FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ 32.737 klanten geholpen
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoe vaak moet ik me wegen?

          Afvallen? De 5 beste vetverbranders

          Hoe kan ik buikvet verbranden zonder buikspieroefeningen?

          Hoe nauwkeurig meten sporthorloges je energiegebruik?

          Hoeveel stappen per minuut is optimaal met hardlopen?

          Duursporters bewegen efficiënter door krachttraining

          Krachttraining voor betere hardloopprestaties

          Is een koudwaterbad goed voor je spierherstel?

          Hoe diepe slaap je hersenen schoonmaakt?

          Slaap je beter door een verzwaarde deken?

          Grotere kans op hart- en vaatziekten door een onregelmatig slaappatroon

          Meer spiermassa door te smokkelen met je uitvoering?

          Wat is een goede warming-up?

          Lengthened partials: de oplossing voor meer spiergroei?

          Hoe vaak moet ik van fitnessschema veranderen?

          10 tips om je goede voornemens wél te laten slagen

          Hoe leer je eetgewoontes af?

          Hoe een negatief zelfbeeld je leefstijlverandering kan saboteren?

          8 tips voor meer wilskracht tijdens het afvallen

          Is snel afvallen een risico voor het jojo-effect?

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Meer spiermassa door meer eiwitten tijdens het afvallen

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Hoe behoud je spiermassa en spierkracht tijdens je vakantie?

          Bestaat er zoiets als spiergeheugen?

          Hoeveel eieren mag je eten? Wanneer is het ongezond?

          Is chocolademelk een goede hersteldrank?

          7 tips om gezond te eten naast een druk leven

          Moet ik meer eten op trainingsdagen?

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          Sterker door ammonia te snuiven?

          Zijn supplementen gevaarlijk?

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • CursusNIEUW
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Coaching
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
InloggenFIT PRO
Training & voedingsplan

Wat is jouw doel?

strength

Spiermassa

Meer kracht en spieren

slimming

Afslanken

Gewicht verliezen

overall health

Algehele fitheid

Op gewicht blijven

Volgende
jezelf-filmen-fitness
FIT.nl Krachttraining Waarom is het goed...
Jeroen van der Mark
Auteur: Jeroen van der Mark, MSc.Onderzoeker en docent
10 dec. 2014 geplaatst
16 jan. 2024 geüpdatet

Krachttraining

Waarom is het goed om jezelf te filmen?

Krachttraining

Wil je graag weten of je een oefening goed uitvoert? Film jezelf! In dit artkel lees je meer over hoe filmen je helpt.
Jeroen van der Mark
Auteur: Jeroen van der Mark, MSc.Onderzoeker en docent

Inhoudsopgave

  • Waarom jezelf filmen?
  • Apps om te filmen
  • En dan?
Lees meer

Deel dit artikel

facebook whatsapp linklink gekopieërd!

Heb je moeite met squatten of deadliften en weet je niet zeker of een correcte uitvoering hebt? Bij gebrek aan een deskundige trainer kan het handig zijn om jezelf eens te filmen. Lees hier hoe je dit aanpakt.

Inhoudsopgave

  • Waarom jezelf filmen?
  • Apps om te filmen
  • En dan?

Waarom jezelf filmen?

Het filmen van een fitnessuitvoering kan handig zijn als je niet zeker bent over je uitvoering of als er geen deskundige trainer aanwezig is. Het filmen van een squat of deadlift stelt je in staat om eens kritisch naar je uitvoering te kijken. Dit is essentieel omdat een verkeerde uitvoering de kans op blessures vergroot en je hiermee niet de juiste spieren aanspreekt.

Deskundig advies is niet altijd in de buurt en het kan lastig zijn zelf in te schatten of je een oefening wel correct uitvoert. Wat je dan kunt doen is een mobieltje neerzetten op een stoel of langs de muur, om jezelf daar mee op te nemen. Mijn ervaring is dat je soms een hele andere techniek gebruikt dan dat je in eerste instantie dacht.

Tips bij het filmen:

  • Vraag een trainingsmaatje of iemand in de sportschool, of anders:
  • Zet de camera op een verhoging (bijvoorbeeld op stoelhoogte)
  • Film het eens van meerdere hoeken (voorkeur van de zijkant)
  • Zet de camera niet te ver weg

Apps om te filmen

Er zijn een aantal handige apps waarmee je vertraagd kan opnemen en terugspelen. Hiermee zie je bijvoorbeeld precies bij welke hoek je rug boltrekt tijdens het squatten. Hieronder staat drie handige apps om jezelf te filmen:

Ubersense (Apple)

Ubsersense is een app om in slow-motion je uitvoering op te nemen. Je kan de uitvoering vervolgens vergelijken met andere atleten en feedback ontvangen op je uitvoering. Deze app download je hier

Slowcam (Apple)

Slowcam is een app waarmee je video slow-motion video kan opnemen. Het voordeel hiervan is dat je alles langzaam terug kan spelen zodat je ziet vanaf welke hoek het misgaat.

Coachseye (Android)

Het voordeel van deze app is dat je slowmotion beelden kan vastleggen en direct aanwijzingen kan tekenen op de genomen afbeelding. Deze app is niet gratis maar biedt veel meerwaarde ten opzichte van de gratis apps.

En dan?

Als je de uitvoering gefilmd hebt, laat je dit zien aan een deskundige trainer of leg je dit naast onze uitleg van de uitvoeringen van fitnessoefeningen.

Jeroen van der Mark
Jeroen van der Mark, MSc.
Onderzoeker en docent
Jeroen van der Mark is een hybride atleet en heeft recent een bodybuilding show gecombineerd met een volledige triatlon. Oftewel de twee uiterste. Daarnaast is hij docent van de nieuwe voedingscursus en coach van FIT.nl. Hij heeft zowel een universitaire als coachingsopleiding afgerond. De afgelopen jaren heeft hij duizenden mensen online en face to face succesvol geholpen om meer uit hun sport en leven te halen. Zijn passie is de wetenschap achter leefstijl, voeding en krachtsport uit te zoeken en te doceren via video's, podcast & artikelen op FIT.nl. Verder is hij schrijver van de (school)boeken de FIT Methode & SLANKER. Lees meer

Andere artikelen voor jou

  • 4 goede oefeningen voor je trapezius

    4 goede oefeningen voor je trapezius

    Meer informatie
  • 5 goede oefeningen voor een sterke onderrug

    5 goede oefeningen voor een sterke onderrug

    Meer informatie
  • Is de leg extension een gevaarlijke oefening voor de knie?

    Is de leg extension een gevaarlijke oefening voor de knie?

    Meer informatie
  • Hoeveel rust tussen de sets is optimaal?

    Hoeveel rust tussen de sets is optimaal?

    Meer informatie

Geef een reactie Reactie annuleren

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Reacties zijn niet bedoeld voor persoonlijke vragen, stel deze vragen aan onze deskundigen op het forum.

Contact & adres:

E: team@fit.nl
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact