Ik durf wel te stellen dat bijna iedereen met een doel op zoek is naar snel resultaat. Ik herken het soms ook wel bij mezelf. Je wilt het liefst dingen bereiken of kunnen met zo weinig mogelijk moeite. Bijvoorbeeld: je wilt gitaar kunnen spelen, maar hebt geen zin om maanden te oefenen. Hetzelfde geldt voor afvallen. Een simpel boekje met wat recepten moet wonderen verrichten. Maar wees eens eerlijk. Dat werkt toch bijna nooit?
Afvallen is lastig en leidt vaak tot teleurstelling op teleurstelling. Slechts 10% van de mensen weet succesvol gewicht te verliezen op de lange termijn [1]. En dat is dan ook nog niet eens meer dan 10% gewichtsverlies. Oftewel van obesitas naar een strak lijf is voor bijna niemand weggelegd.
En toch proberen jaarlijks duizenden mensen het weer met een goedkoop dieet. Hier word ik een beetje bedroefd van. Want elke teleurstelling leidt tot een deuk in het zelfvertrouwen. En als dat te vaak gebeurt, is het heel logisch dat je aan jezelf gaat twijfelen en het afvallen maar helemaal opgeeft.
Hoe komt dit?
Vaak is de doelstelling aan het begin van het dieet verre van realistisch. En wordt er te makkelijk over gedacht.
Als coach kan dit soms frustrerend én tegelijk uitdagend zijn. Hoe langer ik in de fitnessindustrie werk, des te meer ik doorkrijg hoe slim de industrie inspeelt op de onwetendheid van de consument. Maar het is niet alleen het aanbod van de industrie. Het is ook de consument die vraagt naar een oplossing die niet bestaat.
Hieronder staan twee voorbeelden uit onze klantenservice waar dit duidelijk in naar voren komt:
Voorbeeld 1: snel resultaat
Je ziet hier dat de klant wil afvallen. En het liefst snel. Tien kilogram afvallen is zeker mogelijk, maar dat betekent wel dat je een maand lang bijna niks eet. Dit houdt niemand vol op de lange termijn. Het zijn de crashdiëten die mensen snel resultaat beloven, maar de kans is echt kleiner dan één procent dat je dat gewicht vasthoudt.
Voorbeeld 2: een externe oplossing
![]()
Je ziet in dit voorbeeld dat de klant echt op zoek is naar een externe oplossing. Oftewel een shake of pilletje moet hem helpen om zijn doelen te bereiken. Maar zoals je van ons wel weet, heb je helemaal geen shakes, pillen of supplementen nodig om gespierd te worden. Dit bereik je wel door hard te trainen en goed naar je voeding en herstel te kijken. Wil je hier meer over weten, lees dan dit handige artikel over spiermassa opbouwen.
Vaak zijn mensen dus op zoek naar iets externs dat hen moet helpen om het makkelijk te maken. Maar wees eerlijk: zo simpel is het niet…
De opbouw van spiermassa kost vaak jaren en vereist veel kennis over training en voeding.
Betalen helpt niet…
Die externe oplossing zie ik terug in verschillende producten die aangeboden worden door de industrie. Bijvoorbeeld een coach die je tijdelijk helpt met een paar simpele tips, een strikt dieet waarbij je bepaalde voedingsmiddelen uitsluit of een receptenboek om af te vallen. Denk hierbij aan een ketogeen dieet of een koolhydraatarm dieet. Deze diëten werken bijna nooit op de lange termijn. Het is eerder uitzondering dan een regel dat je er echt effectief gewicht mee verliest.
Het centrale punt is vaak: de oplossing moet vooral niet te moeilijk en bovenal goedkoop zijn. Het nadeel hiervan is dat je met deze mindset de oorzaak buiten jezelf legt. Oftewel, iets externs moet jouw probleem oplossen.
Zo werkt het niet. Jij moet het verschil maken door je gedrag te veranderen en aan je gewoontes te werken. Dit kost vaak tijd, energie en meestal ook een financiële investering in jezelf door een ervaren coach in te schakelen.
Ben jij eerlijk naar jezelf?
Voor een slank of gespierd lichaam moet je dus hard werken. Je autorijbewijs, schooldiploma of jarenlange werkervaring komt ook niet aanwaaien. Daar heb je hard voor gewerkt, toch?
En PRECIES hetzelfde geldt voor een strak en fit lijf. Daar moet je letterlijk of figuurlijk voor zweten. En dit traject kost vaak eerder jaren dan een paar maanden.
Een gebrek aan kennis is niet de oorzaak van het probleem
Bijna iedereen weet wel dat ze iets minder en gezonder moeten eten. Maar toch lukt het weinig mensen.
Het gaat vaak niet om wat extra informatie over voeding. Bijna iedereen weet wel dat ze iets minder en gezonder moeten eten en wat meer moeten gaan sporten. Het gaat dus om het creëren van gezonde gewoontes die je vol kunt houden. Dat is niet makkelijk en vaak heb je daarbij hulp nodig van een ervaren coach.
Wat werkt dan wel?
Je vraagt jezelf dan misschien af: wat werkt dan wel? En hoe help je zo veel mogelijk mensen hun doelen te laten bereiken?
Dit is een flinke uitdaging. Als coach is het sowieso slim om je verwachtingen bij te stellen. Het is een illusie dat je iedereen kunt helpen. Ieder persoon heeft een andere aanpak nodig. Je mag al blij zijn als je 10% kunt helpen met langetermijngewichtsverlies. Zo weinig? Ja, zo weinig.
Geef jouw mening
Hoe denk jij over dit onderwerp? Denk je dat het mogelijk is dat er dat er wat gaat veranderen aan de huidige quick fix-cultuur? In hoeverre merk jij het bij jezelf? Kun jij altijd overal geduld voor opbrengen? Laat het weten in de FIT.nl community.
Referentie:
[1] Trouw. S. Becker. Lijf verzet zich tegen afvallen. Url geraadpleegd op 13 oktober 2018: https://www.trouw.nl/home/lijf-verzet-zich-tegen-afvallen~a139a74f
Het plan voor een fit lichaam
Alles wat jij moet weten voor effectief vetverlies, spieropbouw en een gezond lichaam.
Goed artikel. Veel apps proberen het ons zo makkelijk mogelijk te maken. Maar wil je bepaalde doelen bereiken dan zullen er ook momenten zijn dat je op je tanden moet bijten en door moet zetten en evalueren hoe je bepaalde dingen beter kan doen. Dit bereik je niet door te denken ik wil zo makkelijk mogelijk hebben.