Salade_linzen_blauwe_bessen
8 geiwit per portie

Zomerse salade met linzen

5,0 1 beoordelingen

Recept van Sportdiëtiste & personal coach · Bijgewerkt

50 min
Totaal
5 min
Voorbereiden
45 min
Koken

Het wordt eindelijk warmer! Met de oplopende temperaturen, neemt het aantal mensen dat lang in de keuken wil staan af. Daarnaast heb je waarschijnlijk minder zin in een zware maaltijd. Dan is deze salade van linzen met blauwe bessen erg geschikt om van te genieten tijdens een zwoele zomeravond.

310
kcal
8g
Eiwit
24g
Koolh.
19g
Vet

Per portie

Gratis voedingsschema Weet precies wat je moet eten. Een dagmenu op jouw caloriebehoefte, met recepten en een boodschappenlijst. Binnen 5 minuten in je inbox. Ontvang mijn schema

Ingrediënten

4 personen

Keukengerei: Oven, Ovenschaal, Kom

Bereiding

  1. Verwarm de oven voor op 150 graden. Halveer de tomaatjes en leg ze met de snijkant naar boven in de ovenschaal. Besprenkel met de olie en verdeeld de oregano tussen de tomaten. Bak 45 minuten in de oven.

  2. Laat de linzen uitlekken en meng deze in een schaal met de blauwe bessen en de blaadjes basilicum.

  3. Neem de tomaten uit de oven en verwijder de oregano. Schenk het vocht van de tomaten in een aparte kom.

  4. Meng dit vocht met de balsamicoazijn en klopt tot een dressing.

  5. Schep de tomaten en de dressing voorzichtig door de linzen en bestrooi met de noten.

Klaargemaakt? Geef je cijfer.

Aantal sterren

Gemiddeld 5,0 van 5 · 1 beoordelingen

Wil je er iets bij schrijven? Kies je sterren hierboven en deel je tip met anderen.

Ook om te smullen

De Kopgroep · gratis · elke vrijdagochtend

Rijd mee in de Kopgroep

De laatste inzichten over sport en voeding, elke vrijdag om 07:00 in je inbox.

Volgende rit: Ruim 3.000 sporters rijden al mee

Gratis. Geen spam. Uitstappen kan altijd, met één klik.

Persoonlijke FIT-score