FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ 32.737 klanten geholpen
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoe vaak moet ik me wegen?

          Afvallen? De 5 beste vetverbranders

          Hoe kan ik buikvet verbranden zonder buikspieroefeningen?

          Zone 2-training: hype of écht nuttig

          Hoe nauwkeurig meten sporthorloges je energiegebruik?

          Hoeveel stappen per minuut is optimaal met hardlopen?

          Duursporters bewegen efficiënter door krachttraining

          8 uur slapen is optimaal? Dat is een fabel!

          Is een koudwaterbad goed voor je spierherstel?

          Hoe diepe slaap je hersenen schoonmaakt?

          Slaap je beter door een verzwaarde deken?

          Meer spiermassa door te smokkelen met je uitvoering?

          Wat is een goede warming-up?

          Lengthened partials: de oplossing voor meer spiergroei?

          Hoe vaak moet ik van fitnessschema veranderen?

          10 tips om je goede voornemens wél te laten slagen

          Hoe leer je eetgewoontes af?

          Hoe een negatief zelfbeeld je leefstijlverandering kan saboteren?

          8 tips voor meer wilskracht tijdens het afvallen

          Beginnend voedingscoach? Deze 5 valkuilen verraden het direct

          Is snel afvallen een risico voor het jojo-effect?

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Wat is een realistische transformatie in 1, 2 of 3 jaar?

          Meer spiermassa door een extreme bulk?

          Meer spiermassa door meer eiwitten tijdens het afvallen

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Wat is de minimale vetconsumptie om gezond te blijven?

          Waarom is het bijhouden van je calorieën niet nauwkeurig?

          Ouderen hebben meer eiwitten nodig tegen spierafbraak

          Hoeveel eieren mag je eten? Wanneer is het ongezond?

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          Sterker door ammonia te snuiven?

          Zijn supplementen gevaarlijk?

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • CursusNIEUW
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Coaching
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
InloggenFIT PRO
Training & voedingsplan

Wat is jouw doel?

strength

Spiermassa

Meer kracht en spieren

slimming

Afslanken

Gewicht verliezen

overall health

Algehele fitheid

Op gewicht blijven

Volgende
FIT.nl / Gezonde recepten / Muesli pindarepen
recept

Muesli pindarepen

Pindakaasliefhebbers opgelet! Deze muesli pindarepen zul je niet kunnen weerstaan! Masterchef Anneloes
  • Tussendoortje
  • 24 portie(s)
  • 10 minuten voorbereiding
  • 15 minuten kooktijd
  • 154 kilocalorieën per portie
  • 3,9 gram eiwitten
  • 14,1 gram koolhydraten
  • 9 gram vetten

Waardeer

(5 uit 1 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Reactie annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Niet gecategoriseerd

Muesli-pindarepen

Ingrediënten

  • 200 gram Pindakaas
  • 100 gram Kokosolie
  • 200 gram Havermout
  • 60 gram Honing
  • 50 gram Extra pure chocolade
  • 6 Rijstwafels
  • 60 gram Rozijnen
  • 30 gram Goji-bessen

Benodigdheden

  • Bakpapier
  • Bakblik

Bereidingswijze

Pindakaasliefhebbers opgelet! Want deze simpele repen zijn een sterk staaltje kunst en geven een enorme energieboost. En het fijne aan deze repen is dat er geen conserveringsmiddelen of geraffineerde suikers inzitten. Alles is puur natuur en dat maakt het natuurlijk extra lekker. Het perfecte tussendoortje dus. Het is leuk om zelf te bedenken wat voor extra’s je aan de repen toe wilt voegen. Gebruik daarom dit recept als basis, maar wees zelf ook lekker creatief! Voeg er extra superfoods, zaden, noten, gepofte quinoa of iets anders aan toe, om de repen aan te passen aan je eigen favoriete smaken. Een waarschuwing: deze repen zijn zo lekker, daar kun je met moeite van afblijven!

  1. Smelt de chocolade, de pindakaas en de kokosolie au bain-marie. Roer dit alles goed door elkaar, zodat je een egale massa hebt en roer hier vervolgens de honing doorheen. Roer nogmaals flink door.
  2. Snijd of breek de rijstwafels in fijne stukjes, ongeveer ter grote van de rozijnen.
  3. Voeg de stukjes rijstwafel, rozijnen, goji-bessen en de honing toe aan een grote kom. Giet hier het gesmolten pindakaasmengsel overheen. En roer dit alles goed door, zodat alle ingrediënten gelijk zijn verdeeld door het mengsel.
  4. Bekleed je bakvorm met bakpapier en voeg het mueslirepenmengsel toe. Verdeel het over de vorm en druk het zo stevig aan als je kan. Hierdoor zullen de repen beter gaan hechten en minder snel uit elkaar vallen bij het snijden. Het makkelijkste is om een ander bakpapier over de het mengsel te leggen en met je handen flinke druk uit te voeren.
  5. Leg de bakvorm minstens 2 uur in de vriezer, zodat de kokosolie en chocolade weer kunnen stollen en je de repen kunt snijden. Snijd het in 24 gelijke repen en snoepen maar!
  6. De repen zijn in de vriezer ruim een maand houdbaar en moeten hier ook in bewaard worden (dat komt natuurlijk omdat hier geen gekke conserveringsmiddelen in zitten!)
Anneloes Beverwijk
Auteur: Anneloes Beverwijk, MSc.Masterchef
Gepubliceerd: 7 april 2016
Laatste update: 18 juni 2018
Ook om te smullen
  • Frisse couscous salade

    Frisse couscous salade

  • Chocolade muffins

    Chocolade muffins

  • Zoetzure rabarbersmoothie

    Zoetzure rabarbersmoothie

  • Gevulde speltbol uit de oven

    Gevulde speltbol uit de oven

Contact & adres:

E: team@fit.nl
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact