Inloggen FIT PRO
  • Terug
  • Artikelen
  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief

FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ Trustpilot 9,6 / 10
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Kun je plaatselijk vet verbranden?

          Wat is de beste methode om vet te verbranden?

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoeveel calorieën heb ik nodig per dag?

          Krachttraining voor betere hardloopprestaties

          Fit op wintersport: welke oefeningen zijn goed?

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          6 tips voor sporten in de kou

          Hoe lang moet ik rusten tussen de trainingen?

          Is minder lang in bed liggen de oplossing tegen slapeloosheid?

          Vergroot stress de blessurekans?

          Welk tijdstip is het beste voor je training? Ochtend of avond?

          Feit of fabel: mogen je knieën voorbij je tenen?

          Welke bench press variatie is het beste? [Onderzoek]

          Train je met de incline bench press meer de bovenkant borst?

          Onderzoek: hip thrust vs squat voor grotere billen [update]

          Hoe stel ik goede en realistische doelen?

          Wanneer fit zijn een obsessie wordt

          Hoe je boodschappenkar je meer doet uitgeven

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Genieten van versterkte muziek tijdens het sporten

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Onderzoek: meer kans op de datingmarkt? Overdrijf niet met je spieren!

          Hoe krijg ik meer symmetrie in mijn fysiek?

          Word je net zo gespierd met eigen lichaamsgewicht?

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Kom je sneller aan als je ’s avonds laat eet?

          Onderzoek: maakt de verdeling en timing van eiwitten uit voor je spieren?

          Wat zijn de voor- en nadelen van calorieën tellen?

          Sporten en de ramadan: hoe combineer je dit?

          Wat werkt beter: whey of caseïne voor het slapen gaan?

          Kun je creatine en cafeïne combineren?

          Supplementgebruik onder jongeren: wat je moet weten

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
InloggenFIT PRO
FIT.nl / Gezonde recepten / Spicy sla-wraps
recept

Spicy sla-wraps

Bekijk hier het heerlijke recept van spicy sla-wraps. Masterchef Anneloes legt uit hoe je het zelf maakt.
  • Lunch
  • 1 portie(s)
  • 10 minuten voorbereiding
  • 0 minuten kooktijd
  • 422 kilocalorieën per portie
  • 35,6 gram eiwitten
  • 57,1 gram koolhydraten
  • 7 gram vetten

Waardeer

(5 uit 2 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Reactie annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Blog

Spicy-sla-wraps

Ingrediënten

  • 3 lange bladen Romeinse sla
  • 100 gram Zilvervliesrijst
  • 150 gram Kipfilet met bieslook
  • 1 Zoete puntpaprika
  • 200 gram Komkommer
  • 3 Augurk(en)
  • 1 theelepel Mosterd
  • 2 eetlepels Sojasaus
  • 1 theelepel Citroensap
  • snufje Peper

Benodigdheden

Bereidingswijze

Dit receptje is ideaal om de overgebleven zilvervliesrijst van de avond ervoor in te verwerken! Door de rijst lekker aan te maken, geeft deze een heerlijke spicy tint aan je lunch en maakt het natuurlijk een goede bodem voor de rest van je werkdag. Zo krijg je met deze lunch al je benodigde vitamines, complexe koolhydraten en eiwitten binnen. De slawraps zijn makkelijk uit het vuistje te eten en dus ook ideaal om mee te nemen als lunch!

  1. Was de romeinse-slabladen en dep deze droog. Snijd vervolgens de paprika, komkommer en augurken in kleine reepjes en plakjes.
  2. Meng de mosterd, sojasaus, het citroensap en de zwarte peper tot een sausje en meng dit vervolgens met de gekookte zilvervliesrijst.
  3. Verdeel de slabladen over een bord en verdeel hier de gemarineerde zilvervliesrijst over. Beleg de slawraps vervolgens met de plakjes kipfilet en daarna met de plakjes groente.
  4. Serveer met een extra partje citroen en nog wat versgemalen peper! Eet smakelijk!

Tips:

  1. Genoeg kip gezien de afgelopen tijd? Probeer dit dan met runderrookvlees! Gebruik wel de licht gezouten versie, anders is het in combinatie met de sojasaus te zout.
  2. Wil je er een Aziatisch tintje aan geven? Vervang dan de mosterd door wasabi.
  3. Ook lekker (en kleurrijk) met wat knapperige geraspte wortel!
Anneloes Beverwijk
Auteur: Anneloes Beverwijk, MSc.Masterchef
Gepubliceerd: 16 juli 2016
Laatste update: 12 juli 2021
Anneloes Beverwijk
Anneloes Beverwijk, MSc.
Masterchef
Onze Masterchef en fitnessfreak bereidt de gezondste gerechten speciaal voor jullie. Met 'clean eating' als levensmotto probeert Anneloes ieder guilty pleasure-recept om te toveren in de gezondere variant. Ze is zelf dagelijks te vinden in het krachthonk van de sportschool of buiten op haar hardloopschoenen. Daarnaast heeft Anneloes een mastergraad behaald in marketing. Check ook vooral haar Instagram voor pareltjes van recepten. Lees meer
Ook om te smullen
  • Gezonde candybar

    Gezonde candybar

  • Kipsalon gezond

    Kipsalon gezond

  • Pompoensoep met curry

    Pompoensoep met curry

  • Gezonde kwarktaart

    Gezonde kwarktaart

Contact & adres:

E: team@fit.nl
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact