Surinaamse kouseband met garnalen
5,0 1 beoordelingen
Recept van Redactie FIT.nl
Bijgewerkt
Ooit al eens iets met kouseband gemaakt? Ondanks dat kouseband niet overal even makkelijk verkrijgbaar is, is het zeker de moeite waard hier naar op zoek te gaan voor dit recept. Je vindt deze boon, die veel in de Surinaamse keuken wordt gebruikt, op de markt, toko en in sommige gewone supermarkten (soms zelfs voorgesneden in de vriezer, lekker makkelijk).
- 423
- kcal
- 25g
- Eiwit
- 62g
- Koolh.
- 7g
- Vet
Per portie
Gratis voedingsschema Weet precies wat je moet eten. Een dagmenu op jouw caloriebehoefte, met recepten en een boodschappenlijst. Binnen 5 minuten in je inbox. Ontvang mijn schemaIngrediënten
Keukengerei: Wokpan
Bereiding
Dop de kouseband en snijd schuin in kleine stukken.
Kook de rijst volgens de aanwijzingen op de verpakking.
Fruit ondertussen de knoflook en ui in de olie in een pan en voeg de sambal toe.
Voeg de garnalen toe en bak deze ongeveer 3 minuten mee.
Voeg de overige ingrediënten toe en laat het geheel ongeveer 15-20 minuten pruttelen met een deksel op de pan totdat ook de kouseband gaar is. Eetsmakelijk!
Klaargemaakt? Geef je cijfer.
Ook om te smullen
-
Thaise kipcurry
30 min · 850 kcal
-
Speciale sesam tonijn
60 min · 793 kcal
-
Glutenvrije bloemkoolpizza
60 min · 485 kcal
-
Eiwitrijke vleesvervanger
70 min · 145 kcal
De Kopgroep · gratis · elke vrijdagochtend
Rijd mee in de Kopgroep
De laatste inzichten over sport en voeding, elke vrijdag om 07:00 in je inbox.