FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ 32.737 klanten geholpen
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoe vaak moet ik me wegen?

          Afvallen? De 5 beste vetverbranders

          Hoe kan ik buikvet verbranden zonder buikspieroefeningen?

          Zone 2-training: hype of écht nuttig

          Hoe nauwkeurig meten sporthorloges je energiegebruik?

          Hoeveel stappen per minuut is optimaal met hardlopen?

          Duursporters bewegen efficiënter door krachttraining

          8 uur slapen is optimaal? Dat is een fabel!

          Is een koudwaterbad goed voor je spierherstel?

          Hoe diepe slaap je hersenen schoonmaakt?

          Slaap je beter door een verzwaarde deken?

          Meer spiermassa door te smokkelen met je uitvoering?

          Wat is een goede warming-up?

          Lengthened partials: de oplossing voor meer spiergroei?

          Hoe vaak moet ik van fitnessschema veranderen?

          10 tips om je goede voornemens wél te laten slagen

          Hoe leer je eetgewoontes af?

          Hoe een negatief zelfbeeld je leefstijlverandering kan saboteren?

          8 tips voor meer wilskracht tijdens het afvallen

          Beginnend voedingscoach? Deze 5 valkuilen verraden het direct

          Is snel afvallen een risico voor het jojo-effect?

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Wat is een realistische transformatie in 1, 2 of 3 jaar?

          Meer spiermassa door een extreme bulk?

          Meer spiermassa door meer eiwitten tijdens het afvallen

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Waarom is het bijhouden van je calorieën niet nauwkeurig?

          Ouderen hebben meer eiwitten nodig tegen spierafbraak

          Hoeveel eieren mag je eten? Wanneer is het ongezond?

          Is chocolademelk een goede hersteldrank?

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          Sterker door ammonia te snuiven?

          Zijn supplementen gevaarlijk?

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • CursusNIEUW
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Coaching
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
InloggenFIT PRO
Training & voedingsplan

Wat is jouw doel?

strength

Spiermassa

Meer kracht en spieren

slimming

Afslanken

Gewicht verliezen

overall health

Algehele fitheid

Op gewicht blijven

Volgende
FIT.nl / Gezonde recepten / Oreo kokos taart
recept

Oreo kokos taart

Genieten van een minder gezonder moet kunnen op zijn tijd. Bekijk hier het recept van deze heerlijke oreo kokos taart.
  • Tussendoortje
  • 10 portie(s)
  • 15 minuten voorbereiding
  • 120 minuten kooktijd
  • 375 kilocalorieën per portie
  • 12 gram eiwitten
  • 37 gram koolhydraten
  • 20 gram vetten

Waardeer

(5 uit 2 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Reactie annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Blog

oreo-kokos-taart

Ingrediënten

  • 3 rollen Oreokoekjes
  • 125 gram Roomboter
  • 1 liter Campina kokoskwark
  • 12 blaadjes Gelatine
  • 50 gram Kokos

Benodigdheden

  • Blender
  • Beslagkom
  • Springvorm
  • Pan

Bereidingswijze

Vaak krijg ik de vraag van mensen: welke taart kan ik het beste eten. Ik vraag dan altijd: ‘welke vind jij het lekkerst’. Je mag namelijk echt wel genieten van een ongezond stuk taart zo af en toe! Genieten is net zo belangrijk en hoort naar mijn idee bij een gezonde voeding. Al vliegen de suikers en verzadigde vetten in zo’n stukje taart je misschien om de oren. Dus voor deze ene keer (en nog ter ere van mijn verjaardag) een ongezond recept voor een overheerlijke taart! Enjoy!

  1. Verpulver 2 rollen Oreokoekjes in een blender, verhit ondertussen de boter in een pannetje;
  2. Haal de gesmolten boter van het vuur en meng dit met de Oreo. Vet een springvorm in met boter en bedruk de bodem met de oreo’s;
  3. Bereid de gelatine volgens de verpakking, meng de gelatine met de kokoskwark en 40 gram kokos in een grote schaal;
  4. Giet het mengsel over de Oreokoekjes en laat het geheel minimaal 2 uur opstijven in de koelkast;
  5. Decoreer met de overige Oreo’s en geraspte kokos.
Neeke Smit
Auteur: Neeke Smit, BSc.Sportdiëtiste & personal coach
Gepubliceerd: 23 september 2016
Laatste update: 11 februari 2020
Ook om te smullen
  • Gezondere oliebollen

    Gezondere oliebollen

  • Winterse stamppot met andijvie & prei

    Winterse stamppot met andijvie & prei

  • Zoete ontbijtmuffins

    Zoete ontbijtmuffins

  • Indische bloemkool

    Indische bloemkool

Contact & adres:

E: team@fit.nl
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact