FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ 32.737 klanten geholpen
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoe vaak moet ik me wegen?

          Afvallen? De 5 beste vetverbranders

          Hoe kan ik buikvet verbranden zonder buikspieroefeningen?

          Hoe nauwkeurig meten sporthorloges je energiegebruik?

          Hoeveel stappen per minuut is optimaal met hardlopen?

          Duursporters bewegen efficiënter door krachttraining

          Krachttraining voor betere hardloopprestaties

          Is een koudwaterbad goed voor je spierherstel?

          Hoe diepe slaap je hersenen schoonmaakt?

          Slaap je beter door een verzwaarde deken?

          Grotere kans op hart- en vaatziekten door een onregelmatig slaappatroon

          Meer spiermassa door te smokkelen met je uitvoering?

          Wat is een goede warming-up?

          Lengthened partials: de oplossing voor meer spiergroei?

          Hoe vaak moet ik van fitnessschema veranderen?

          10 tips om je goede voornemens wél te laten slagen

          Hoe leer je eetgewoontes af?

          Hoe een negatief zelfbeeld je leefstijlverandering kan saboteren?

          8 tips voor meer wilskracht tijdens het afvallen

          Is snel afvallen een risico voor het jojo-effect?

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Meer spiermassa door meer eiwitten tijdens het afvallen

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Hoe behoud je spiermassa en spierkracht tijdens je vakantie?

          Bestaat er zoiets als spiergeheugen?

          Hoeveel eieren mag je eten? Wanneer is het ongezond?

          Is chocolademelk een goede hersteldrank?

          7 tips om gezond te eten naast een druk leven

          Moet ik meer eten op trainingsdagen?

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          Sterker door ammonia te snuiven?

          Zijn supplementen gevaarlijk?

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • CursusNIEUW
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Coaching
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
InloggenFIT PRO
Training & voedingsplan

Wat is jouw doel?

strength

Spiermassa

Meer kracht en spieren

slimming

Afslanken

Gewicht verliezen

overall health

Algehele fitheid

Op gewicht blijven

Volgende
FIT.nl / Gezonde recepten / Super smoothie
recept

Super smoothie

Begin je dag goed met deze super smoothie met banaan, framboos en superfoods. Makkelijk mee te nemen naar je werk en heerlijk zoet!
  • Ontbijt
  • 2 portie(s)
  • 5 minuten voorbereiding
  • 5 minuten kooktijd
  • 273 kilocalorieën per portie
  • 18 gram eiwitten
  • 35 gram koolhydraten
  • 8.5 gram vetten

Waardeer

(5 uit 1 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Reactie annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Blog

Super-smoothie

Ingrediënten

  • 1 Banaan
  • 1 Kiwi
  • 100 gram Diepvries frambozen
  • 28 gram Eiwitpoeder
  • 2 eetlepels Bijenpollen
  • 2 theelepels Cacao nibs
  • 1 eetlepel Lijnzaad
  • 350 millliter Ongezoete amandelmelk
  • Snufje Kaneel
  • 1 theelepel Honing

Benodigdheden

  • Blender

Bereidingswijze

Begin je dag energiek en vitaal met deze overheerlijke smoothie! Naast de fantastische smaak bevat deze smoothie ingrediënten waar je lijf blij van wordt. Bijenpollen bevatten vele vitamines, mineralen, enzymen, eiwitten en aminozuren en zijn ook nog eens heerlijk zoet. Lijnzaad bevat omega3-vetzuren, bevordert de spijsvertering en zit boordevol antioxidanten. Een smoothie om je vingers bij af te likken en om je lichaam een boost te geven in de ochtend! Daarnaast is het in een handomdraai gemaakt en makkelijk mee te nemen naar het werk of onderweg.

  1. Ontdoe de kiwi van zijn schil en snijd deze in dunne ronde plakjes, houdt 2 plakjes achter voor garnering en stop de rest in de blender. Ontdoe de banaan van zijn schil en breek in stukken boven de blender.
  2. Voeg het eiwitpoeder, de frambozen, 1 eetlepel bijenpollen, het lijnzaad, de amandelmelk en het snufje kaneel toe aan de blender. Zet de blender op de hoogste stand en laat het geheel draaien tot het een gladde smoothie is geworden. Als je de smoothie te dik vindt, kan je wat meer amandelmelk toevoegen tot je het gewenste resultaat krijgt.
  3. Pak 2 mooie glazen en strijk met een theelepel  de honing over de randjes van de glazen, zodat je een mooi plakrandje hebt waar bijenpollen aan kunnen blijven plakken. Dip de glazen in de resterende eetlepel bijenpollen en versier het glas met een schijfje kiwi.
  4. Verdeel de smoothie over 2 glazen en versier ieder glas als laatste met een theelepel cacao nibs.

Tips:

  • Ik maakte de smoothie met bananen eiwitpoeder, maar iedere soort eiwitpoeder kan gebruikt worden.
  • De bijenpollen kunnen een allergische reactie geven als je allergisch bent voor pollen, pas hier dus mee op.
Anneloes Beverwijk
Auteur: Anneloes Beverwijk, MSc.Masterchef
Gepubliceerd: 18 juli 2016
Laatste update: 8 juni 2018
Ook om te smullen
  • Eiwitrijke cheesecake

    Eiwitrijke cheesecake

  • Boerenkoolsalade met gegrilde bospeentjes

    Boerenkoolsalade met gegrilde bospeentjes

  • Koreaanse kimchi fried rice

    Koreaanse kimchi fried rice

  • Slanke vega wraps

    Slanke vega wraps

Contact & adres:

E: team@fit.nl
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact