FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ 32.737 klanten geholpen
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoe vaak moet ik me wegen?

          Afvallen? De 5 beste vetverbranders

          Hoe kan ik buikvet verbranden zonder buikspieroefeningen?

          Zone 2-training: hype of écht nuttig

          Hoe nauwkeurig meten sporthorloges je energiegebruik?

          Hoeveel stappen per minuut is optimaal met hardlopen?

          Duursporters bewegen efficiënter door krachttraining

          8 uur slapen is optimaal? Dat is een fabel!

          Is een koudwaterbad goed voor je spierherstel?

          Hoe diepe slaap je hersenen schoonmaakt?

          Slaap je beter door een verzwaarde deken?

          Meer spiermassa door te smokkelen met je uitvoering?

          Wat is een goede warming-up?

          Lengthened partials: de oplossing voor meer spiergroei?

          Hoe vaak moet ik van fitnessschema veranderen?

          10 tips om je goede voornemens wél te laten slagen

          Hoe leer je eetgewoontes af?

          Hoe een negatief zelfbeeld je leefstijlverandering kan saboteren?

          8 tips voor meer wilskracht tijdens het afvallen

          Beginnend voedingscoach? Deze 5 valkuilen verraden het direct

          Is snel afvallen een risico voor het jojo-effect?

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Wat is een realistische transformatie in 1, 2 of 3 jaar?

          Meer spiermassa door een extreme bulk?

          Meer spiermassa door meer eiwitten tijdens het afvallen

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Wat is de minimale vetconsumptie om gezond te blijven?

          Waarom is het bijhouden van je calorieën niet nauwkeurig?

          Ouderen hebben meer eiwitten nodig tegen spierafbraak

          Hoeveel eieren mag je eten? Wanneer is het ongezond?

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          Sterker door ammonia te snuiven?

          Zijn supplementen gevaarlijk?

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • CursusNIEUW
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Coaching
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
InloggenFIT PRO
Training & voedingsplan

Wat is jouw doel?

strength

Spiermassa

Meer kracht en spieren

slimming

Afslanken

Gewicht verliezen

overall health

Algehele fitheid

Op gewicht blijven

Volgende
FIT.nl / Gezonde recepten / Rijkgevulde zoete aardappel curry
recept

Rijkgevulde zoete aardappel curry

Zin in een heerlijke curry? Probeer deze rijkgevulde zoete aardappel curry met rijst eens! Ben je geen vegetariër? Voeg dan kip toe :)
  • Avondeten
  • 3 portie(s)
  • 10 minuten voorbereiding
  • 20 minuten kooktijd
  • 940 kilocalorieën per portie
  • 32 gram eiwitten
  • 99 gram koolhydraten
  • 42 gram vetten

Waardeer

(5 uit 1 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Reactie annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Niet gecategoriseerd

zoete-aardappel-curry

Ingrediënten

  • 1 Rode peper
  • 1 Rode ui
  • 2 teentjes Knoflook
  • 1 cm Verse Gember
  • 2 kleine Zoete aardappel
  • 2 Winterpeen
  • 1 Zoete puntpaprika
  • 1 Groene paprika
  • 100 gram Sugar snaps
  • 1 klein blikje Kikkererwten
  • 3 tl Garam masala
  • 400 ml Kokosmelk
  • 350 gram Notenrijst
  • handje Verse koriander
  • handje Pecannoten
  • handje Cherrytomaatjes
  • snufje Peper en Zout
  • beetje Olijfolie

Benodigdheden

  • Koekenpan
  • Pan

Bereidingswijze

Zin in een heerlijke curry? Probeer deze rijkgevulde zoete aardappel curry met rijst eens! Ben je geen vegetariër en eet je liever vlees? Voeg dan eventueel kip toe.

  1. Schil de zoete aardappel en snijd in blokjes van ongeveer 2 x 2 cm.
  2. Schil/rasp de winterpeen en snijd in blokjes van 1 x 1 cm.
  3. Doe de zoete- aardappel en winterpeen in een kookpan en laat 10 minuten
    doorkoken.
  4. Breng de rijst aan de kook en bereid volgens de aanwijzingen op de verpakking.
  5. Pel en snipper de ui, hak de knoflook fijn en snijd de rode peper en gember in
    kleine stukjes.
  6. Snijd de zoete puntpaprika en groene paprika in kleine stukjes van 0,5 x 0,5 cm.
  7. Nu al in het snijwerk is gedaan fruit je de ui in een pan met wat olijfolie en voeg je
    hieraan de knoflook, rode peper en gember toe.
  8. Voeg vervolgens de zoete puntpaprika en groene paprika toe en bak kort mee.
  9. Voeg hieraan de garam masala kruiden toe en bak even mee.
  10. Voeg de kokosmelk (eventueel wat water voor als het mengsel te dik is) toe,
    evenals de kikkererwten en de sugar snaps.
  11. Doe de gekookte zoete-aardappel en wortel bij de curry.
  12. Laat de curry zacht doorkoken en breng op smaak met peper en zout.
  13. Garneer de curry met wat gehakte koriander en wat pecannoten en
    cherrytomaatjes.
  14. Eet smakelijk 🙂
Irina Bonder
Auteur: Irina Bonder, MSc.Psycholoog, MSc.
Gepubliceerd: 19 september 2017
Laatste update: 13 januari 2020
Ook om te smullen
  • Vegan meatballs (voor de stamppot)

    Vegan meatballs (voor de stamppot)

  • Zelfgemaakte speltcrackers

    Zelfgemaakte speltcrackers

  • Portugese kip uit de oven

    Portugese kip uit de oven

  • Choco chip koekjes

    Choco chip koekjes

Contact & adres:

E: team@fit.nl
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact