Seated Calf Raise
Fitnessoefeningen
- Beginner
- Isolatie oefening
- Primair: Kuitspieren
- Synergisten:
De uitvoering van de Seated Calf Raise:
- Ga zitten op het apparaat en laat het kussen op het onderste deel van je bovenbenen rusten.
- Leg je voeten op de verhoging en buig je enkels zodat je hakken naar beneden zakken.
- Strek je voeten door je kuiten aan te spannen.
- Breng je kuit zo hoog mogelijk door je kuit maximaal aan te spannen.
- Laat je voet weer rustig zakken tot het beginpunt.
Belangrijk:
- Gebruik niet te zware gewichten en voer de oefening 15-20 herhalingen uit met 3-4 series.
Variant:
- Je kunt deze beweging ook op een bank uitvoeren met een verhoging onder de voeten en een halter op je bovenbenen. Omwikkel dan de stang met rubber of een doek.
