FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ 32.737 klanten geholpen
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoe vaak moet ik me wegen?

          Afvallen? De 5 beste vetverbranders

          Hoe kan ik buikvet verbranden zonder buikspieroefeningen?

          Hoe nauwkeurig meten sporthorloges je energiegebruik?

          Hoeveel stappen per minuut is optimaal met hardlopen?

          Duursporters bewegen efficiënter door krachttraining

          Krachttraining voor betere hardloopprestaties

          Is een koudwaterbad goed voor je spierherstel?

          Hoe diepe slaap je hersenen schoonmaakt?

          Slaap je beter door een verzwaarde deken?

          Grotere kans op hart- en vaatziekten door een onregelmatig slaappatroon

          Meer spiermassa door te smokkelen met je uitvoering?

          Wat is een goede warming-up?

          Lengthened partials: de oplossing voor meer spiergroei?

          Hoe vaak moet ik van fitnessschema veranderen?

          10 tips om je goede voornemens wél te laten slagen

          Hoe leer je eetgewoontes af?

          Hoe een negatief zelfbeeld je leefstijlverandering kan saboteren?

          8 tips voor meer wilskracht tijdens het afvallen

          Is snel afvallen een risico voor het jojo-effect?

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Meer spiermassa door meer eiwitten tijdens het afvallen

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Hoe behoud je spiermassa en spierkracht tijdens je vakantie?

          Bestaat er zoiets als spiergeheugen?

          Hoeveel eieren mag je eten? Wanneer is het ongezond?

          Is chocolademelk een goede hersteldrank?

          7 tips om gezond te eten naast een druk leven

          Moet ik meer eten op trainingsdagen?

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          Sterker door ammonia te snuiven?

          Zijn supplementen gevaarlijk?

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • CursusNIEUW
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Coaching
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
InloggenFIT PRO
Training & voedingsplan

Wat is jouw doel?

strength

Spiermassa

Meer kracht en spieren

slimming

Afslanken

Gewicht verliezen

overall health

Algehele fitheid

Op gewicht blijven

Volgende
FIT.nl / Gezonde recepten / Popcorn
recept

Popcorn

Popcorn hoeft niet ongezond te zijn! Maak je eigen gezonde versie en kies voor een van de vele smaak variaties. Bekijk het recept!
  • Tussendoortje
  • meerdere portie(s)
  • 3 minuten voorbereiding
  • 5 minuten kooktijd
  • 376 kilocalorieën per portie
  • 13 gram eiwitten
  • 70 gram koolhydraten
  • 4 gram vetten

Waardeer

(4.4 uit 5 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Reactie annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Niet gecategoriseerd

zelf popcorn maken

Ingrediënten

  • 3 el Kokosolie
  • 115 gram popcornmais

Benodigdheden

  • Pan

Bereidingswijze

Popcorn op FIT.nl? Is dit een gezond recept? ‘Dat kan niet kloppen’, denk je vast…

Zeker wel! Popcorn is geen ongezonde snack, mits je er geen tot weinig zout of suiker aan toevoegt. Maar hoe zorg je er nou voor dat deze ‘Netflixsnack’ smaakvol blijft zonder de grote hoeveelheden suiker of zout? Ik geef je een aantal tips om je popcorn smaakvol zoet of hartig te maken. Maar eerst leg ik je uit hoe je de popcorn (naturel) zelf maakt.

Let op: de voedingswaarde per portie (in dit geval 100 gram) gaat uit van popcorn zonder toegevoegde extra’s!

Stap 1: Doe de kokosolie en de maïskorrels in een grote pan en doe de deksel op de pan.

Stap 2: Verwarm op middelmatig vuur en laat staan tot je geen mais meer hoort ontpoppen. Dit duurt ongeveer drie minuten.

Stap 3: Haal de pan van het vuur en klaar is de popcorn. 💙

De smaakmakers

Je hebt misschien al stiekem wat stukjes popcorn geproefd. En ik geef toe, dit is nog niet de popcorn waar jij op gehoopt had. Maar hier kun je met de volgende variaties verandering in brengen. Kies en combineer eventueel smaken! Probeer het zelf. Let wel op de hoeveelheden bij bijvoorbeeld honing of chocolade.

Zoet:

  • honing
  • kaneel
  • geraspte pure chocolade
  • vanille-essence
  • geraspte kokos
  • pindakaas
  • ahornsiroop

Hartig

  • knoflookpoeder
  • paprikapoeder (FIT.nl favoriet)
  • chilipeper
  • currypoeder

De beste combinaties

  • poedersuiker & kaneel
  • pure chocolade & chilipoeder
  • limoen & chilisaus
Wiebren de Jong
Auteur: Wiebren de Jong, BSc.Designer en coach
Gepubliceerd: 2 februari 2019
Laatste update: 13 november 2019
Ook om te smullen
  • Aardbei-ijsjes

    Aardbei-ijsjes

  • Pittig tropische saus

    Pittig tropische saus

  • Courgetti met avocadomousse

    Courgetti met avocadomousse

  • Zoute karamel appeltaart (vegan)

    Zoute karamel appeltaart (vegan)

Contact & adres:

E: team@fit.nl
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact