Inloggen FIT PRO
  • Terug
  • Artikelen
  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief

FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ Trustpilot 9,6 / 10
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Kun je plaatselijk vet verbranden?

          Wat is de beste methode om vet te verbranden?

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoeveel calorieën heb ik nodig per dag?

          Krachttraining voor betere hardloopprestaties

          Fit op wintersport: welke oefeningen zijn goed?

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          6 tips voor sporten in de kou

          Hoe lang moet ik rusten tussen de trainingen?

          Is minder lang in bed liggen de oplossing tegen slapeloosheid?

          Vergroot stress de blessurekans?

          Welk tijdstip is het beste voor je training? Ochtend of avond?

          Train je met de incline bench press meer de bovenkant borst?

          Onderzoek: hip thrust vs squat voor grotere billen [update]

          Maakt de volgorde van oefeningen uit voor kracht & spiermassa?

          15 dingen die ik had willen weten toen ik begon met trainen

          Hoe stel ik goede en realistische doelen?

          Wanneer fit zijn een obsessie wordt

          Hoe je boodschappenkar je meer doet uitgeven

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Genieten van versterkte muziek tijdens het sporten

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Onderzoek: meer kans op de datingmarkt? Overdrijf niet met je spieren!

          Hoe krijg ik meer symmetrie in mijn fysiek?

          Word je net zo gespierd met eigen lichaamsgewicht?

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Kom je sneller aan als je ’s avonds laat eet?

          Onderzoek: maakt de verdeling en timing van eiwitten uit voor je spieren?

          Wat zijn de voor- en nadelen van calorieën tellen?

          Sporten en de ramadan: hoe combineer je dit?

          Wat werkt beter: whey of caseïne voor het slapen gaan?

          Kun je creatine en cafeïne combineren?

          Supplementgebruik onder jongeren: wat je moet weten

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
InloggenFIT PRO
resultaat-kopen
FIT.nl Column Column: resultaat is niet...
Jeroen van der Mark
Auteur: Jeroen van der Mark, MSc.Onderzoeker en coach
13 okt. 2018 geplaatst
04 jun. 2020 geüpdatet

Column

Column: resultaat is niet te koop

Column

Een simpel boekje met wat recepten moet wonderen verrichten. Maar wees eens eerlijk. Dat werkt toch bijna nooit?
Jeroen van der Mark
Auteur: Jeroen van der Mark, MSc.Onderzoeker en coach

Inhoudsopgave

  • Hoe komt dit?
  • Betalen helpt niet…
  • Ben jij eerlijk naar jezelf?
  • Een gebrek aan kennis is niet de oorzaak van het probleem
  • Wat werkt dan wel?
  • Geef jouw mening
Lees meer

Deel dit artikel

facebook whatsapp linklink gekopieërd!

Ik durf wel te stellen dat bijna iedereen met een doel op zoek is naar snel resultaat. Ik herken het soms ook wel bij mezelf. Je wilt het liefst dingen bereiken of kunnen met zo weinig mogelijk moeite. Bijvoorbeeld: je wilt gitaar kunnen spelen, maar hebt geen zin om maanden te oefenen. Hetzelfde geldt voor afvallen. Een simpel boekje met wat recepten moet wonderen verrichten. Maar wees eens eerlijk. Dat werkt toch bijna nooit?

Afvallen is lastig en leidt vaak tot teleurstelling op teleurstelling. Slechts 10% van de mensen weet succesvol gewicht te verliezen op de lange termijn [1]. En dat is dan ook nog niet eens meer dan 10% gewichtsverlies. Oftewel van obesitas naar een strak lijf is voor bijna niemand weggelegd.

En toch proberen jaarlijks duizenden mensen het weer met een goedkoop dieet. Hier word ik een beetje bedroefd van. Want elke teleurstelling leidt tot een deuk in het zelfvertrouwen. En als dat te vaak gebeurt, is het heel logisch dat je aan jezelf gaat twijfelen en het afvallen maar helemaal opgeeft.

Inhoudsopgave

  • Hoe komt dit?
  • Betalen helpt niet…
  • Ben jij eerlijk naar jezelf?
  • Een gebrek aan kennis is niet de oorzaak van het probleem
  • Wat werkt dan wel?
  • Geef jouw mening

Hoe komt dit?

Vaak is de doelstelling aan het begin van het dieet verre van realistisch. En wordt er te makkelijk over gedacht.

Als coach kan dit soms frustrerend én tegelijk uitdagend zijn. Hoe langer ik in de fitnessindustrie werk, des te meer ik doorkrijg hoe slim de industrie inspeelt op de onwetendheid van de consument. Maar het is niet alleen het aanbod van de industrie. Het is ook de consument die vraagt naar een oplossing die niet bestaat.

Hieronder staan twee voorbeelden uit onze klantenservice waar dit duidelijk in naar voren komt:

Voorbeeld 1: snel resultaat

Je ziet hier dat de klant wil afvallen. En het liefst snel. Tien kilogram afvallen is zeker mogelijk, maar dat betekent wel dat je een maand lang bijna niks eet. Dit houdt niemand vol op de lange termijn. Het zijn de crashdiëten die mensen snel resultaat beloven, maar de kans is echt kleiner dan één procent dat je dat gewicht vasthoudt.

Voorbeeld 2: een externe oplossing

Je ziet in dit voorbeeld dat de klant echt op zoek is naar een externe oplossing. Oftewel een shake of pilletje moet hem helpen om zijn doelen te bereiken. Maar zoals je van ons wel weet, heb je helemaal geen shakes, pillen of supplementen nodig om gespierd te worden. Dit bereik je wel door hard te trainen en goed naar je voeding en herstel te kijken. Wil je hier meer over weten, lees dan dit handige artikel over spiermassa opbouwen.

Vaak zijn mensen dus op zoek naar iets externs dat hen moet helpen om het makkelijk te maken. Maar wees eerlijk: zo simpel is het niet…

De opbouw van spiermassa kost vaak jaren en vereist veel kennis over training en voeding.

Betalen helpt niet…

Die externe oplossing zie ik terug in verschillende producten die aangeboden worden door de industrie. Bijvoorbeeld een coach die je tijdelijk helpt met een paar simpele tips, een strikt dieet waarbij je bepaalde voedingsmiddelen uitsluit of een receptenboek om af te vallen. Denk hierbij aan een ketogeen dieet of een koolhydraatarm dieet. Deze diëten werken bijna nooit op de lange termijn. Het is eerder uitzondering dan een regel dat je er echt effectief gewicht mee verliest.

Het centrale punt is vaak: de oplossing moet vooral niet te moeilijk en bovenal goedkoop zijn. Het nadeel hiervan is dat je met deze mindset de oorzaak buiten jezelf legt. Oftewel, iets externs moet jouw probleem oplossen.

Zo werkt het niet. Jij moet het verschil maken door je gedrag te veranderen en aan je gewoontes te werken. Dit kost vaak tijd, energie en meestal ook een financiële investering in jezelf door een ervaren coach in te schakelen.

Ben jij eerlijk naar jezelf?

Voor een slank of gespierd lichaam moet je dus hard werken. Je autorijbewijs, schooldiploma of jarenlange werkervaring komt ook niet aanwaaien. Daar heb je hard voor gewerkt, toch?

En PRECIES hetzelfde geldt voor een strak en fit lijf. Daar moet je letterlijk of figuurlijk voor zweten. En dit traject kost vaak eerder jaren dan een paar maanden.

Een gebrek aan kennis is niet de oorzaak van het probleem

Bijna iedereen weet wel dat ze iets minder en gezonder moeten eten. Maar toch lukt het weinig mensen.

Het gaat vaak niet om wat extra informatie over voeding. Bijna iedereen weet wel dat ze iets minder en gezonder moeten eten en wat meer moeten gaan sporten. Het gaat dus om het creëren van gezonde gewoontes die je vol kunt houden. Dat is niet makkelijk en vaak heb je daarbij hulp nodig van een ervaren coach.

Wat werkt dan wel?

Je vraagt jezelf dan misschien af: wat werkt dan wel? En hoe help je zo veel mogelijk mensen hun doelen te laten bereiken?

Dit is een flinke uitdaging. Als coach is het sowieso slim om je verwachtingen bij te stellen. Het is een illusie dat je iedereen kunt helpen. Ieder persoon heeft een andere aanpak nodig. Je mag al blij zijn als je 10% kunt helpen met langetermijngewichtsverlies. Zo weinig? Ja, zo weinig.

Geef jouw mening

Hoe denk jij over dit onderwerp? Denk je dat het mogelijk is dat er dat er wat gaat veranderen aan de huidige quick fix-cultuur? In hoeverre merk jij het bij jezelf? Kun jij altijd overal geduld voor opbrengen? Laat het weten in de FIT.nl community.

Jeroen van der Mark
Jeroen van der Mark, MSc.
Onderzoeker en coach
Jeroen van der Mark is coach en onderzoeker van FIT.nl. Hij heeft zowel een universitaire als coachingsopleiding afgerond. De afgelopen jaren heeft hij duizenden mensen online en face to face succesvol geholpen om meer uit hun sport en leven te halen. Zijn passie is de wetenschap achter leefstijl, voeding en krachtsport uit te zoeken en te doceren via video's, podcast & artikelen op FIT.nl. Verder is hij schrijver van de (school)boeken de FIT Methode & SLANKER. Lees meer

Referenties

[1]

Trouw. S. Becker. Lijf verzet zich tegen afvallen. Url geraadpleegd op 13 oktober 2018: https://www.trouw.nl/home/lijf-verzet-zich-tegen-afvallen~a139a74f

Lees meer

Andere artikelen voor jou

  • Column: de macht van influencers

    Column: de macht van influencers

    Door Laura Louwes
  • Column: voor wie doe jij het eigenlijk?

    Column: voor wie doe jij het eigenlijk?

    Door Laura Louwes
  • Het nationaal preventieakkoord: top of flop?

    Het nationaal preventieakkoord: top of flop?

    Door Neeke Smit

Contact & adres:

E: team@fit.nl
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact