Touwtje springen – single unders

Fitnessoefeningen

Beginner
Isolatie oefening
Primair: Kuitspieren
Synergisten:

De FIT-test van FIT.nl

Hoe fit ben jij écht?

Zeven korte vragen. Eén persoonlijke score. Ontdek direct waar jouw grootste winst ligt.

Schakel JavaScript in om de interactieve score te gebruiken.

Het klassieke touwtjespringen is perfect om je enkels en kuiten mee te trainen. Super als je een betere bokser of hardloper wil worden.

Uitvoering

Houd het springtouw vast met ontspannen handen naast je heupen.
Start de beweging vanuit de polsen, niet vanuit de armen.
Spring omhoog vanuit je enkels en land zacht op de voorvoeten.
Blijf in een constant ritme springen.

Belangrijk

Spring niet te hoog. Alleen wat nodig is.
Draai het touw met de polsen, niet met grote armbewegingen.
Spring op je voorvoeten.