips voor meer wilskracht tijdens het afvallen

          Beginnend voedingscoach? Deze 5 valkuilen verraden het direct

          Is snel afvallen een risico voor het jojo-effect?

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Wat is een realistische transformatie in 1, 2 of 3 jaar?

          Meer spiermassa door een extreme bulk?

          Meer spiermassa door meer eiwitten tijdens het afvallen

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Wat is de minimale vetconsumptie om gezond te blijven?

          Waarom is het bijhouden van je calorieën niet nauwkeurig?

          Ouderen hebben meer eiwitten nodig tegen spierafbraak

          Hoeveel eieren mag je eten? Wanneer is het ongezond?

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          Sterker door ammonia te snuiven?

          Zijn supplementen gevaarlijk?

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • CursusNIEUW
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Coaching
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
InloggenFIT PRO
Training & voedingsplan

Wat is jouw doel?

strength

Spiermassa

Meer kracht en spieren

slimming

Afslanken

Gewicht verliezen

overall health

Algehele fitheid

Op gewicht blijven

Volgende
FIT.nl / Gezonde recepten / Ovenschotel met aardappel en kip
recept

Ovenschotel met aardappel en kip

Gek op ovenschotels? Maak eens eentje zónder een pakje of zakje, zoals deze met aardappel! Bekijk het hier!
  • Avondeten
  • 2 portie(s)
  • 15 minuten voorbereiding
  • 35 minuten kooktijd
  • 647 kilocalorieën per portie
  • 27 gram eiwitten
  • 66 gram koolhydraten
  • 27 gram vetten

Waardeer

(2.8 uit 17 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Reactie annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Niet gecategoriseerd

Ovenschotel-met-aardappel-en-kip-recept

Ingrediënten

  • 300 gram kruimige Aardappelen
  • 390 gram Kippendij
  • 1 el. Harissa
  • 2 el Olijfolie
  • 300 gram Wortel(s)
  • 200 gram doperwten diepvries
  • snufje Peper en Zout
  • 2 tl. Provençaalse kruiden

Benodigdheden

  • Oven
  • Ovenschaal
  • Koekenpan
  • Pan

Bereidingswijze

Een ovenschotel, of ook wel traybake, is een ideale manier om snel een heerlijk gerecht op tafel te zetten. In dit recept kook je de aardappelen eerste zelf. Je kunt er natuurlijk ook voor kiezen om voorgekookte aardappelpartjes te kopen. Scheelt werk! nog een tip: Heeft jouw oven een grillfunctie? Gebruik deze de laatste 10 minuten voor een krokanter stukje kip! 

  1. Aardappels goed schoonboenen en in grote stukken snijden. Kook de aardappeltjes 5 minuten. Verwarm ondertussen de oven voor op 200 graden.
  2. Laat de doperwten ontdooien en snijd de wortelen in plakjes.
  3. Giet de aardappels af en bestrooi/meng met 1 eetlepel olie, de provinciaalse kruiden en een snufje zout.
  4. Meng de harissa met de olie en marineer hiermee de kippendij, bak dit kippendij kort in de pan. (niet gaar, het gaat nog de oven in!)
  5. Voeg alle ingrediënten toe aan de ovenschaal.
  6. Zet de schaal in de oven voor 35 minuten en eet smakelijk!
Neeke Smit
Auteur: Neeke Smit, BSc.Sportdiëtiste & personal coach
Gepubliceerd: 18 april 2017
Laatste update: 5 april 2024
Ook om te smullen
  • Gestoofde vis met pesto

    Gestoofde vis met pesto

  • Noedels met mango en kip

    Noedels met mango en kip

  • Blueberry protein cheesecake

    Blueberry protein cheesecake

  • Gezonde chocoladepudding

    Gezonde chocoladepudding

Contact & adres:

E: team@fit.nl
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact