Mountain Climbers uitvoering, techniek en spieren
Mountain climbers zijn een compoundoefening voor beginners. Je traint er vooral je onderste buikspieren mee. Je rugspieren en schuine buikspieren werken mee.
Uitleg door Jeroen van der Mark, MSc.
Hybrid performance specialist · Bijgewerkt
- Moeilijkheid
- Beginner
- Type oefening
- Compound
- Spiergroep
- Core
Primaire spier
Onderste buikspieren
Synergisten
Rugspieren
Schuine buikspieren
Mountain Climbers Uitvoering
- Plaats je handen en voeten op de grond (push-up positie).
- Span je buik- en bilspieren aan. Je rug is hierbij in een neutrale positie.
- Haal vervolgens om de beurt één been naar je handen toe.
- Mocht je er snelheid in willen brengen dan kun je de oefening in een hoger tempo uitvoeren.
Vragen over mountain climbers
Welke spieren train je met mountain climbers?
Je traint er vooral je onderste buikspieren mee. Je rugspieren en schuine buikspieren werken mee.
Zijn mountain climbers geschikt voor beginners?
Ja. Mountain climbers zijn een oefening voor beginners. Volg de stappen bij de uitvoering en kijk de video mee.