FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ 32.737 klanten geholpen
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoe vaak moet ik me wegen?

          Afvallen? De 5 beste vetverbranders

          Hoe kan ik buikvet verbranden zonder buikspieroefeningen?

          Hoe nauwkeurig meten sporthorloges je energiegebruik?

          Hoeveel stappen per minuut is optimaal met hardlopen?

          Duursporters bewegen efficiënter door krachttraining

          Krachttraining voor betere hardloopprestaties

          Is een koudwaterbad goed voor je spierherstel?

          Hoe diepe slaap je hersenen schoonmaakt?

          Slaap je beter door een verzwaarde deken?

          Grotere kans op hart- en vaatziekten door een onregelmatig slaappatroon

          Meer spiermassa door te smokkelen met je uitvoering?

          Wat is een goede warming-up?

          Lengthened partials: de oplossing voor meer spiergroei?

          Hoe vaak moet ik van fitnessschema veranderen?

          10 tips om je goede voornemens wél te laten slagen

          Hoe leer je eetgewoontes af?

          Hoe een negatief zelfbeeld je leefstijlverandering kan saboteren?

          8 tips voor meer wilskracht tijdens het afvallen

          Is snel afvallen een risico voor het jojo-effect?

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Meer spiermassa door meer eiwitten tijdens het afvallen

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Hoe behoud je spiermassa en spierkracht tijdens je vakantie?

          Bestaat er zoiets als spiergeheugen?

          Hoeveel eieren mag je eten? Wanneer is het ongezond?

          Is chocolademelk een goede hersteldrank?

          7 tips om gezond te eten naast een druk leven

          Moet ik meer eten op trainingsdagen?

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          Sterker door ammonia te snuiven?

          Zijn supplementen gevaarlijk?

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • CursusNIEUW
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Coaching
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
InloggenFIT PRO
Training & voedingsplan

Wat is jouw doel?

strength

Spiermassa

Meer kracht en spieren

slimming

Afslanken

Gewicht verliezen

overall health

Algehele fitheid

Op gewicht blijven

Volgende
FIT.nl / Gezonde recepten / Sinterklaas latte
recept

Sinterklaas latte

Hoor wie klopt daar kinderen... Het is de Sint met z'n melkopschuimer! Maak in een handomdraai deze Sinterklaas latte met dit recept.
  • Tussendoortje
  • 4 portie(s)
  • 5 minuten voorbereiding
  • 45 minuten kooktijd
  • 105 kilocalorieën per portie
  • 2 gram eiwitten
  • 13 gram koolhydraten
  • 5 gram vetten

Waardeer

(5 uit 1 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Reactie annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Niet gecategoriseerd

Sinterklaas-recept

Ingrediënten

  • 15 gram Verse Gember
  • 1 el. Speculaaskruiden
  • 2 zakjes Zwarte thee
  • 2 tl. Bruine basterdsuiker
  • 600 ml. OATLY havermelk barista edition

Benodigdheden

  • Melkopschuimer

Bereidingswijze

Wie claimt dat de Hollandse keuken weinig te bieden heeft, heeft duidelijk niet aan Sinterklaas gedacht. Kikkers en muizen, marsepein, chocoladeletters, pepernoten, knetterharde schuimpjes en natuurlijk speculaas maken allemaal deel uit van onze jaloersmakende culinaire erfgoed. Vandaag hebben we een wel heel speciaal recept voor je… De Sint heeft ons namelijk toevertrouwd hoe hij het toch elk jaar bolwerkt, die pakjesavonden. Zijn geheim: deze Sinterklaas latte.

Stap 1. Schil de gember en snijd in repen. Zet een pannetje op laag vuur en verhit 1 el koek&speculaaskruiden om de smaken vrij te laten komen. Voeg hier de gember aan toe, 2 tl bruine suiker en 1 liter water. Breng aan de kook en laat inkoken tot 600 ml. Blijf regelmatig roeren.

Stap 2. Haal het pannetje van het vuur en laat dan twee theezakjes zwarte thee 15 min in het water trekken.

Stap 3. Zeef de thee door een fijne zeef of een theefilter. Laat de thee afkoelen en bewaar in een afgesloten glazen fles in de koelkast.

Stap 4. Voor de Sinterklaas latte mix je 150 ml thee met 150 ml havermelk (of andere melk). Schuim dit samen op in de melkopschuimer en giet in een glas. Strooi er wat speculaaskruiden bovenop of giet er een kopje espresso bij en geniet van je Sinterklaas latte.

Kim Nooten
Auteur: Kim Nooten, BSc.FIT-chef
Gepubliceerd: 29 november 2020
Laatste update: 29 november 2020
Ook om te smullen
  • Luxe kerst havermoutpap

    Luxe kerst havermoutpap

  • Roerbak spruitjes met spek

    Roerbak spruitjes met spek

  • Havermout smoothie

    Havermout smoothie

  • Goed gevulde viscurry

    Goed gevulde viscurry

Contact & adres:

E: team@fit.nl
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact