HBegrip
Hartslagmeter
Een hartslagmeter is een handig hulpmiddel om je sportprestatie mee te verbeteren.
Jeroen van der Mark Hybrid performance specialist
Een hartslagmeter is een handig hulpmiddel om je sportprestatie mee te verbeteren. Met behulp van een hartslagmeter kun je namelijk bepalen met welke trainingsintensiteit je traint en zo je trainingsbelasting goed afstemmen op je doel. Dit verkleint de kans op blessures en overbelasting.
Er zijn verschillende soorten hartslagmeters. Hieronder vind je een overzicht.
Hartslagmeter met borstband
De klassieke hartslagmeter heeft een borstband. Een borstband beschikt over hartslagsensoren. De borstband plaats je onder het borstbeen. De borstband staat in contact met het horloge. Zo kun je op het horloge je hartslag aflezen.
Hartslagmeter zonder borstband
Niet iedereen vindt het even prettig om een borstband te dragen. Voor diegenen bestaan er ook hartslagmeters zonder borstband. Deze sporthorloges beschikken over ingebouwde sensoren, waarmee de hartslag via de pols gemeten wordt.
Hartslagmeter compatibel met smartphone
Veel hartslagmeters zijn compatibel met je smartphone. Dit wil zeggen dat je je gegevens kunt uploaden via bepaalde apps.
Verschillende functies
De hartslagmeters beschikken over verschillende functies. Hieronder vind je een overzicht van een aantal functies die een hartslagmeter kan hebben:
- Snelheid
- Trapfrequentie
- Afstand
- GPS
- Calorieverbruik
- Hartslagzone
- Gemiddelde hartslag
- Maximale hartslag
- Stappen
- Kompas
- Routes
- Hoogtemeters
De meeste hartslagmeters laten het totaal aantal verbrande kilocalorieën zien, de gemiddelde hartslag, de maximale hartslag en in welke zone je hebt getraind. Duurdere horloges hebben vaak meer functies.
Welke hartslagmeter past bij mij?
Dat is afhankelijk van je doel en waar je de hartslagmeter voor gebruikt. Wil je graag sneller worden met hardlopen op de 5 of 10 km, dan is een hartslagmeter waarbij je hartslagzones kunt instellen een prima keuze.
Vind je het fijn dat je vaak andere rondjes hardloopt of wielrent? Of wil je graag dat je tijdens het hardlopen of fietsen eventueel een nieuwe route kunnen uitstippelen? Dan is het aan te raden om een hartslagmeter te kopen die over deze functies beschikt. Deze hartslagmeters zijn wel duurder.
Jeroen van der Mark is een hybride atleet die recent een bodybuildingwedstrijd combineerde met het voltooien van een volledige triatlon – een unieke prestatie waarbij twee uitersten samenkomen. Naast zijn sportieve prestaties is hij docent van de nieuwe voedingscursus en actief als onderzoeker bij FIT.nl. Hij rondde zowel een universitaire opleiding als een coachingsopleiding af. In de afgelopen jaren hielp Jeroen via clinics, online coaching en diverse boeken duizenden mensen om het maximale uit hun sportprestaties en leefstijl te halen. Zijn passie ligt in het vertalen van wetenschappelijke inzichten over leefstijl, voeding en krachttraining naar toepasbare tips, die hij deelt via video’s, podcasts en artikelen op FIT.nl. Daarnaast is Jeroen auteur van meerdere (school)boeken, waaronder de FIT Methode en SLANKER. Ten slotte is hij actief betrokken bij diverse wetenschappelijke onderzoeksprojecten, onder andere in samenwerking met Maastricht University en de Rijksuniversiteit Groningen, gericht op de ontwikkeling van evidencebased leefstijlinterventies.
Meer van Jeroen