DBegrip
Duurtraining
Een duurtraining is een trainingsmethode waarbij een sporter gedurende een lange tijd traint (60 minuten of meer).
Jeroen van der Mark Hybrid performance specialist
Een duurtraining is een trainingsmethode waarbij een sporter gedurende een lange tijd traint (60 minuten of meer). Dit is een training op een relatief lage constante intensiteit zodat het lang vol te houden is.
Voorbeelden van een duurtraining
Voorbeelden van een duurtraining zijn:
- Een lange fietstocht van 40 kilometer
- Een paar uur mountainbiken
- Een halve marathon
Voordelen van een duurtrainingen
Duurtraining heeft veel voordelen, namelijk:
- Verbetert je sportprestaties. Je traint het lichaam om op efficiënte wijze fysieke activiteiten langdurig vol te houden.
- Verbetert het cardiovasculaire systeem (hart- en vaatstelsel).
- Het heeft een positieve invloed op de energiestofwisseling.
- Het is goed voor de maximale zuurstofopname (VO2max) en het zo efficiënt mogelijk benutten van de zuurstof in het lichaam.
- Het geeft een fijn gevoel na de training (bijvoorbeeld runners high).
- Zorgt voor een diepere en betere slaap.
Jeroen van der Mark is een hybride atleet die recent een bodybuildingwedstrijd combineerde met het voltooien van een volledige triatlon – een unieke prestatie waarbij twee uitersten samenkomen. Naast zijn sportieve prestaties is hij docent van de nieuwe voedingscursus en actief als onderzoeker bij FIT.nl. Hij rondde zowel een universitaire opleiding als een coachingsopleiding af. In de afgelopen jaren hielp Jeroen via clinics, online coaching en diverse boeken duizenden mensen om het maximale uit hun sportprestaties en leefstijl te halen. Zijn passie ligt in het vertalen van wetenschappelijke inzichten over leefstijl, voeding en krachttraining naar toepasbare tips, die hij deelt via video’s, podcasts en artikelen op FIT.nl. Daarnaast is Jeroen auteur van meerdere (school)boeken, waaronder de FIT Methode en SLANKER. Ten slotte is hij actief betrokken bij diverse wetenschappelijke onderzoeksprojecten, onder andere in samenwerking met Maastricht University en de Rijksuniversiteit Groningen, gericht op de ontwikkeling van evidencebased leefstijlinterventies.
Meer van Jeroen