Inhoudsopgave
Wat is de verminderde meeropbrengst?
De verminderde meeropbrengst is de afnemende progressie bij meer training of een langere trainingsperiode. Als je net begint met trainen neemt het trainingseffect snel toe. Je wordt bijvoorbeeld snel sterk in de eerste maanden en jaren, maar na verloop van tijd wordt de vooruitgang steeds minder.
Naarmate je beter wordt zal het steeds moeilijker zijn om in hetzelfde tempo vooruitgang te boeken. Je moet heel veel trainen om zelfs nog maar kleine stapjes vooruit te komen. Topsporters trainen enorm veel alleen maar om hun topniveau vast te houden of één tot twee procent beter te worden.
Hoe kan het dat je sneller, sterker of gespierder wordt?
Als je traint zie je dat een aantal processen starten zodat je sterker, sneller of gespierder wordt. Waaronder:
- efficiëntere techniek
- meer kennis over beweging, jezelf of voeding
- fysiologische verbetering (denk aan V02max of betere doorbloeding)
De verminderde meeropbrengst is niet altijd van toepassing
Je ziet dat sporters soms een plateau ervaren na een tijd sporten. Door dingen te veranderen is het mogelijk om hernieuwde progressie te maken. Verder is het mogelijk dat je bijvoorbeeld ondersteuning van een ervaren coach inschakelt waardoor je sneller resultaat behaalt. Kortom: de verminderde meeropbrengst is niet altijd van toepassing.
