FIT.nl mobile logo
Inloggen FIT Premium
  • Terug
  • Artikelen
  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ Trustpilot 9,6 / 10
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Waarom krimpen je borsten als je afvalt?

          Afvallen zonder dieet: 15 handige tips

          Helpen eetlustremmers om af te vallen?

          Slimme weegschaal: niet bepaald betrouwbaar

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          6 tips voor sporten in de kou

          Trainingsmaskers, zin of onzin?

          Kun je een slaaptekort inhalen?

          Je slaap meten. Wat heb je er aan?

          Onderzoek: ‘slechte slapers zijn minder aantrekkelijk’

          Hoe kan sporten je slaapkwaliteit beïnvloeden?

          Gebruik van de pil van invloed op je spiermassa en kracht?

          Onderzoek: sterker door niet aan je spieren te denken

          Hoe combineer je voetbal en krachttraining?

          Hoe bouw je snel spiermassa op?

          Wanneer fit zijn een obsessie wordt

          Hoe je boodschappenkar je meer doet uitgeven

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Interessant onderzoek: het herkaderen van je gedachten helpt tegen emotie-eten

          Genieten van versterkte muziek tijdens het sporten

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Minder snel spiermassa en herstel als je ouder wordt?

          Hoe behoud je spiermassa en spierkracht tijdens je vakantie?

          Word je net zo gespierd met eigen lichaamsgewicht?

          Eten en sporten: wat moet ik eten voor en na de training?

          Is alcohol een gevaar voor je spiermassa?

          Is soja slecht voor je testosteron als man?

          Hoe verloopt de vertering van eiwitten?

          Supplementgebruik onder jongeren: wat je moet weten

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

          Wat zijn de voor- en nadelen van creatine?

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT Premium
FIT.nl / Gezonde recepten / Italiaanse panini
recept

Italiaanse panini

Een heerlijke en goed gevulde panini met mozzarella, paprika en courgette. Eiwitrijk en vezelrijk. Een perfect recept voor de lunch!
  • Lunch
  • 2 portie(s)
  • 5 minuten voorbereiding
  • 10 minuten kooktijd
  • 484,6 kilocalorieën per portie
  • 20,1 gram eiwitten
  • 58,4 gram koolhydraten
  • 19 gram vetten

Waardeer

(5 uit 7 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Antwoord annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Niet gecategoriseerd

Panini recept

Ingrediënten

  • 2 Paninibroodje(s)
  • 1/2 Courgette
  • 250 gram Mozzarella
  • 2 volle el. Zoetzure paprikastukjes uit blik
  • 2 tl. Italiaanse kruiden
  • 1 el. Olijfolie
  • 1 tl. Gerookte paprikapoeder
  • Snuf Peper

Benodigdheden

  • Grillpan

Bereidingswijze

Drie producten die elkaar perfect aanvullen: mozzarella, paprika en courgette! Deze goed gevulde panini is een eiwitbommetje en door de groenten ook nog eens rijk aan vezels. Even onder de grill leggen en je hebt een heerlijke lunch!

Stap 1: Weeg en meet alle ingrediënten af. Snijd daarna de courgette in schijfjes van 0,5 cm. dik. Laat de mozzarella uitlekken en haal 2 el. paprikastukjes uit blik.

Stap 2: Besmeer de door de helft gesneden panini met boter aan de binnenkant en beleg de panini met de ingrediënten. Tip: doe een stuk mozzarella in het midden en nog boven op alle ingrediënten, dan worden de andere ‘losse’ ingrediënten goed met elkaar verbonden als de mozzarella smelt. Strooi over de courgette 1 tl. Italiaanse kruiden en 1/2 tl. gerookte paprikapoeder per broodje. Maak eventueel af met wat zout en peper.

Stap 3: Gril de panini 6-8 minuten onder een voorverwarmde grill. Serveer met een beetje ketchup naar behoefte.

Eet smakelijk!

Auteur: Laura Bunschoten, BSc.FIT-chef
Gepubliceerd: 19 september 2020
Laatste update: 19 september 2020
Ook om te smullen
  • Wrap met geitenkaas

    Wrap met geitenkaas

  • Fro-yo muesli snacks

    Fro-yo muesli snacks

  • De perfecte biefstuk bakken

    De perfecte biefstuk bakken

  • Avocado met ei uit de oven

    Avocado met ei uit de oven

Contact & adres:

Europaweg 8
9723 AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact