De Mixed grip is een manier van vastpakken van een stang met een mix van de overhandse en onderhandse grip. Bijvoorbeeld met het deadliften dat je met de ene hand de overhandse grip hebt en met de andere de onderhandse grip.
Verder is het nog mogelijk om de stang met een overhandse grip of hook grip vast te pakken, een onderhandse en of je de stang of dumbbell wel of niet met je duimen opsluit.
Het voordeel van de mixed grip is dat de stang minder snel uit je handen glipt omdat je hem als het ware opsluit. Het nadeel van deze methode is dat je ene schouder automatisch iets meer naar binnen draait en er meer spanning komt op de biceps pees met een onderhandse grip.
Hierboven staat een voorbeeld van de mixed grip.
