Preacher Curl Machine uitvoering, techniek en spieren
De Machine Curl is een goede oefening voor beginners om de biceps mee te trainen. Bekijk het voorbeeld van onze personal trainer!
Uitleg door Jeroen van der Mark, MSc.
Hybrid performance specialist · Bijgewerkt
- Moeilijkheid
- Beginner
- Type oefening
- Isolatie
- Spiergroep
- Armen
Primaire spier
Biceps
Synergisten
Onderarmspieren
Preacher Curl Machine Uitvoering
- Ga met een rechte rug op het apparaat zitten en houd de handgreep met je duimen naar buiten vast.
- Strek je armen en laat je ellebogen rusten op het kussen.
- Adem in en buig je armen zodat de biceps aangespannen wordt en de stang dichter bij je borst komt.
- Laat de stang vervolgens rustig zakken en adem uit.
Vragen over de preacher curl machine
Welke spieren train je met de preacher curl machine?
Je traint er vooral je biceps mee. Je onderarmspieren werken mee.
Is de preacher curl machine geschikt voor beginners?
Ja. De preacher curl machine is een oefening voor beginners. Volg de stappen bij de uitvoering en kijk de video mee.
Wat heb je nodig voor de preacher curl machine?
Je doet de oefening op een machine.