Inloggen FIT PRO
  • Terug
  • Artikelen
  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief

FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ Trustpilot 9,6 / 10
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Kun je tegelijk spieren ontwikkelen en vet verbranden?

          Klopt het dat we steeds minder bewegen en calorieën verbranden?

          Sneller afvallen door een trilplaat?

          Helpt krachttraining om af te vallen?

          Krachttraining voor betere hardloopprestaties

          Fit op wintersport: welke oefeningen zijn goed?

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          6 tips voor sporten in de kou

          Hoe lang moet ik rusten tussen de trainingen?

          Is minder lang in bed liggen de oplossing tegen slapeloosheid?

          Vergroot stress de blessurekans?

          Welk tijdstip is het beste voor je training? Ochtend of avond?

          Gebruik van de pil van invloed op je spiermassa en kracht?

          Hoe combineer je cardio- en krachttraining?

          Trainen met losse gewichten versus machines: wat werkt beter?

          Onderzoek: hip thrust of squat voor grotere billen [update]

          Wat is de invloed van mindset op je eetgedrag?

          Hoe stel ik goede en realistische doelen?

          Wanneer fit zijn een obsessie wordt

          Hoe je boodschappenkar je meer doet uitgeven

          Genieten van versterkte muziek tijdens het sporten

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Minder snel spiermassa en herstel als je ouder wordt?

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Waarom wegen spieren meer dan vet?

          Onderzoek: meer kans op de datingmarkt? Overdrijf niet met je spieren!

          Minder eten? Eet meer harde producten

          Is het erg als er betaald is voor wetenschappelijk onderzoek?

          Hoeveel water of vocht moet ik drinken per dag?

          Kom je sneller aan als je ’s avonds laat eet?

          Heb je écht supplementen nodig?

          Wat werkt beter: whey of caseïne voor het slapen gaan?

          Kun je creatine en cafeïne combineren?

          Supplementgebruik onder jongeren: wat je moet weten

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
InloggenFIT PRO
FIT.nl / Gezonde recepten / Gezonde pompoencake
recept

Gezonde pompoencake

Verras je gasten of jezelf met onze pompoencake met pecannoten. Een lekkere en gezonde keuze! Check het recept hier!
  • Tussendoortje
  • 12 portie(s)
  • 20 minuten voorbereiding
  • 40 minuten kooktijd
  • 143 kilocalorieën per portie
  • 6 gram eiwitten
  • 21 gram koolhydraten
  • 4 gram vetten

Waardeer

(3.9 uit 16 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Reactie annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Niet gecategoriseerd

Pompoen cake recept

Ingrediënten

  • 400 gram Pompoenblokjes
  • 250 gram volkoren tarwemeel
  • 100 gram Rozijnen
  • 3 Eieren
  • 1 tl Kaneel
  • 1 tl Speculaaskruiden
  • 1 el Bakpoeder
  • 2 tl Vanille aroma
  • 100 gram Roomkaas
  • 50 ml Magere franse kwark
  • 1 el Honing
  • 20 gram Pecannoten

Benodigdheden

  • Mixer
  • Oven
  • Bakpapier
  • Cakeblik
  • Kom

Bereidingswijze

Ik ben gek op pompoen! Niet alleen bij de warme maaltijd maar ook als tussendoortje. Bijvoorbeeld als ingrediënt in deze lekkere pompoencake. Ga jij dit recept maken? 🍽

Stap 1. Verwarm de oven voor op 180 graden. Kook de pompoenblokjes in 10 minuten zacht en gaar. Giet ze af en laat ze even afkoelen.

Stap 2. Meng het speltmeel/tarwemeel, bakpoeder, de kaneel en kruiden goed door elkaar. Mix de pompoenblokjes met de eieren, rozijnen en 1 tl vanille tot een glad mengsel.

Stap 3. Roer het meelmengsel door het pompoenmengsel met een garde. Giet het beslag in de cakevorm met bakpapier en strijk het glad.

Stap 4. Bak de pompoencake in 40 minuten gaar. Laat het vervolgens in de oven afkoelen.

Stap 5. Mix voor de topping de roomkaas (light) met de kwark, honing en vanille in een kom. Als de cake goed is afgekoeld kan je de topping over de cake smeren.

Stap 6. Hak de pecannoten fijn en strooi deze over de cake. Snijd in 12 plakken en geniet!

Neeke Smit
Auteur: Neeke Smit, BSc.Sportdiëtiste & personal coach
Gepubliceerd: 16 april 2019
Laatste update: 13 november 2019
Ook om te smullen
  • Gezonde kwarktaart

    Gezonde kwarktaart

  • Pittige Thaise curry

    Pittige Thaise curry

  • Rodekoolsoep

    Rodekoolsoep

  • Zomerse smoothie

    Zomerse smoothie

Contact & adres:

E: team@fit.nl
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact