HBegrip
Hamstrings
Hamstrings zijn de spieren voor een buiging van het bovenbeen.
Jeroen van der Mark Hybrid performance specialist
Hamstrings zijn de spieren voor een buiging van het bovenbeen. Een andere benaming voor deze spieren is dan ook wel de ‘ischiocrurale spieren’. De hamstrings bestaan uit drie spieren, namelijk:
- musculus biceps femoris,
- musculus semitendineus
- musculus semimembranaceus
Hier vind je een overzicht van oefeningen waarmee je de hamstrings kunt trainen.
Lenigheid
De lenigheid van de mens wordt onder andere gemeten door de soepelheid en rekbaarheid van de hamstrings, zoals door de hamstring-stretch, waar vele varianten van zijn.
Jeroen van der Mark is een hybride atleet die recent een bodybuildingwedstrijd combineerde met het voltooien van een volledige triatlon – een unieke prestatie waarbij twee uitersten samenkomen. Naast zijn sportieve prestaties is hij docent van de nieuwe voedingscursus en actief als onderzoeker bij FIT.nl. Hij rondde zowel een universitaire opleiding als een coachingsopleiding af. In de afgelopen jaren hielp Jeroen via clinics, online coaching en diverse boeken duizenden mensen om het maximale uit hun sportprestaties en leefstijl te halen. Zijn passie ligt in het vertalen van wetenschappelijke inzichten over leefstijl, voeding en krachttraining naar toepasbare tips, die hij deelt via video’s, podcasts en artikelen op FIT.nl. Daarnaast is Jeroen auteur van meerdere (school)boeken, waaronder de FIT Methode en SLANKER. Ten slotte is hij actief betrokken bij diverse wetenschappelijke onderzoeksprojecten, onder andere in samenwerking met Maastricht University en de Rijksuniversiteit Groningen, gericht op de ontwikkeling van evidencebased leefstijlinterventies.
Meer van Jeroen