Triceps dip machine uitvoering, techniek en spieren
De tricep dip machine is een effectieve oefening voor sterke armen. Bekijk hierr de juiste uitvoering.
Uitleg door Jeroen van der Mark, MSc.
Hybrid performance specialist · Bijgewerkt
- Moeilijkheid
- Beginner
- Type oefening
- Isolatie
- Spiergroep
- Armen
Primaire spier
Triceps
Wat is de triceps dip machine?
Dit is een isolatieoefening voor de triceps, uitgevoerd op een dipmachine met ondersteuning. Door de geleide beweging kun je de triceps gericht trainen.
Triceps dip machine Uitvoering
- Stel de machine in op een passend gewicht en de juiste hoogte.
- Plaats je handen op de handgrepen en houd je lijf rechtop.
- Houd je schouders laag.
- Buig je ellebogen door het gewicht weg te drukken.
- Houd je ellebogen dicht langs je lichaam.
- Beweeg terug en stop net voor volledige lock-out.
- Herhaal in een gecontroleerd tempo.
Vragen over de triceps dip machine
Welke spieren train je met de triceps dip machine?
Je traint er vooral je triceps mee.
Is de triceps dip machine geschikt voor beginners?
Ja. De triceps dip machine is een oefening voor beginners. Volg de stappen bij de uitvoering en kijk de video mee.
Wat heb je nodig voor de triceps dip machine?
Je doet de oefening op een machine.