FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ 32.737 klanten geholpen
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoe vaak moet ik me wegen?

          Afvallen? De 5 beste vetverbranders

          Hoe kan ik buikvet verbranden zonder buikspieroefeningen?

          Zone 2-training: hype of écht nuttig

          Hoe nauwkeurig meten sporthorloges je energiegebruik?

          Hoeveel stappen per minuut is optimaal met hardlopen?

          Duursporters bewegen efficiënter door krachttraining

          8 uur slapen is optimaal? Dat is een fabel!

          Is een koudwaterbad goed voor je spierherstel?

          Hoe diepe slaap je hersenen schoonmaakt?

          Slaap je beter door een verzwaarde deken?

          Meer spiermassa door te smokkelen met je uitvoering?

          Wat is een goede warming-up?

          Lengthened partials: de oplossing voor meer spiergroei?

          Hoe vaak moet ik van fitnessschema veranderen?

          Gelukkiger door je telefoon minder te gebruiken? [nieuw onderzoek]

          10 tips om je goede voornemens wél te laten slagen

          Hoe leer je eetgewoontes af?

          Hoe een negatief zelfbeeld je leefstijlverandering kan saboteren?

          Beginnend voedingscoach? Deze 5 valkuilen verraden het direct

          Is snel afvallen een risico voor het jojo-effect?

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Is het mogelijk om je perfecte shape te behouden?

          Wat is een realistische transformatie in 1, 2 of 3 jaar?

          Meer spiermassa door een extreme bulk?

          Meer spiermassa door meer eiwitten tijdens het afvallen

          Wat is de minimale vetconsumptie om gezond te blijven?

          Waarom is het bijhouden van je calorieën niet nauwkeurig?

          Ouderen hebben meer eiwitten nodig tegen spierafbraak

          Hoeveel eieren mag je eten? Wanneer is het ongezond?

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          Sterker door ammonia te snuiven?

          Zijn supplementen gevaarlijk?

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • CursusNIEUW
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Coaching
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
InloggenFIT PRO
Training & voedingsplan

Wat is jouw doel?

strength

Spiermassa

Meer kracht en spieren

slimming

Afslanken

Gewicht verliezen

overall health

Algehele fitheid

Op gewicht blijven

Volgende
FIT.nl / Gezonde recepten / Mediterraanse pasta met pesto
recept

Mediterraanse pasta met pesto

zo maak je de lekkerste pasta pesto mediterraanse stijl. Gezond, lekker en super makkelijk om te bereiden! Bekijk het recept hier.
  • Avondeten
  • 2 portie(s)
  • 5 minuten voorbereiding
  • 20 minuten kooktijd
  • 509 kilocalorieën per portie
  • 24 gram eiwitten
  • 65 gram koolhydraten
  • 24 gram vetten

Waardeer

(4.8 uit 4 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Reactie annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Niet gecategoriseerd

Pasta pesto recept

Ingrediënten

  • 140 gram Volkoren pasta
  • 60 - 90 gram Parmezaanse kaas
  • 1 hele (circa 300 gram) Aubergine
  • 1 hele smalle (circa 300 gram) Courgette
  • 1 hele (circa 150 gram) Gele paprika
  • 2 el. Verse pesto
  • 4 tl. Provençaalse kruiden
  • 4 tl. Oregano
  • 1 tl. Zwarte peper
  • Voor koken Water
  • 2 - 4 el. Olijfolie
  • 12 stuks Cherrytomaatjes
  • 2 gram Zout

Benodigdheden

  • Spatel
  • Vergiet
  • Koekenpan
  • Theedoek
  • Maatbeker
  • Kookpan

Bereidingswijze

Zoek met dit overheerlijke bord pasta de hangmat op, lay down & enjoy… Ook geschikt wanneer je voor je vrienden kookt. Dankzij de smaaksensatie van alle verse ingrediënten maak je indruk op al je gasten!

Stap 1: Weeg en meet alle ingrediënten af. Zet alvast een pan met water op voor de pasta en kook de pasta volgens de verpakking.

Stap 2: Verwijder de zaadlijsten uit alle groenten. Snijd daarna de groenten in stukjes en bak de groenten beetgaar in 2 el. olijfolie en in de kruiden. Je kan checken of je groenten beetgaar zijn door er een cocktailprikker doorheen te steken. Ga je er vloeiend door? Dan zijn de groenten gaar. Voel je weerstand? Bak ze dan nog iets langer.

Stap 3: Giet de pasta af en doe deze weer terug in de pan. Voeg er de groenten aan toe. Het vuur boven deze pan nu uit zetten.

Stap 4: Mix het geheel met de 2 el. pesto en eventueel nog 1 extra el. olijfolie per portie.

Stap 5: Serveer in een bord en top af met de Parmezaanse kaas. Voor een extra textuur is het heerlijk om er een paar fijngehakte walnoten eraan toe te voegen.

 

Laura Bunschoten
Auteur: Laura Bunschoten, ChefFIT-chef
Gepubliceerd: 15 augustus 2019
Laatste update: 9 november 2019
Ook om te smullen
  • Appeltaartsnack

    Appeltaartsnack

  • Rode curry met kikkererwten

    Rode curry met kikkererwten

  • Japanse zalm met huid van crispy quinoa

    Japanse zalm met huid van crispy quinoa

  • Overnight chiapudding

    Overnight chiapudding

Contact & adres:

E: team@fit.nl
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact