FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ 32.737 klanten geholpen
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoe vaak moet ik me wegen?

          Afvallen? De 5 beste vetverbranders

          Hoe kan ik buikvet verbranden zonder buikspieroefeningen?

          Zone 2-training: hype of écht nuttig

          Hoe nauwkeurig meten sporthorloges je energiegebruik?

          Hoeveel stappen per minuut is optimaal met hardlopen?

          Duursporters bewegen efficiënter door krachttraining

          8 uur slapen is optimaal? Dat is een fabel!

          Is een koudwaterbad goed voor je spierherstel?

          Hoe diepe slaap je hersenen schoonmaakt?

          Slaap je beter door een verzwaarde deken?

          Meer spiermassa door te smokkelen met je uitvoering?

          Wat is een goede warming-up?

          Lengthened partials: de oplossing voor meer spiergroei?

          Hoe vaak moet ik van fitnessschema veranderen?

          10 tips om je goede voornemens wél te laten slagen

          Hoe leer je eetgewoontes af?

          Hoe een negatief zelfbeeld je leefstijlverandering kan saboteren?

          8 tips voor meer wilskracht tijdens het afvallen

          Beginnend voedingscoach? Deze 5 valkuilen verraden het direct

          Is snel afvallen een risico voor het jojo-effect?

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Wat is een realistische transformatie in 1, 2 of 3 jaar?

          Meer spiermassa door een extreme bulk?

          Meer spiermassa door meer eiwitten tijdens het afvallen

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Wat is de minimale vetconsumptie om gezond te blijven?

          Waarom is het bijhouden van je calorieën niet nauwkeurig?

          Ouderen hebben meer eiwitten nodig tegen spierafbraak

          Hoeveel eieren mag je eten? Wanneer is het ongezond?

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          Sterker door ammonia te snuiven?

          Zijn supplementen gevaarlijk?

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • CursusNIEUW
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Coaching
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
InloggenFIT PRO
Training & voedingsplan

Wat is jouw doel?

strength

Spiermassa

Meer kracht en spieren

slimming

Afslanken

Gewicht verliezen

overall health

Algehele fitheid

Op gewicht blijven

Volgende
FIT.nl » Begrippen » Kobalt

Niet gecategoriseerd

Kobalt

Wat zegt de wetenschap?

11 februari 2022 geplaatst
26 mei 2022 geüpdatet
Begrippen

Kobalt is een spoorelement. Voor deze voedingsstof zijn geen aanbevelingen opgesteld van hoeveel je hiervan nodig hebt. Toch heeft kobalt een belangrijke rol voor onze gezondheid. Lees meer over deze voedingsstof in dit artikel.

ijzer-vlees

Dit artikel bevat 3 referenties naar wetenschappelijke onderzoeken.

Inhoudsopgave

  • Wat is kobalt?
  • Functie van kobalt
  • Bronnen van kobalt
  • Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid
  • Gevolgen tekort en overschot
  • Moet ik kobalt suppleren?
Lees meer
Neeke Smit
Neeke Smit, BSc. Sportdiëtiste & personal coach

Inhoudsopgave

  • Wat is kobalt?
  • Functie van kobalt
  • Bronnen van kobalt
  • Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid
  • Gevolgen tekort en overschot
  • Moet ik kobalt suppleren?

Wat is kobalt?

Kobalt is een onderdeel van vitamine B12. Ook wel bekend als cyanocobalamine of extrinsic factor.

Functie van kobalt

Kobalt is als onderdeel van vitamine B12 belangrijk voor de bloedvorming. Dit is de enige bekende functie van dit spoorelement. Meer weten over de functie van vitamine B12? Lees dan dit artikel over vitamine B12.

Bronnen van kobalt

Kobalt zit als onderdeel van B12 in vrijwel alle dierlijke voedingsmiddelen.

Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid

Er zijn geen richtlijnen opgesteld voor kobalt.

Gevolgen tekort en overschot

Tekorten van kobalt in de voeding zijn niet bekend, ook niet bij mensen die plantaardig eten. Een tekort aan vitamine B12 komt wel voor en kan verschillende klachten met zich meebrengen. De benutting van vitamine B12 is onder andere afhankelijk van de intrinsic factor in de maag. Overschotten van kobalt in de voeding zijn niet bekend. Bij een inname groter dan van nature aanwezig in de voeding kan giftig zijn [1][2][3] .

Moet ik kobalt suppleren?

Er zijn zoals gezegd geen tekorten van kobalt bekend. Daarnaast heeft een te hoge inname mogelijk schadelijke gevolgen voor de gezondheid. Het is daarom niet nodig om deze voedingsstof te suppleren.

Neeke Smit
Neeke Smit, BSc.
Sportdiëtiste & personal coach
Neeke is (sport)diëtist (officieel geregistreerd in het kwaliteitsregister Paramedici) & gecertificeerd trainer bij FIT.nl. Haar doel is om jou te helpen zo gezond mogelijk te leven. Zonder restricties, zonder onzin en op een leuke manier. Ze is allergisch voor fabeltjes en hypes over voeding en voorziet je graag van de laatste inzichten over een gezonde leefstijl. Neeke besteedt haar vrije tijd het liefst op de kop tijdens paaldansen of yoga. Of tot rust komend in de natuur met een rondje hardlopen of wandelen met haar hond. Waar je haar 's nachts voor wakker mag maken? Pindakaas! ❤️ Lees hier meer over de missie van FIT.nl. Lees meer

Deel dit artikel

facebook whatsapp link link gekopieërd!

Bekijk ook...

  • Cafeïne

    Cafeïne

    Meer informatie
  • BMI berekenen

    BMI berekenen

    Meer informatie
  • Vitamine C

    Vitamine C

    Meer informatie
  • 5-HTP

    5-HTP

    Meer informatie

Andere top artikelen

  • Cafeïne

    Cafeïne

    Meer informatie
  • BMI berekenen

    BMI berekenen

    Meer informatie
  • Vitamine C

    Vitamine C

    Meer informatie
  • 5-HTP

    5-HTP

    Meer informatie

Referenties

[1]

Hartman, E. (2006) Mens en Voeding

[2]

Thomas, B. (2007) manual of dietetic practice.

[3]

Voedingscentrum (d.o) Mineralen. Geraadpleegd op 3-9-2020 via https://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/mineralen.aspx

Lees meer

Contact & adres:

E: team@fit.nl
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact