FIT.nl mobile logo
Inloggen FORUM
  • Terug
  • Artikelen
  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Oefeningen
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over fitness, voeding en afvallen

  • 🏆 Website van het jaar 2019
  • ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Trustpilot 9,6 / 10
  • 🔬 Team van coaches en wetenschappers
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Conditie
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          5 redenen waarom je niet te snel moet afvallen

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Kom je aan van te weinig slaap?

          Bierbuik: bestaat het en hoe kom je er vanaf?

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          Trainingsmaskers, zin of onzin?

          Cardio: alle belangrijke informatie

          Je slaap meten. Wat heb je er aan?

          Onderzoek: ‘slechte slapers zijn minder aantrekkelijk’

          Hoe kan sporten je slaapkwaliteit beïnvloeden?

          Kun je een slaaptekort inhalen?

          Zorgt een training met losse gewichten voor een beter resultaat?

          Thuis sporten: 10 tips, video’s en gratis schema

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Hoeveel herhalingen moet ik doen met fitness?

          Voor jezelf leven of voor een ander: wat maakt gelukkiger?

          Wat is de invloed van mindset op je eetgedrag?

          11 tips om je dag positief en energiek te beginnen

          Hoe kleine stapjes tot grote resultaten kunnen leiden

          Is honing gezond?

          Koolhydraatarm ontbijt en lunch: tips en recepten 

          Onze 10 lekkerste recepten met havermout

          Wat zijn goede plantaardige bronnen van omega 3?

          Heb ik als sporter een vitaminepil nodig?

          Wat zijn de voor- en nadelen van creatine?

          Betere sportprestaties door exogene ketonen?

          Rode peperextract: het nieuwe wondermiddel voor meer spierkracht?

  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Oefeningen
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT FORUM
FIT.nl / Gezonde recepten / Gezonde appelflappen
recept

Gezonde appelflappen

Appelflappen zijn over het algemeen helaas niet erg gezond te noemen. Daarom een recept om gezonde appelflappen te maken!
  • Tussendoortje
  • 4 portie(s)
  • 10 minuten voorbereiding
  • 15 minuten kooktijd
  • 214 kilocalorieën per portie
  • 4 gram eiwitten
  • 40 gram koolhydraten
  • 3 gram vetten

Waardeer

(4.5 uit 4 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Antwoord annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Geen categorie

Gezonde appalflappen recept

Ingrediënten

  • 4 Volkoren wraps
  • 4 Appels
  • 3 handjes Rozijnen
  • snufje Kaneel
  • 3 tl zoetstof

Benodigdheden

  • Oven
  • Koekenpan

Bereidingswijze

Appelflappen zijn meestal niet super gezond. Er wordt veel suiker aan toegevoegd en ook het bladerdeeg is niet bepaald iets dat past bij een fitte lifestyle. Daarom een recept om gezonde appelflappen te maken. Zodat je guilt free hiervan kunt genieten en kunt trakteren.

Stap 1. Verwarm de oven voor op 200 graden. Snijd ondertussen de appel in stukjes en bak deze kort met de rozijnen in een pan.

Stap 2. Verdeel de appel en rozijnen over de wraps, voeg de kaneel en zoetstof toe en vouw de wraps op zoals een appelflap.

Stap 3. Doe de wraps voor 15 minuten in de oven.

Eet smakelijk! 🍎💙

Auteur: Neeke Smit, BSc.Sportdiëtiste & personal coach
Gepubliceerd: 6 april 2019
Laatste update: 8 april 2019
Ook om te smullen
  • Zoete zalm met Arabische rijst

    Zoete zalm met Arabische rijst

  • Zoete aardappel frietjes

    Zoete aardappel frietjes

  • Zoete aardappel pompoen

    Zoete aardappel pompoen

  • Homemade chocolade

    Homemade chocolade

Contact & adres:

Europaweg 8
9723AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact