Inloggen FIT Premium
  • Terug
  • Artikelen
  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ Trustpilot 9,6 / 10
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoeveel calorieën heb ik nodig per dag?

          Bierbuik: bestaat het en hoe kom je er vanaf?

          Waarom afvallen vaak veel complexer in elkaar zit dan veel diëten ons doen geloven

          7 fitnessoefeningen voor hardlopers

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          6 tips voor sporten in de kou

          Hoe lang moet ik rusten tussen de trainingen?

          Is minder lang in bed liggen de oplossing tegen slapeloosheid?

          Vergroot stress de blessurekans?

          Welk tijdstip is het beste voor je training? Ochtend of avond?

          Maakt de volgorde van oefeningen uit voor kracht & spiermassa?

          15 dingen die ik had willen weten toen ik begon met trainen

          Hoe doorbreek je een plateau?

          3 tips hoe je meer vooruitgang boekt in de sportschool

          Hoe stel ik goede en realistische doelen?

          Wanneer fit zijn een obsessie wordt

          Hoe je boodschappenkar je meer doet uitgeven

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Genieten van versterkte muziek tijdens het sporten

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Hoe krijg ik meer symmetrie in mijn fysiek?

          Word je net zo gespierd met eigen lichaamsgewicht?

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Hoe nauwkeurig is het bijhouden van je voeding?

          Milieubewust eten? Kies je groente en fruit slim

          5 meest gestelde vragen over koffie

          Is het belangrijk om elektrolyten aan te vullen tijdens de inspanning?

          Kun je creatine en cafeïne combineren?

          Supplementgebruik onder jongeren: wat je moet weten

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT Premium
FIT.nl / Gezonde recepten / Toffe peer smoothie
recept

Toffe peer smoothie

De toffe peer smoothie: een echte kickstart van de dag, of als gezond tussendoortje! Veel woorden hoef ik er niet aan te wijden, simpelweg onweerstaanbaar!
  • Tussendoortje
  • 2 portie(s)
  • 5 minuten voorbereiding
  • 0 minuten kooktijd
  • 313 kilocalorieën per portie
  • 6 gram eiwitten
  • 68 gram koolhydraten
  • 10 gram vetten

Waardeer

(5 uit 2 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Reactie annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Niet gecategoriseerd

toffe-peersmoothie

Ingrediënten

  • 2 middelgrote rijpe bevroren Peren
  • 300 milliter Kokosmelk
  • 3 Medjoul dadels
  • 20 gram Pecannoten
  • 1 kleine eetlepel rauwe Cacao
  • 2 Aardbeien
  • 1 theelepel Kokosrasp

Benodigdheden

  • Blender

Bereidingswijze

De toffe peer smoothie: een echte kickstart van de dag, of als gezond tussendoortje! Veel woorden hoef ik er niet aan te wijden, simpelweg onweerstaanbaar! Lekker zoet, fris en smeuïg en stilt de stevige trek. Heb je vragen of opmerkingen over het recept? Laat dan hieronder even een berichtje achter.

  1. Snijd de pecannoten fijn en laat een theelepeltje achter voor garnering. Snijd ook de dadels in kleine stukjes en verwijder de pit, door deze fijn te snijden kan de blender het makkelijker verwerken.
  2. Voeg de pecannoten, dadels, peren, kokosmelk en cacao toe aan de blender en laat deze op vol vermogen draaien. Net zo lang totdat het een egaal drankje is geworden zonder stukjes.
  3. Verdeel over 2 mooie glazen en garneer met een aardbei, wat kokosrasp en wat van de overgebleven stukjes pecannoten.
  4. Geniet ervan 😉

Tips

  • Je kunt er ook een ontbijt van maken door wat extra producten toe te voegen. Voeg dan een schepje proteïne poeder toe en 2 eetlepels havermout. Voeg dit samen met de andere ingrediënten toe aan de blender. Mocht het door de havermout iets te dik worden, voeg dan wat extra kokosmelk toe. Hierdoor krijg je zowel je eiwitten, koolhydraten en vetten binnen!
  • Vervang 1 peer door een bevroren banaan en vervang de cacao door een theelepel kaneel. Met deze kleine verandering, krijg je al een hele andere smoothie! Een hele leuke variatie.
Anneloes Beverwijk
Auteur: Anneloes Beverwijk, MSc.Masterchef
Gepubliceerd: 17 maart 2016
Laatste update: 24 juli 2019
Ook om te smullen
  • Zelfgemaakte hummus

    Zelfgemaakte hummus

  • De perfecte biefstuk bakken

    De perfecte biefstuk bakken

  • Pompoen overnight oats

    Pompoen overnight oats

  • Zelf­ge­maak­te pin­da­kaas

    Zelf­ge­maak­te pin­da­kaas

Contact & adres:

Europaweg 8
9723 AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact