FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ 32.737 klanten geholpen
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoe vaak moet ik me wegen?

          Afvallen? De 5 beste vetverbranders

          Hoe kan ik buikvet verbranden zonder buikspieroefeningen?

          Zone 2-training: hype of écht nuttig

          Hoe nauwkeurig meten sporthorloges je energiegebruik?

          Hoeveel stappen per minuut is optimaal met hardlopen?

          Duursporters bewegen efficiënter door krachttraining

          8 uur slapen is optimaal? Dat is een fabel!

          Is een koudwaterbad goed voor je spierherstel?

          Hoe diepe slaap je hersenen schoonmaakt?

          Slaap je beter door een verzwaarde deken?

          Meer spiermassa door te smokkelen met je uitvoering?

          Wat is een goede warming-up?

          Lengthened partials: de oplossing voor meer spiergroei?

          Hoe vaak moet ik van fitnessschema veranderen?

          10 tips om je goede voornemens wél te laten slagen

          Hoe leer je eetgewoontes af?

          Hoe een negatief zelfbeeld je leefstijlverandering kan saboteren?

          8 tips voor meer wilskracht tijdens het afvallen

          Beginnend voedingscoach? Deze 5 valkuilen verraden het direct

          Is snel afvallen een risico voor het jojo-effect?

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Wat is een realistische transformatie in 1, 2 of 3 jaar?

          Meer spiermassa door een extreme bulk?

          Meer spiermassa door meer eiwitten tijdens het afvallen

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Waarom is het bijhouden van je calorieën niet nauwkeurig?

          Ouderen hebben meer eiwitten nodig tegen spierafbraak

          Hoeveel eieren mag je eten? Wanneer is het ongezond?

          Is chocolademelk een goede hersteldrank?

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          Sterker door ammonia te snuiven?

          Zijn supplementen gevaarlijk?

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • CursusNIEUW
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Coaching
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
InloggenFIT PRO
Training & voedingsplan

Wat is jouw doel?

strength

Spiermassa

Meer kracht en spieren

slimming

Afslanken

Gewicht verliezen

overall health

Algehele fitheid

Op gewicht blijven

Volgende
FIT.nl / Gezonde recepten / Nasi Goreng
recept

Nasi Goreng

Bekijk hier het lekkere recept voor nasi goreng. Suzanne legt je uit hoe je dit zelf maakt!
  • Avondeten
  • 2 portie(s)
  • 5 minuten voorbereiding
  • 15 minuten kooktijd
  • 445 kilocalorieën per portie
  • 32 gram eiwitten
  • 47 gram koolhydraten
  • 14 gram vetten

Waardeer

(5 uit 3 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Reactie annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Niet gecategoriseerd

Nasi-goreng

Ingrediënten

  • 300 gram Zilvervliesrijst
  • 15 gram Pinda’s
  • 1 gesnipperde Ui
  • 3 teentjes Knoflook
  • 1 Prei
  • 200 gram Kipfilet
  • 3 theelepels Gemberpoeder
  • 1 theelepel Chilipoeder
  • 1 Bouillonblokje(s)
  • beetje Olijfolie

Benodigdheden

  • Koekenpan
  • Wokpan

Bereidingswijze

Simpel maar o zo lekker! Maak je eigen Nasi Goreng!

  1. Verhit wat olie in een wok (voor de nasi) en in een koekenpan (voor de kip).
  2. Voeg in de wok de ui en 2 teentjes knoflook toe, fruit deze totdat ze glazig zijn.
  3. Kruid de kip met 2 theelepels gemberpoeder en wat zout en doe deze samen met 1 teentje knoflook in de koekenpan. Zet het op hoog vuur totdat de kip gaar is. Net voordat de kip klaar is kun je de pinda’s even in de pan erbij gooien zodat deze worden mee geroosterd.
  4. Voeg nu de 1 theelepel chilipoeder, 1 theelepel gemberpoeder en 1 bouillonblokje toe aan het uimengsel in de wok. Voeg ook de prei toe en laat deze slinken.
  5. Voeg de gekookte rijst toe aan het mengsel in de wok.
  6. Serveer de kip bij de nasi, decoreer en serveer eventueel met wat limoen en lenteui.

Tip: ook lekker met reepjes omelet.

Redactie FIT.nl
Auteur: Redactie FIT.nl , Redactie van FIT.nl
Gepubliceerd: 1 september 2016
Laatste update: 11 februari 2020
Ook om te smullen
  • Babyspinazie salade met geitenkaas

    Babyspinazie salade met geitenkaas

  • Havermout-appel-ontbijtje

    Havermout-appel-ontbijtje

  • Vegan moussaka

    Vegan moussaka

  • Courgette lasagne met geitenkaas

    Courgette lasagne met geitenkaas

Contact & adres:

E: team@fit.nl
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact