Inloggen FIT PRO
  • Terug
  • Artikelen
  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief

FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ Trustpilot 9,6 / 10
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Helpt krachttraining om af te vallen?

          Waarom wij geen voorstander zijn van een cheat meal

          Kun je plaatselijk vet verbranden?

          Wat is de beste methode om vet te verbranden?

          Krachttraining voor betere hardloopprestaties

          Fit op wintersport: welke oefeningen zijn goed?

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          6 tips voor sporten in de kou

          Hoe lang moet ik rusten tussen de trainingen?

          Is minder lang in bed liggen de oplossing tegen slapeloosheid?

          Vergroot stress de blessurekans?

          Welk tijdstip is het beste voor je training? Ochtend of avond?

          Stilzitten of een rondje lopen tussen je sets?

          Is trainen met elastieken net zo effectief als met gewichten?

          Elke dag krachttraining, kan dat?

          Wanneer moet je deloaden als krachtsporter?

          Hoe stel ik goede en realistische doelen?

          Wanneer fit zijn een obsessie wordt

          Hoe je boodschappenkar je meer doet uitgeven

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Genieten van versterkte muziek tijdens het sporten

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Waarom wegen spieren meer dan vet?

          Onderzoek: meer kans op de datingmarkt? Overdrijf niet met je spieren!

          Hoe krijg ik meer symmetrie in mijn fysiek?

          Is het erg als er betaald is voor wetenschappelijk onderzoek?

          Hoeveel water of vocht moet ik drinken per dag?

          Kom je sneller aan als je ’s avonds laat eet?

          Onderzoek: maakt de verdeling en timing van eiwitten uit voor je spieren?

          Heb je écht supplementen nodig?

          Wat werkt beter: whey of caseïne voor het slapen gaan?

          Kun je creatine en cafeïne combineren?

          Supplementgebruik onder jongeren: wat je moet weten

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
InloggenFIT PRO
FIT.nl / Gezonde recepten / Kokoskwarkbollen
recept

Kokoskwarkbollen

Benieuwd naar hoe je in een handomdraai een lekker, maar vooral ook verantwoord tussendoortje maakt? Lees dan snel verder!
  • Tussendoortje
  • 9 portie(s)
  • 15 minuten voorbereiding
  • 20 minuten kooktijd
  • 150 kilocalorieën per portie
  • 7,4 gram eiwitten
  • 23,4 gram koolhydraten
  • 2,9 gram vetten

Waardeer

(5 uit 1 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Reactie annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Blog

kokos-kwarkbollen

Ingrediënten

  • 250 gram Campina kokoskwark
  • 250 gram Tarwebloem
  • eetlepel Olijfolie
  • 2 Eieren
  • eetlepel Bakpoeder
  • 100 gram Blauwe bessen (diepvries)
  • beetje Zout

Benodigdheden

  • Spatel
  • Oven
  • Beslagkom
  • Bakpapier

Bereidingswijze

Zin in een lekker en verantwoord tussendoortje? Probeer deze kokoskwarbollen!

  1. Warm de oven voor op 180 graden.
  2. Meng de kwark met de eieren, de bloem, het bakpoeder, de olie en het zout tot een beslag. Dit wordt geen glad beslag, dat hoort.
  3. Meng de blauwe bessen door het beslag.
  4. Maak met twee lepels ongeveer 9 bolletjes en leg deze op de bakplaat.
  5. Optioneel: strooi wat kokosrasp over de bolletjes.
  6. Zet de bolletjes 20 minuten in de oven.

De kwarkbolletjes zijn gaar als ze van binnen droog zijn (dit kan je testen met sateprikker – als deze er schoon uitkomt, is het goed) en van buiten mooi goudbruin gekleurd. Eventueel kan je qua decoratie nog wat losse blauwe bessen en kokosrasp toevoegen. Smakelijk!

Esmée Verbogt
Auteur: Esmée Verbogt, BSc.Business developer
Gepubliceerd: 12 september 2016
Laatste update: 6 juni 2018
Ook om te smullen
  • Italiaanse udon noodles

    Italiaanse udon noodles

  • Bruschetta met ricotta & pesto

    Bruschetta met ricotta & pesto

  • Vegan eiwitrepen

    Vegan eiwitrepen

  • Taco’s met gamba’s en groene salsa

    Taco’s met gamba’s en groene salsa

Contact & adres:

E: team@fit.nl
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact