SBegrip
Sportspecifieke training
Een sportspecifieke training zorgt ervoor dat je beter wordt in de sport die jij beoefent.
Jeroen van der Mark Hybrid performance specialist
Een sportspecifieke training zorgt ervoor dat je beter wordt in de sport die jij beoefent. Eigenlijk is een sportspecifieke training niet meer weg te denken uit het trainingsschema van een serieuze (top)sporter. Sportspecifieke training is een vast onderdeel van het trainingsprogramma van iedere topsporter, en zeer effectief voor heel veel verschillende sporten zoals schaatsen, roeien, voetbal, tennis, judo, volleybal, handbal, diverse vechtsporten, atletiek, rugby, squash, hockey, ijshockey, basketbal, american football, boksen, etc. Daarnaast heeft sportspecifieke training ook een positief effect op het voorkomen van blessures en een versneld herstel hiervan.
Waar moet je op letten?
Een belangrijk punt is wel dat de sportspecifieke krachttraining nooit de sport negatief mag beïnvloeden. Een sportspecifieke training is dus bedoeld als ondersteuning! Sportspecifieke krachttraining is een aparte expertise en zal de sporter, mits er juist getraind wordt, sterker, explosiever en krachtiger maken. Zorg er dus voor dat je een expert vraagt die ervaring heeft met jouw sport en weet welke krachtoefeningen jou verder helpen.
Voorbeelden van sportspecifieke trainingen
- Flexibiliteitstraining
- Cardiorespiratoire training
- Core training
- Balanstraining
- Reactietraining
- Snelheid en beweeglijkheid (SAQ)
- Krachttraining
Jeroen van der Mark MSc. is onderzoeker, docent en host van de FIT.nl-podcast. Hoe word je sterker, sneller en slimmer? Die vraag vormt de rode draad in zijn werk én training. Onder het motto Lift Heavy Run Fast brengt hij wetenschappelijke kennis en praktijkervaring in kracht- en duursport samen. Hij doet onderzoek in samenwerking met de afdeling Sociale Psychologie van de Rijksuniversiteit Groningen en is mede-auteur van meerdere boeken, waaronder SLANKER, de FIT Methode en STERKER. Daarnaast werkte hij mee aan de ontwikkeling van een evidencebased voedingsopleiding. Voor FIT.nl vertaalt hij wetenschappelijke inzichten naar onderbouwde, toepasbare informatie over training, gedrag en leefstijl. Naast zijn werk als onderzoeker en coach is Jeroen actief als hybride atleet. Hij neemt competitief deel aan natural bodybuildingwedstrijden en doet mee aan triatlons. Zijn kracht als coach? Sporters in hun kracht zetten en laten floreren. Sport kan je zoveel brengen. Een spiegel voor het leven.
Meer van Jeroen