Touwtje springen – single unders uitvoering, techniek en spieren
Touwtje springen – single unders zijn een isolatieoefening voor beginners. Je traint er vooral je kuitspieren mee.
Uitleg door Jeroen van der Mark, MSc.
Hybrid performance specialist · Bijgewerkt
- Moeilijkheid
- Beginner
- Type oefening
- Isolatie
- Spiergroep
- Kuiten
Primaire spier
Kuitspieren
Wat zijn touwtje springen – single unders?
Het klassieke touwtjespringen is perfect om je enkels en kuiten mee te trainen. Super als je een betere bokser of hardloper wil worden.
Touwtje springen – single unders Uitvoering
- Houd het springtouw vast met ontspannen handen naast je heupen.
- Start de beweging vanuit de polsen, niet vanuit de armen.
- Spring omhoog vanuit je enkels en land zacht op de voorvoeten.
- Blijf in een constant ritme springen.
Vragen over touwtje springen – single unders
Welke spieren train je met touwtje springen – single unders?
Je traint er vooral je kuitspieren mee.
Zijn touwtje springen – single unders geschikt voor beginners?
Ja. Touwtje springen – single unders zijn een oefening voor beginners. Volg de stappen bij de uitvoering en kijk de video mee.