FIT.nl mobile logo
Inloggen FORUM
  • Terug
  • Artikelen
  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Oefeningen
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over fitness, voeding en afvallen

  • 🏆 Website van het jaar 2019
  • ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Trustpilot 9,6 / 10
  • 🔬 Team van coaches en wetenschappers
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Conditie
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Kom je aan van te weinig slaap?

          Bierbuik: bestaat het en hoe kom je er vanaf?

          Feit of fabel: kom je aan van antipsychotica?

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          Trainingsmaskers, zin of onzin?

          Cardio: alle belangrijke informatie

          Je slaap meten. Wat heb je er aan?

          Onderzoek: ‘slechte slapers zijn minder aantrekkelijk’

          Hoe kan sporten je slaapkwaliteit beïnvloeden?

          Kun je een slaaptekort inhalen?

          Thuis sporten: 10 tips, video’s en gratis schema

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Hoeveel herhalingen moet ik doen met fitness?

          Hoe pak je de training weer op na een pauze?

          Voor jezelf leven of voor een ander: wat maakt gelukkiger?

          Wat is de invloed van mindset op je eetgedrag?

          11 tips om je dag positief en energiek te beginnen

          Hoe kleine stapjes tot grote resultaten kunnen leiden

          Kun je spinazie opnieuw opwarmen?

          Is het gevaarlijk om rijst in te vriezen?

          Is het ziekenhuisdieet gezond?

          Zijn peulvruchten gezond?

          Heb ik als sporter een vitaminepil nodig?

          Wat zijn de voor- en nadelen van creatine?

          Betere sportprestaties door exogene ketonen?

          Rode peperextract: het nieuwe wondermiddel voor meer spierkracht?

  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Oefeningen
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT FORUM
FIT.nl / Gezonde recepten / Mugcake
recept

Mugcake

Zin in een gezond tussendoortje? Maak deze mugcake! Zoet en goed, bestaat uit maar 4 ingrediënten en is in 3 min klaar! Hier het recept.
  • Tussendoortje
  • 1 portie(s)
  • 5 minuten voorbereiding
  • 3 minuten kooktijd
  • 255 kilocalorieën per portie
  • 11 gram eiwitten
  • 39 gram koolhydraten
  • 7 gram vetten

Waardeer

(4.7 uit 3 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Antwoord annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Blog

mugcake

Ingrediënten

  • 1 Banaan
  • 20 gram Havermout
  • 1 Ei
  • Snufje Kaneel

Benodigdheden

  • Magnetron
  • Mok

Bereidingswijze

We kennen het allemaal: je bent netjes op je voeding aan het letten, maar op iedere verjaardag, festiviteit of borrel krijg je weer een stukje taart of een plakje cake aangeboden. Ook al heb je deze afgewezen, de drang naar die zoetigheid blijft de rest van de dag nog wel in het achterhoofd hangen. Daar heb ik een uitkomst voor! Dit cakeje is heerlijk zoet, zit vol met volwaardige ingrediënten en stilt de stevige trek. Maar het beste aan dit cakeje is dat het uit slechts 4 ingrediënten bestaat en in 3 minuten klaar is! Voeg je er de topping aan toe, dan kan het zelfs doorgaan voor een volwaardige maaltijd als ontbijt of lunch.

  1. Prak de banaan tot een fijn papje zonder klontjes ontstaat en stop dit in een theemok. Voeg het ei, de havermout en kaneel naar smaak toe en roer dit in de mok tot een glad geheel.
  2. Stop de mok 2 tot 3 minuten in de magnetron op het hoogste volume. Je cakeje is klaar wanneer het omhoog komt en vast is geworden.
  3. Stort het cakeje op een bord.
  4. En vergeet hier niet enorm van te genieten!

Tips:

  • Mix voor de topping zoals afgebeeld 200 gram magere kwark samen met een schep proteïnepoeder tot een homogene massa. Voeg wat amandelmelk toe totdat de gewenste dikte is bereikt. Schep de room over het nog warme cakeje en versier met wat frambozen, goji-bessen, cacaonibs, rozijnen of andere noten, pitten, zaden en vruchten voor een volwaardig ontbijt.
  • Vervang de kaneel door cacaopoeder voor een chocoladecakeje.
Auteur: Anneloes Beverwijk, MSc.Masterchef
Gepubliceerd: 18 juli 2016
Laatste update: 15 oktober 2019
Ook om te smullen
  • Muesli pindarepen

    Muesli pindarepen

  • Vegetarische paella

    Vegetarische paella

  • Pompoenfrietjes met oesterzwammensaté

    Pompoenfrietjes met oesterzwammensaté

  • Curry met zoete aardappel

    Curry met zoete aardappel

Contact & adres:

Europaweg 8
9723AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact