Cable triceps kickback uitvoering, techniek en spieren
De cable triceps kickback is een isolatieoefening voor gevorderden. Je traint er vooral je triceps mee.
Uitleg door Jeroen van der Mark, MSc.
Hybrid performance specialist · Bijgewerkt
- Moeilijkheid
- Gevorderd
- Type oefening
- Isolatie
- Spiergroep
- Armen
Primaire spier
Triceps
Wat is de cable triceps kickback?
Dit is een isolatieoefening voor de triceps, uitgevoerd met een kabelstation. Door de constante spanning van de kabel kun je de triceps gecontroleerd en over de hele range of motion belasten.
Cable triceps kickback Uitvoering
- Bevestig een touw of rechte stang aan een kabelmachine op schouerhoogte..
- Plaats je hand op het bankje en je knie achterop.
- Pak de handgreep vast met een stevige grip.
- Strek je arm door de handgreep naar achteren te duwen.
- Knijp de triceps kort achterin.
- Laat de handgreep gecontroleerd terugkomen tot ongeveer 90 graden.
- Herhaal in een rustig tempo.
Vragen over de cable triceps kickback
Welke spieren train je met de cable triceps kickback?
Je traint er vooral je triceps mee.
Is de cable triceps kickback geschikt voor beginners?
De cable triceps kickback is een oefening voor gevorderden. Begin je net? Kies dan eerst een oefening voor beginners die ook je triceps traint, zoals de close grip push-up of de dip behind the back.
Wat heb je nodig voor de cable triceps kickback?
Je doet de oefening aan de kabel.