FIT.nl mobile logo
Inloggen FORUM
  • Start hier
    • FIT.nl podcast
    • Afvallen tips
    • Spiermassa tips
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis Fitnessschema
    • Begrippen
  • Info & tips
    • Voeding
    • Mindset
    • Krachttraining
    • Conditie
    • Herstel
    • Supplementen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
  • Oefeningen
    • Alle fitness oefeningen
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Het team van FIT.nl
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over fitness, voeding en afvallen

  • 🏆 Website van het jaar 2019
  • ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Trustpilot 9,6 / 10
  • 🔬 Team van coaches en wetenschappers
  • Start hier
    • FIT.nl podcast
    • Afvallen tips
    • Spiermassa tips
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis Fitnessschema
    • Begrippen
  • Info & tips
    • Voeding
    • Mindset
    • Krachttraining
    • Conditie
    • Herstel
    • Supplementen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
  • Oefeningen
    • Alle fitness oefeningen
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Het team van FIT.nl
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT FORUM
FIT.nl » Fitnessoefeningen » Seated Calf Raise

Seated Calf Raise

Oefening informatie
  • Moeilijkheidsgraad:

    Beginner

  • Soort:

  • Hoofdspier:

    Kuitspieren

  • Synergisten:


Bekijk alle fitnessoefeningen Download gratis trainingsschema

De uitvoering van de Seated Calf Raise:

  1. Ga zitten op het apparaat en laat het kussen op het onderste deel van je bovenbenen rusten.
  2. Leg je voeten op de verhoging en buig je enkels zodat je hakken naar beneden zakken.
  3. Strek je voeten door je kuiten aan te spannen.
  4. Breng je kuit zo hoog mogelijk door je kuit maximaal aan te spannen.
  5. Laat je voet weer rustig zakken tot het beginpunt.

Belangrijk:

  • Gebruik niet te zware gewichten en voer de oefening 15-20 herhalingen uit met 3-4 series.

Variant:

  • Je kunt deze beweging ook op een bank uitvoeren met een verhoging onder de voeten en een halter op je bovenbenen. Omwikkel dan de stang met rubber of een doek.
Oefening informatie
  • Moeilijkheidsgraad:

    Beginner

  • Soort:

    Isolatie oefening

  • Hoofdspier:

    Kuitspieren

  • Synergisten:

Andere top fitnessoefeningen
  • dumbbell-lunge
    1. Dumbbell Lunge
  • goodmorning
    2. Good morning
  • stiff-leg-deadlift
    3. Stiff Leg Deadlift

Contact & adres:

Europaweg 8
9723AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact