FIT.nl mobile logo
Inloggen FORUM
  • Terug
  • Artikelen
  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Oefeningen
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over fitness, voeding en afvallen

  • 🏆 Website van het jaar 2019
  • ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Trustpilot 9,6 / 10
  • 🔬 Team van coaches en wetenschappers
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Conditie
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Kom je aan van te weinig slaap?

          Bierbuik: bestaat het en hoe kom je er vanaf?

          Feit of fabel: kom je aan van antipsychotica?

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          Trainingsmaskers, zin of onzin?

          Cardio: alle belangrijke informatie

          Je slaap meten. Wat heb je er aan?

          Onderzoek: ‘slechte slapers zijn minder aantrekkelijk’

          Hoe kan sporten je slaapkwaliteit beïnvloeden?

          Kun je een slaaptekort inhalen?

          Thuis sporten: 10 tips, video’s en gratis schema

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Hoeveel herhalingen moet ik doen met fitness?

          Hoe pak je de training weer op na een pauze?

          Wat is de invloed van mindset op je eetgedrag?

          11 tips om je dag positief en energiek te beginnen

          Hoe kleine stapjes tot grote resultaten kunnen leiden

          Waar wordt een sterke eetgewoonte door beïnvloed?

          Is het gevaarlijk om rijst in te vriezen?

          Is het ziekenhuisdieet gezond?

          Zijn peulvruchten gezond?

          10 beste plantaardige eiwitten

          Heb ik als sporter een vitaminepil nodig?

          Wat zijn de voor- en nadelen van creatine?

          Betere sportprestaties door exogene ketonen?

          Rode peperextract: het nieuwe wondermiddel voor meer spierkracht?

  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Oefeningen
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT FORUM
Vork afvallen
FIT.nl / Afvallen / Onderzoek: Helpt een slimme vork om makkelijker af te vallen?

Afvallen

Onderzoek: Helpt een slimme vork om makkelijker af te vallen?

Afvallen

Ben je op zoek naar een nieuwe methode om af te vallen? Lees hier of de 'slimme vork' je makkelijker helpt om minder te eten.
Auteur: Erik Huizenga, BSc.Leefstijlcoach
Gepubliceerd: 13 juni 2019
Laatste update: 26 juli 2019
Leestijd: 2 minuten

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Steeds meer gadgets en apps beloven dat we ons gedrag langdurig kunnen veranderen. Maar de vraag is hoe effectief zulke hulpmiddelen eigenlijk zijn. In dit artikel neem ik een nieuwe gadget onder de loep: de slimme vork.

Wat is een slimme vork?

Als je snel een maaltijd opeet, heeft je brein te laat door dat je vol zit. Dit vergroot het risico dat je overeet en uiteindelijk aankomt in gewicht [1].

Omdat je eetsnelheid lastig te veranderen is, heeft een groep van wetenschappers een ‘slimme vork’ ontwikkeld. De slimme vork is een simpele gadget die gaat trillen wanneer je te snel eet.

De vraag is dan natuurlijk of mensen ook echt langzamer gaan eten en of deze gadget je helpt om af te vallen.

De slimme vork is op de volgende website verkrijgbaar.

Onderzoek naar het gebruik van de slimme vork

Recent onderzoek laat zien dat het gebruik van zo’n slimme vork op de korte termijn kan helpen met gewichtsverlies [2].

Een kanttekening bij dit onderzoek is er dat er nog niks bekend is naar het effect over een jaar. Daarnaast is dit het eerste onderzoek naar dit onderwerp waardoor je nooit te zware conclusies moet verbinden aan de uitkomsten.

Nu vraag je je wellicht af wat zo’n slimme vork effectief maakt…

Er is een aantal mogelijke verklaringen waarom de slimme vork je kan helpen om je gedrag te veranderen.

Ten eerste grijpt de slimme vork in op een specifieke gedraging, namelijk eetsnelheid.

Ten tweede krijg je gelijk feedback op het moment dat je te snel eet. Hierdoor kun je veel makkelijker je gedrag corrigeren. Als je het vergelijkt met een stappenteller is dit bij die laatste veel minder het geval. Een stappenteller vertelt je namelijk niks over wanneer je meer gaat bewegen. En waarheen en hoe lang. Ten slotte hoef je bij een slimme vork niet de hele tijd op je mobiel te kijken om te weten of je goed bezig bent of niet.

Meer weten over het effect van een stappenteller? Lees hier het interessante artikel over de effectiviteit van een stappenteller.

We zijn benieuwd wat jouw mening is over een gadget als de slimme vork en wat jou helpt om af te vallen. Laat het ons weten in de FIT.nl community!

Referenties

[1] Robinson R, Almiron-Roig E, Rutters F, et al. A systematic review and meta-analysis examining the effect of eating rate on energy intake and hunger. American Journal of Clinical Nutrition 2014;100(1):123-51.

[2] Hermsen, S., Mars, M., Higgs, S., Frost, J., & Hermans, R. (2018). Effects of eating with an augmented fork with vibrotactile feedback on eating rate and body weight: a randomized controlled trial.

Auteur
Leefstijlcoach
Geschreven door: Erik Huizenga, BSc.
Erik Huizenga is schrijver, coach en gedragsexpert bij FIT.nl. Hij haalt er veel voldoening uit als hij ziet dat mensen echt wat aan zijn tips hebben en vaardigheden opdoen waarmee ze meer grip krijgen op hun leefstijl. Zijn focus ligt hierbij op gewoonteverandering. Erik houdt van wielrennen, hardlopen en fitness. Naast al deze uitsloverij leest hij geregeld een boek of komt hij op een festival met onverwachte danspasjes. 🕺 Opleiding: BSc. Sociologie. Universiteit van Groningen & gecertificeerd Smartsize me-coach. Hij is mede-auteur van het succesvolle boek en stappenplan de FIT Methode. Ervaring: Erik heeft gewerkt als personal trainer en bootcamptrainer. Daarnaast heeft hij jarenlang ervaring in het schrijven van wetenschappelijk onderbouwde artikelen en online en offline coaching. Lees hier meer over de missie van FIT.nl.

Andere artikelen voor jou

  • Helpen zoetstoffen om af te vallen?

    Helpen zoetstoffen om af te vallen?

    Door Neeke Smit
  • Welk dieet werkt het beste?

    Welk dieet werkt het beste?

    Door Neeke Smit
  • Lectine: de nieuwe dieethype?

    Lectine: de nieuwe dieethype?

    Door Neeke Smit
  • Onderzoek: is het ongezond om ‘s avonds veel te eten?

    Onderzoek: is het ongezond om ‘s avonds veel te eten?

    Door Erik Huizenga

Contact & adres:

Europaweg 8
9723AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact