Wrist Curl uitvoering, techniek en spieren
De wrist curl is een isolatieoefening voor beginners. Je traint er vooral je onderarmspieren mee.
Uitleg door Jeroen van der Mark, MSc.
Hybrid performance specialist · Bijgewerkt
- Moeilijkheid
- Beginner
- Type oefening
- Isolatie
- Spiergroep
- Armen
Primaire spier
Onderarmspieren
Wrist Curl Uitvoering
- Ga zitten en pak een stang vast met je handen en de duimen naar buiten.
- Leg je onderarmen op je dijen of op een bankje en laat je handen vrij.
- Breng de kracht vanuit je onderarmen om de stang zo hoog mogelijk te brengen.
- Houd de spanning één seconde vast en laat het gewicht weer langzaam zakken.
Vragen over de wrist curl
Welke spieren train je met de wrist curl?
Je traint er vooral je onderarmspieren mee.
Is de wrist curl geschikt voor beginners?
Ja. De wrist curl is een oefening voor beginners. Volg de stappen bij de uitvoering en kijk de video mee.
Wat heb je nodig voor de wrist curl?
Je doet de oefening met een barbell.