FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ 32.737 klanten geholpen
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoe vaak moet ik me wegen?

          Afvallen? De 5 beste vetverbranders

          Hoe kan ik buikvet verbranden zonder buikspieroefeningen?

          Zone 2-training: hype of écht nuttig

          Hoe nauwkeurig meten sporthorloges je energiegebruik?

          Hoeveel stappen per minuut is optimaal met hardlopen?

          Duursporters bewegen efficiënter door krachttraining

          8 uur slapen is optimaal? Dat is een fabel!

          Is een koudwaterbad goed voor je spierherstel?

          Hoe diepe slaap je hersenen schoonmaakt?

          Slaap je beter door een verzwaarde deken?

          Meer spiermassa door te smokkelen met je uitvoering?

          Wat is een goede warming-up?

          Lengthened partials: de oplossing voor meer spiergroei?

          Hoe vaak moet ik van fitnessschema veranderen?

          10 tips om je goede voornemens wél te laten slagen

          Hoe leer je eetgewoontes af?

          Hoe een negatief zelfbeeld je leefstijlverandering kan saboteren?

          8 tips voor meer wilskracht tijdens het afvallen

          Beginnend voedingscoach? Deze 5 valkuilen verraden het direct

          Is snel afvallen een risico voor het jojo-effect?

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Is het mogelijk om je perfecte shape te behouden?

          Wat is een realistische transformatie in 1, 2 of 3 jaar?

          Meer spiermassa door een extreme bulk?

          Meer spiermassa door meer eiwitten tijdens het afvallen

          Wat is de minimale vetconsumptie om gezond te blijven?

          Waarom is het bijhouden van je calorieën niet nauwkeurig?

          Ouderen hebben meer eiwitten nodig tegen spierafbraak

          Hoeveel eieren mag je eten? Wanneer is het ongezond?

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          Sterker door ammonia te snuiven?

          Zijn supplementen gevaarlijk?

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • CursusNIEUW
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Coaching
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
InloggenFIT PRO
Training & voedingsplan

Wat is jouw doel?

strength

Spiermassa

Meer kracht en spieren

slimming

Afslanken

Gewicht verliezen

overall health

Algehele fitheid

Op gewicht blijven

Volgende
FIT.nl / Gezonde recepten / Witte koolsalade met kip
recept

Witte koolsalade met kip

Zin in een lekkere, makkelijke en voedzame witte koolsalade met heerlijke kipsaté? Bekijk dit recept dan snel!
  • Avondeten
  • 2 portie(s)
  • 5 minuten voorbereiding
  • 10 minuten kooktijd
  • 446 kilocalorieën per portie
  • 24 gram eiwitten
  • 20 gram koolhydraten
  • 31 gram vetten

Waardeer

(3.7 uit 7 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Reactie annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Niet gecategoriseerd

Witte koolsalade recept

Ingrediënten

  • 250 gram Kipfilet
  • 150 gram Peen Jullienne
  • 400 gram witte kool
  • 150 gram Sojabonen
  • 2 Bosui
  • 120 gram Zilvervliesrijst
  • 4 el. hoisinsaus
  • 4 el. Satésaus (kant en klaar)
  • 1 tl. Vijf kruidenpoeder
  • 1 tl. Gemberpoeder
  • 1 tl. Kerriepoeder
  • kwart tl. Knoflookpoeder
  • 2 el. Wokolie

Benodigdheden

Bereidingswijze

Zin in een lekkere, makkelijke en voedzame maaltijd gemaakt op basis van Chinese lekkernijen? Probeer dan deze witte koolsalade! Ook handig om mee te nemen naar je werk en te eten als lunch.

Stap 1. Weeg en meet alle ingrediënten af. Kook de zilvervliesrijst volgens de instructies op de verpakking. Snijd daarna de kip in blokjes van 1 bij 1 cm. Verhit de wokolie in een pan en bak de kip in 1 minuut op middellaag vuur. Voeg daarna alle kruiden aan de kipblokjes toe. Bak de kipfilet daarna goudbruin op laag vuur.

Stap 2. Snijd de bosuitjes in dunne ringetjes. Meng de Hoisinsaus en de satésaus in een kommetje. Doe de witte kool, de peen, de sojabonen, de lauwwarme rijst, de lauwwarme kip en de saus in een bowl en mix het. Zorg ervoor dat de saus goed verdeeld is.

Garneer eventueel met een handje cashewnootjes.

Wiebren de Jong
Auteur: Wiebren de Jong, BSc.Designer en coach
Gepubliceerd: 8 februari 2020
Laatste update: 8 februari 2020
Ook om te smullen
  • Gevulde fruitreep

    Gevulde fruitreep

  • Luxe kerst havermoutpap

    Luxe kerst havermoutpap

  • De perfecte biefstuk bakken

    De perfecte biefstuk bakken

  • Koreaanse kimchi fried rice

    Koreaanse kimchi fried rice

Contact & adres:

E: team@fit.nl
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact