FIT.nl mobile logo
Inloggen FIT Premium
  • Terug
  • Artikelen
  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ Trustpilot 9,6 / 10
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Waarom krimpen je borsten als je afvalt?

          Afvallen zonder dieet: 15 handige tips

          Helpen eetlustremmers om af te vallen?

          Slimme weegschaal: niet bepaald betrouwbaar

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          6 tips voor sporten in de kou

          Trainingsmaskers, zin of onzin?

          Kun je een slaaptekort inhalen?

          Je slaap meten. Wat heb je er aan?

          Onderzoek: ‘slechte slapers zijn minder aantrekkelijk’

          Hoe kan sporten je slaapkwaliteit beïnvloeden?

          Gebruik van de pil van invloed op je spiermassa en kracht?

          Onderzoek: sterker door niet aan je spieren te denken

          Hoe combineer je voetbal en krachttraining?

          Hoe bouw je snel spiermassa op?

          Wanneer fit zijn een obsessie wordt

          Hoe je boodschappenkar je meer doet uitgeven

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Interessant onderzoek: het herkaderen van je gedachten helpt tegen emotie-eten

          Genieten van versterkte muziek tijdens het sporten

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Minder snel spiermassa en herstel als je ouder wordt?

          Hoe behoud je spiermassa en spierkracht tijdens je vakantie?

          Word je net zo gespierd met eigen lichaamsgewicht?

          Eten en sporten: wat moet ik eten voor en na de training?

          Is alcohol een gevaar voor je spiermassa?

          Is soja slecht voor je testosteron als man?

          Hoe verloopt de vertering van eiwitten?

          Supplementgebruik onder jongeren: wat je moet weten

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

          Wat zijn de voor- en nadelen van creatine?

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT Premium
FIT.nl / Gezonde recepten / Pindakaasbrownies
recept

Pindakaasbrownies

Zin in een heerlijk recept? Probeer dan deze pindakaas brownies van sportdiëtiste Neeke. Bekijk hier wat je allemaal nodig hebt en maak ze zelf!
  • Tussendoortje
  • 24 portie(s)
  • 15 minuten voorbereiding
  • 35 minuten kooktijd
  • 55 kilocalorieën per portie
  • 4 gram eiwitten
  • 5 gram koolhydraten
  • 9 gram vetten

Waardeer

(4.7 uit 3 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Antwoord annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Niet gecategoriseerd

Pindakaas brownies

Ingrediënten

  • 100 gram Extra pure chocolade
  • 100 gram margarine
  • 100 ml Halfvolle melk
  • 4 Eieren
  • 10 gram zoetstof
  • 1 mespuntje Zout
  • 100 gram volkorenmeel
  • 3 el Cacao
  • 100 gram 100% pindakaas
  • 3 el Pinda’s

Benodigdheden

  • Mixer
  • Spatel
  • Oven
  • Bakpapier
  • Pan
  • Ovenbestendig schaaltje

Bereidingswijze

Voor mijn dagelijkse inspiratie voor recepten lees ik graag de verschillende supermarktbladen door. Zo zag ik ook dit overheerlijke recept voor pindakaasbrownies! Klinkt heerlijk, maar met 200 kcal, 5 gram eiwit, 15 gram koolhydraten en 13 gram vet per stuk niet bepaald een verantwoord tussendoortje. Dit kan beter! Ik ben voor jullie de keuken ingedoken voor een meer verantwoorde, maar net zo lekkere pindakaasbrownie. Enjoy!

  • Verwarm de oven voor op 180 graden. Hak ondertussen de chocolade grof.
  • Smelt de chocolade samen met de margarine en melk au-bain marie. Neem van het vuur als het een glad mengsel is en laat afkoelen.
  • Klop in 5 minuten de eieren samen met de zoetstof wit en luchtig met een mixer.
  • Spatel de gesmolten chocolade door de eieren. Voeg vervolgens het zout, cacao en meel toe.
  • Bekleed de bakvorm met bakpapier. Schep het beslag erin. Voeg de pindakaas toe en verdeel deze met een satéprikker in strepen door het beslag. Hak de pinda’s grof en verdeel deze over het beslag.
  • Bak in ca. 35 minuten in de oven gaar. Laat volledig afkoelen als je hem in stukjes snijdt.
Auteur: Neeke Smit, BSc.Sportdiëtiste & personal coach
Gepubliceerd: 10 augustus 2018
Laatste update: 24 juli 2019
Ook om te smullen
  • 1 ei is geen ei

    1 ei is geen ei

  • Bastogne-chococake

    Bastogne-chococake

  • Vega poké bowl met watermeloen

    Vega poké bowl met watermeloen

  • Spicy sla-wraps

    Spicy sla-wraps

Contact & adres:

Europaweg 8
9723 AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact