CBegrip
Capillaire dichtheid
Capillaire dichtheid is het aantal capillairen (haarvaatjes) die de spiercel voorzien van bloed en zuurstof.
Jeroen van der Mark Hybrid performance specialist
Capillaire dichtheid is het aantal capillairen (haarvaatjes) die de spiercel voorzien van bloed en zuurstof. Door duurinspanning neemt het aantal capillairen toe rondom de spiervezel. Deze zorgen voor doorbloeding en energievoorziening van de spiercellen. Deze toename van het aantal haarvaatjes door training wordt met name gevonden in de type IIb spiervezels waar de dichtheid van het vaatnetwerk normaal gesproken het minste is, maar wordt ook bij de andere spiervezeltypes gevonden.
Door duurtraining neemt de capillaire dichtheid van de spier toe, dus elke spiervezel wordt doorbloed door meer capillairen. Duurgetrainde atleten hebben ongeveer 40% beter doorbloede (lees 40% meer capillairen per spiervezel) spiervezels dan niet duurgetrainde mensen.
Jeroen van der Mark MSc. is onderzoeker, docent en host van de FIT.nl-podcast. Hoe word je sterker, sneller en slimmer? Die vraag vormt de rode draad in zijn werk én training. Onder het motto Lift Heavy Run Fast brengt hij wetenschappelijke kennis en praktijkervaring in kracht- en duursport samen. Hij doet onderzoek in samenwerking met de afdeling Sociale Psychologie van de Rijksuniversiteit Groningen en is mede-auteur van meerdere boeken, waaronder SLANKER, de FIT Methode en STERKER. Daarnaast werkte hij mee aan de ontwikkeling van een evidencebased voedingsopleiding. Voor FIT.nl vertaalt hij wetenschappelijke inzichten naar onderbouwde, toepasbare informatie over training, gedrag en leefstijl. Naast zijn werk als onderzoeker en coach is Jeroen actief als hybride atleet. Hij neemt competitief deel aan natural bodybuildingwedstrijden en doet mee aan triatlons. Zijn kracht als coach? Sporters in hun kracht zetten en laten floreren. Sport kan je zoveel brengen. Een spiegel voor het leven.
Meer van Jeroen