Oosterse roerbak met biefstuk
4,7 3 beoordelingen
Recept van Sytse Reinstra, BSc.
Stagiair · Bijgewerkt
Dit heerlijke oosterse gerecht is genieten geblazen en ook nog eens makkelijk te bereiden. Houd wel even rekening met de tijd die nodig is om te marineren; leg dus ’s middags alvast even de biefstuk in de marinade.
- 662
- kcal
- 57g
- Eiwit
- 62g
- Koolh.
- 18g
- Vet
Per portie
Gratis voedingsschema Weet precies wat je moet eten. Een dagmenu op jouw caloriebehoefte, met recepten en een boodschappenlijst. Binnen 5 minuten in je inbox. Ontvang mijn schemaIngrediënten
Keukengerei: Kookpan, Pan, Kom
Bereiding
Doe de sojasaus, honing, gemberpoeder bij elkaar in een ruime kom. Snipper de knoflook en rode peper en voeg dit erbij. Pers de limoen uit boven de kom. Roer het geheel door elkaar tot een marinade.
Snijd de biefstuk in reepjes en roer goed; zorg dat ze helemaal bedekt zijn door de marinade. Dek de kom af en laat de marinade ten minste 60 minuten intrekken.
Was en snijd de groenten.
Kook de basmatirijst volgens de aanwijzingen op de verpakking. Kook de sperziebonen en de broccoli half gaar. Kook de eieren in 8 tot 10 minuten hard.
Neem een grote bakpan en fruit de rode ui in olijfolie. Voeg hier vervolgens de sperziebonen en broccoli aan toe. Bak ten slotte de gemarineerde biefstukreepjes hoog vuur 2 tot 3 minuten mee.
Klaargemaakt? Geef je cijfer.
Ook om te smullen
-
Gevulde zoete aardappel met pulled chicken
45 min · 346 kcal
-
Boerenkoolsalade met gegrilde bospeentjes
40 min · 455 kcal
-
Pittige arrabbiata penne
15 min · 625 kcal
-
Quiche met courgette en geitenkaas
90 min · 710 kcal
De Kopgroep · gratis · elke vrijdagochtend
Rijd mee in de Kopgroep
De laatste inzichten over sport en voeding, elke vrijdag om 07:00 in je inbox.