CBegrip
Contractie
Een spiercontractie is een moeilijk woord voor de samentrekking van spierweefsel.
Jeroen van der Mark Hybrid performance specialist
Een spiercontractie is een moeilijk woord voor de samentrekking van spierweefsel.
Verschillende soorten contracties
Er zijn een aantal verschillende soorten contracties, waarbij een onderscheid wordt gemaakt tussen statische contractie en dynamische contractie. Hieronder volgt een uitleg:
- Statische contractie:
- Dit is een statische beweging waarbij de spier een vaste positie vasthoudt. Dit zorgt voor meer spieruithoudingsvermogen.
- Dynamische contractie:
- Concentrisch: contractie waarbij de spier kracht levert en de spier verkort. Bijvoorbeeld het wegdrukken van een gewicht bij het bankdrukken.
- Excentrisch: contractie waarbij de spier kracht levert, maar ook verlengt. Bijvoorbeeld het laten zakken van het gewicht tijdens het squatten.
- Isokinetisch: contractie van de spier met constante snelheid, enkel met apparatuur mogelijk, niet met losse gewichten.
- Isotoon: contractie van de spier met constante spierspanning
Hoe werkt het samentrekken?
Tijdens een spiercontractie worden de myosinekop en actinefilament in elkaar verweven waardoor ATP omgezet wordt in energie. De spier wordt kleiner daardoor neemt de spierspanning toe. De myosinekoppen klappen terug waardoor de actine en myosine terugkomen in de oorspronkelijke toestand. Vervolgens komt de spier terug in rust.
Jeroen van der Mark is een hybride atleet die recent een bodybuildingwedstrijd combineerde met het voltooien van een volledige triatlon – een unieke prestatie waarbij twee uitersten samenkomen. Naast zijn sportieve prestaties is hij docent van de nieuwe voedingscursus en actief als onderzoeker bij FIT.nl. Hij rondde zowel een universitaire opleiding als een coachingsopleiding af. In de afgelopen jaren hielp Jeroen via clinics, online coaching en diverse boeken duizenden mensen om het maximale uit hun sportprestaties en leefstijl te halen. Zijn passie ligt in het vertalen van wetenschappelijke inzichten over leefstijl, voeding en krachttraining naar toepasbare tips, die hij deelt via video’s, podcasts en artikelen op FIT.nl. Daarnaast is Jeroen auteur van meerdere (school)boeken, waaronder de FIT Methode en SLANKER. Ten slotte is hij actief betrokken bij diverse wetenschappelijke onderzoeksprojecten, onder andere in samenwerking met Maastricht University en de Rijksuniversiteit Groningen, gericht op de ontwikkeling van evidencebased leefstijlinterventies.
Meer van Jeroen