Inloggen FIT PRO
  • Terug
  • Artikelen
  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief

FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ Trustpilot 9,6 / 10
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Kun je plaatselijk vet verbranden?

          Wat is de beste methode om vet te verbranden?

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoeveel calorieën heb ik nodig per dag?

          Krachttraining voor betere hardloopprestaties

          Fit op wintersport: welke oefeningen zijn goed?

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          6 tips voor sporten in de kou

          Hoe lang moet ik rusten tussen de trainingen?

          Is minder lang in bed liggen de oplossing tegen slapeloosheid?

          Vergroot stress de blessurekans?

          Welk tijdstip is het beste voor je training? Ochtend of avond?

          Feit of fabel: mogen je knieën voorbij je tenen?

          Welke bench press variatie is het beste? [Onderzoek]

          Train je met de incline bench press meer de bovenkant borst?

          Onderzoek: hip thrust vs squat voor grotere billen [update]

          Hoe stel ik goede en realistische doelen?

          Wanneer fit zijn een obsessie wordt

          Hoe je boodschappenkar je meer doet uitgeven

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Genieten van versterkte muziek tijdens het sporten

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Onderzoek: meer kans op de datingmarkt? Overdrijf niet met je spieren!

          Hoe krijg ik meer symmetrie in mijn fysiek?

          Word je net zo gespierd met eigen lichaamsgewicht?

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Hoeveel water of vocht moet ik drinken per dag?

          Kom je sneller aan als je ’s avonds laat eet?

          Onderzoek: maakt de verdeling en timing van eiwitten uit voor je spieren?

          Wat zijn de voor- en nadelen van calorieën tellen?

          Wat werkt beter: whey of caseïne voor het slapen gaan?

          Kun je creatine en cafeïne combineren?

          Supplementgebruik onder jongeren: wat je moet weten

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
InloggenFIT PRO
FIT.nl / Gezonde recepten / Witte koolsalade met kip
recept

Witte koolsalade met kip

Zin in een lekkere, makkelijke en voedzame witte koolsalade met heerlijke kipsaté? Bekijk dit recept dan snel!
  • Avondeten
  • 2 portie(s)
  • 5 minuten voorbereiding
  • 10 minuten kooktijd
  • 446 kilocalorieën per portie
  • 24 gram eiwitten
  • 20 gram koolhydraten
  • 31 gram vetten

Waardeer

(3.7 uit 7 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Reactie annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Niet gecategoriseerd

Witte koolsalade recept

Ingrediënten

  • 250 gram Kipfilet
  • 150 gram Peen Jullienne
  • 400 gram witte kool
  • 150 gram Sojabonen
  • 2 Bosui
  • 120 gram Zilvervliesrijst
  • 4 el. hoisinsaus
  • 4 el. Satésaus (kant en klaar)
  • 1 tl. Vijf kruidenpoeder
  • 1 tl. Gemberpoeder
  • 1 tl. Kerriepoeder
  • kwart tl. Knoflookpoeder
  • 2 el. Wokolie

Benodigdheden

Bereidingswijze

Zin in een lekkere, makkelijke en voedzame maaltijd gemaakt op basis van Chinese lekkernijen? Probeer dan deze witte koolsalade! Ook handig om mee te nemen naar je werk en te eten als lunch.

Stap 1. Weeg en meet alle ingrediënten af. Kook de zilvervliesrijst volgens de instructies op de verpakking. Snijd daarna de kip in blokjes van 1 bij 1 cm. Verhit de wokolie in een pan en bak de kip in 1 minuut op middellaag vuur. Voeg daarna alle kruiden aan de kipblokjes toe. Bak de kipfilet daarna goudbruin op laag vuur.

Stap 2. Snijd de bosuitjes in dunne ringetjes. Meng de Hoisinsaus en de satésaus in een kommetje. Doe de witte kool, de peen, de sojabonen, de lauwwarme rijst, de lauwwarme kip en de saus in een bowl en mix het. Zorg ervoor dat de saus goed verdeeld is.

Garneer eventueel met een handje cashewnootjes.

Wiebren de Jong
Auteur: Wiebren de Jong, BSc.Designer
Gepubliceerd: 8 februari 2020
Laatste update: 8 februari 2020
Ook om te smullen
  • Zomerse geitenkaas salade

    Zomerse geitenkaas salade

  • Rodebietenhummus

    Rodebietenhummus

  • Italiaanse aardappelsalade

    Italiaanse aardappelsalade

  • Super smoothie

    Super smoothie

Contact & adres:

E: team@fit.nl
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact