Gevulde-aubergine-recept
17 geiwit per portie

Gevulde aubergines met whipped feta

4,2 9 beoordelingen

Recept van FIT-chef · Bijgewerkt

55 min
Totaal
10 min
Voorbereiden
45 min
Koken

Aubergines zijn misschien wel onze favoriete groente. Je kunt ze in vrijwel elk gerecht kwijt. Vooral gevuld zijn ze hemels. Maak dan ook vooral dit recept van onze chef Kim voor gevulde aubergines met feta!

346
kcal
17g
Eiwit
21g
Koolh.
18g
Vet

Per portie

Gratis voedingsschema Weet precies wat je moet eten. Een dagmenu op jouw caloriebehoefte, met recepten en een boodschappenlijst. Binnen 5 minuten in je inbox. Ontvang mijn schema
Gratis pdf
Jouw gratis voedingsschema

Dit recept past in jouw schema.

  • Dagmenu op jouw caloriebehoefte
  • Met recepten én boodschappenlijst
  • Binnen 5 minuten in je inbox
Ontvang mijn gratis schema

9 korte vragen · gratis · geen abonnement

Gratis voedingsschema

Dit recept staat al op je menu. Wij plannen de rest.

Maak mijn gratis schema

Op jouw doel en caloriebehoefte · binnen 5 min in je inbox

  1. 07:30Ontbijt410
  2. 12:30Lunch520
  3. Gevulde aubergines met whipped fetaDit recept346
  4. 18:30Avondeten640
Gratis voedingsschema

Wat is jouw doel?

Je krijgt een dagmenu op jouw caloriebehoefte, met recepten en boodschappenlijst. Binnen 5 minuten in je inbox.

Ingrediënten

4 personen

Keukengerei: Oven, Bakpapier, Aluminiumfolie, Kom, Handmixer

Bereiding

  1. Verwarm de oven voor op 200 graden. Was de aubergines en pel de knoflook. Wikkel elke aubergine met een teen knoflook en een scheutje olijfolie in aluminiumfolie. Leg de aubergines in de oven voor 45 minuten. 

  2. Bekleed een bakplaat met bakpapier. Giet het vocht van de kikkererwten uit het blik en leg de kikkererwten op het bakpapier. Meng met 1 tl komijn, 1 tl korianderpoeder en 1 tl gerookt paprikapoeder. Doe de laatste 20 minuten de kikkererwten bij de aubergine in de oven.

  3. Voeg de feta en Griekse yoghurt samen in een mengkom. Klop of mix in 2 minuten tot een luchtige whipped feta. Breng op smaak met zout en peper.

  4. Verdun de sriracha eventueel met 1 el water. 

  5. Haal de aubergines en kikkererwten uit de oven. Open de aluminiumfolie en check of je met een vork makkelijk in de aubergines kan prikken. In dat geval zijn de aubergines goed. Snijd de aubergines in het midden in de lengte open zodat je ze kan vullen met de whipped feta. Leg hier bovenop de kikkererwten. Serveer met de srirachasaus. Voor een volledige maaltijd serveer je de aubergines met couscous, bulgur, salade of flatbreads.

Klaargemaakt? Geef je cijfer.

Aantal sterren

Gemiddeld 4,2 van 5 · 9 beoordelingen

Wil je er iets bij schrijven? Kies je sterren hierboven en deel je tip met anderen.

Persoonlijke FIT-score