Quinoarepen
4,7 6 beoordelingen
Recept van Kim Nooten, BSc.
FIT-chef · Bijgewerkt
Houd jij ook zo van notenrepen en mueslirepen? Maak ze dan vooral eens zelf! Deze heerlijke chewy quinoarepen zijn helemaal plantaardig en bevatten geen toegevoegde suiker. Ook nog eens glutenvrij, mocht dat jouw ding zijn. Ook een handige mealprep voor de volgende week: met dit recept maak je namelijk zes repen. Knabbelen maar!
- 174
- kcal
- 4g
- Eiwit
- 16g
- Koolh.
- 10g
- Vet
Per portie

Dit recept past in jouw schema.
- Dagmenu op jouw caloriebehoefte
- Met recepten én boodschappenlijst
- Binnen 5 minuten in je inbox
9 korte vragen · gratis · geen abonnement
Dit recept staat al op je menu. Wij plannen de rest.
Maak mijn gratis schemaOp jouw doel en caloriebehoefte · binnen 5 min in je inbox
- 07:30Overnight oatsOntbijt410
- 12:30Volkoren wrap kipLunch520
QuinoarepenDit recept174- 18:30Zalm met groentenAvondeten640
Wat is jouw doel?
Je krijgt een dagmenu op jouw caloriebehoefte, met recepten en boodschappenlijst. Binnen 5 minuten in je inbox.
Ingrediënten
Keukengerei: Ovenschaal
Bereiding
Snijd eerst de noten en het gedroogd fruit fijn. Houd 5 gram abrikozen apart voor de topping. Meng de rest met de gepofte quinoa.
Meng 2 flinke eetlepels dadelpasta, 2 eetlepels tahin en 1 el cacaopoeder met 8 el warm water zodat het geheel een gladde pasta wordt. Houd je van een wat zoetere reep, gebruik dan wat extra dadelpasta.
Voeg de droge en natte ingrediënten samen. Meng alles goed door elkaar, dit gaat het makkelijkste met je handen. Zorg dat de droge ingrediënten goed aan elkaar blijven zitten.
Bedek de bodem van je schaal met bakpapier, zodat je de repen makkelijk uit de vorm kan halen als ze klaar zijn. Doe de mix in de schaal, zorg dat de mix heel de bodem bedekt en druk het goed aan. Gebruik eventueel een extra vel bakpapier en de onderkant van een glas om alles stevig aan te drukken. Top de repen met wat extra gedroogd fruit en purechocoladeschaafsel. Laat de quinoarepen minimaal een uur rusten in de koelkast. Haal de repen vervolgens uit de schaal en snijd in 6 repen.
Als je geen dadelpasta hebt kun je gedroogde dadels tot een pasta mixen in een foodprocessor. Week eerst de dadels ongeveer een kwartiertje in gekookt water.



