Inloggen FIT Premium
  • Terug
  • Artikelen
  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ Trustpilot 9,6 / 10
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoeveel calorieën heb ik nodig per dag?

          Bierbuik: bestaat het en hoe kom je er vanaf?

          Waarom afvallen vaak veel complexer in elkaar zit dan veel diëten ons doen geloven

          7 fitnessoefeningen voor hardlopers

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          6 tips voor sporten in de kou

          Hoe lang moet ik rusten tussen de trainingen?

          Is minder lang in bed liggen de oplossing tegen slapeloosheid?

          Vergroot stress de blessurekans?

          Welk tijdstip is het beste voor je training? Ochtend of avond?

          Onderzoek: hip thrust vs squat voor grotere billen [update]

          Maakt de volgorde van oefeningen uit voor kracht & spiermassa?

          15 dingen die ik had willen weten toen ik begon met trainen

          Hoe doorbreek je een plateau?

          Hoe stel ik goede en realistische doelen?

          Wanneer fit zijn een obsessie wordt

          Hoe je boodschappenkar je meer doet uitgeven

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Genieten van versterkte muziek tijdens het sporten

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Hoe krijg ik meer symmetrie in mijn fysiek?

          Word je net zo gespierd met eigen lichaamsgewicht?

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Hoe nauwkeurig is het bijhouden van je voeding?

          Milieubewust eten? Kies je groente en fruit slim

          5 meest gestelde vragen over koffie

          Is het belangrijk om elektrolyten aan te vullen tijdens de inspanning?

          Kun je creatine en cafeïne combineren?

          Supplementgebruik onder jongeren: wat je moet weten

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT Premium
FIT.nl / Gezonde recepten / Mediterraanse pasta met pesto
recept

Mediterraanse pasta met pesto

zo maak je de lekkerste pasta pesto mediterraanse stijl. Gezond, lekker en super makkelijk om te bereiden! Bekijk het recept hier.
  • Avondeten
  • 2 portie(s)
  • 5 minuten voorbereiding
  • 20 minuten kooktijd
  • 509 kilocalorieën per portie
  • 24 gram eiwitten
  • 65 gram koolhydraten
  • 24 gram vetten

Waardeer

(4.8 uit 4 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Reactie annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Niet gecategoriseerd

Pasta pesto recept

Ingrediënten

  • 140 gram Volkoren pasta
  • 60 - 90 gram Parmezaanse kaas
  • 1 hele (circa 300 gram) Aubergine
  • 1 hele smalle (circa 300 gram) Courgette
  • 1 hele (circa 150 gram) Gele paprika
  • 2 el. Verse pesto
  • 4 tl. Provençaalse kruiden
  • 4 tl. Oregano
  • 1 tl. Zwarte peper
  • Voor koken Water
  • 2 - 4 el. Olijfolie
  • 12 stuks Cherrytomaatjes
  • 2 gram Zout

Benodigdheden

  • Spatel
  • Vergiet
  • Koekenpan
  • Theedoek
  • Maatbeker
  • Kookpan

Bereidingswijze

Zoek met dit overheerlijke bord pasta de hangmat op, lay down & enjoy… Ook geschikt wanneer je voor je vrienden kookt. Dankzij de smaaksensatie van alle verse ingrediënten maak je indruk op al je gasten!

Stap 1: Weeg en meet alle ingrediënten af. Zet alvast een pan met water op voor de pasta en kook de pasta volgens de verpakking.

Stap 2: Verwijder de zaadlijsten uit alle groenten. Snijd daarna de groenten in stukjes en bak de groenten beetgaar in 2 el. olijfolie en in de kruiden. Je kan checken of je groenten beetgaar zijn door er een cocktailprikker doorheen te steken. Ga je er vloeiend door? Dan zijn de groenten gaar. Voel je weerstand? Bak ze dan nog iets langer.

Stap 3: Giet de pasta af en doe deze weer terug in de pan. Voeg er de groenten aan toe. Het vuur boven deze pan nu uit zetten.

Stap 4: Mix het geheel met de 2 el. pesto en eventueel nog 1 extra el. olijfolie per portie.

Stap 5: Serveer in een bord en top af met de Parmezaanse kaas. Voor een extra textuur is het heerlijk om er een paar fijngehakte walnoten eraan toe te voegen.

 

Laura Bunschoten
Auteur: Laura Bunschoten, ChefFIT-chef
Gepubliceerd: 15 augustus 2019
Laatste update: 9 november 2019
Ook om te smullen
  • Appel cranberry cider

    Appel cranberry cider

  • Blauwe bessen smoothie bowl

    Blauwe bessen smoothie bowl

  • Vegan kikkererwtencurry

    Vegan kikkererwtencurry

  • Gezond koekjesdeeg

    Gezond koekjesdeeg

Contact & adres:

Europaweg 8
9723 AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact