FIT.nl mobile logo
Inloggen FORUM
  • Terug
  • Artikelen
  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Oefeningen
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over fitness, voeding en afvallen

  • 🏆 Website van het jaar 2019
  • ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Trustpilot 9,6 / 10
  • 🔬 Team van coaches en wetenschappers
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Conditie
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Kom je aan van te weinig slaap?

          Bierbuik: bestaat het en hoe kom je er vanaf?

          Feit of fabel: kom je aan van antipsychotica?

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          Trainingsmaskers, zin of onzin?

          Cardio: alle belangrijke informatie

          Je slaap meten. Wat heb je er aan?

          Onderzoek: ‘slechte slapers zijn minder aantrekkelijk’

          Hoe kan sporten je slaapkwaliteit beïnvloeden?

          Kun je een slaaptekort inhalen?

          Thuis sporten: 10 tips, video’s en gratis schema

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Hoeveel herhalingen moet ik doen met fitness?

          Hoe pak je de training weer op na een pauze?

          Wat is de invloed van mindset op je eetgedrag?

          11 tips om je dag positief en energiek te beginnen

          Hoe kleine stapjes tot grote resultaten kunnen leiden

          Waar wordt een sterke eetgewoonte door beïnvloed?

          Is het gevaarlijk om rijst in te vriezen?

          Is het ziekenhuisdieet gezond?

          Zijn peulvruchten gezond?

          10 beste plantaardige eiwitten

          Heb ik als sporter een vitaminepil nodig?

          Wat zijn de voor- en nadelen van creatine?

          Betere sportprestaties door exogene ketonen?

          Rode peperextract: het nieuwe wondermiddel voor meer spierkracht?

  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Oefeningen
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT FORUM
progressiefoto-nut
FIT.nl / Blog / Wat is het nut van een progressiefoto?

Blog

Wat is het nut van een progressiefoto?

Blog

Heeft het zin om een progressiefoto te maken? Hoe vaak moet je dit doen en wat is het nut? Wij leggen het je uit in dit artikel.
Auteur: Erik Huizenga, BSc.Leefstijlcoach
Gepubliceerd: 30 maart 2017
Laatste update: 7 januari 2020
Leestijd: 2 minuten

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Stel je bent afgevallen, maar het getal op de weegschaal geeft geen verschil. Dan kan dit heel demotiverend zijn. Misschien moet je een nieuwe batterij in je weegschaal doen, maar misschien ligt t ook aan het feit dat je progressie boekt niet tot uiting komt op de weegschaal. Een manier om dit te voorkomen is om je progressie visueel vast te leggen.

Verschillende methodes

Er zijn een aantal methoden om je progressie bij te houden. De traditionele weegschaal is de meest simpele manier om je progressie te meten. Het vertelt je immers of je gewicht verliest of aankomt. Alleen weet je niet in hoeverre dit vocht of vet- of spiermassa is. Dit is waar het berekenen van je vetpercentage uitkomst biedt. Je kan de omtrek van bijvoorbeeld je middel opmeten om te zien of daar verandering in te zien is. Ook kan je vooruitgang zien in de spiegel, of nog beter: op zogenaamde progressiefoto’s. Veel manieren om je progressie te meten dus. Maar wat is de juiste?

Ons advies

Wij adviseren om je voortgang op de volgende manieren in beeld te brengen:

  • Weeg jezelf eens per 2 weken op een vast moment en bereken vervolgens je BMI.
  • Meet eens per 2 weken je heupomtrek en taille-omtrek op.
  • Maak eens per 2 tot 4 weken een progressiefoto.
  • Optioneel: meet je vetpercentage eens per maand.

Focus op beeld

Naast de cijfers hebben progressiefoto’s ook echt meerwaarde. Sommige verandering zijn niet te zien op de weegschaal, maar wel in de foto’s. Zonder dit visuele bewijs van progressie kan het heel gemakkelijk zijn om je motivatie te verliezen. Wij raden je aan om eens per 2 tot 4 weken een progressiefoto te maken. Vergelijk deze foto dan met de foto van twee maanden daarvoor. Leg ze eens naast elkaar. Zie je geen of weinig verschil? Overleg dit dan met je coach of een vriend(in).

Nadelen van foto’s

Let erop dat je niet doorslaat in het maken van progressiefoto’s. Doe het eens in de zoveel tijd, zodat je ook écht verschil ziet. Het maken van progressie is mooi, maar vergeet niet om te genieten van het proces en tevreden te zijn met datgene wat je al bereikt hebt. Meer is niet altijd beter.

Auteur
Leefstijlcoach
Geschreven door: Erik Huizenga, BSc.
Erik Huizenga is schrijver, coach en gedragsexpert bij FIT.nl. Hij haalt er veel voldoening uit als hij ziet dat mensen echt wat aan zijn tips hebben en vaardigheden opdoen waarmee ze meer grip krijgen op hun leefstijl. Zijn focus ligt hierbij op gewoonteverandering. Erik houdt van wielrennen, hardlopen en fitness. Naast al deze uitsloverij leest hij geregeld een boek of komt hij op een festival met onverwachte danspasjes. 🕺 Opleiding: BSc. Sociologie. Universiteit van Groningen & gecertificeerd Smartsize me-coach. Hij is mede-auteur van het succesvolle boek en stappenplan de FIT Methode. Ervaring: Erik heeft gewerkt als personal trainer en bootcamptrainer. Daarnaast heeft hij jarenlang ervaring in het schrijven van wetenschappelijk onderbouwde artikelen en online en offline coaching. Lees hier meer over de missie van FIT.nl.

Andere artikelen voor jou

  • ‘Droogtrainen’ bestaat niet

    ‘Droogtrainen’ bestaat niet

    Door Jeroen van der Mark
  • Nick Fennema’s Road to Enercup – deel 2

    Nick Fennema’s Road to Enercup – deel 2

    Door Nick Fennema
  • Hebben bananen een stoppend effect op je stoelgang?

    Hebben bananen een stoppend effect op je stoelgang?

    Door Neeke Smit
  • Hoe kom ik gezond een festival door?

    Hoe kom ik gezond een festival door?

    Door Laura Louwes

Geef een reactie Antwoord annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Reacties zijn niet bedoeld voor persoonlijke vragen, stel deze vragen aan onze deskundigen op het forum.

Contact & adres:

Europaweg 8
9723AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact