BBegrip
Buikspieren
Buikspieren bevinden zich rondom de buikregio en zijn nodig voor de stabiliteit van het lichaam en het naar binnendrukken van organen.
Jeroen van der Mark Hybrid performance specialist
Buikspieren bevinden zich rondom de buikregio en zijn nodig voor de stabiliteit van het lichaam en het naar binnendrukken van organen. Buikspieren worden vaak getraind omdat (de meeste) mannen graag een six-pack willen. De buikspier bestaat uit meerdere spieren en wordt meestal opgedeeld in verschillende kanten: zijkant van de buikspieren, de middelste buikspieren en de onderste buikspieren. Er zijn verschillende oefeningen om de buikspieren te trainen. Hier vind je een overzicht van de beste buikspieroefeningen.
Alle buikspieren zijn:
- External Abdominal Oblique
- Internal Abdominal Oblique
- Transversus Abdominus
- Rectus Abdominis
- Tendinous Inscriptions
Jeroen van der Mark is een hybride atleet die recent een bodybuildingwedstrijd combineerde met het voltooien van een volledige triatlon – een unieke prestatie waarbij twee uitersten samenkomen. Naast zijn sportieve prestaties is hij docent van de nieuwe voedingscursus en actief als onderzoeker bij FIT.nl. Hij rondde zowel een universitaire opleiding als een coachingsopleiding af. In de afgelopen jaren hielp Jeroen via clinics, online coaching en diverse boeken duizenden mensen om het maximale uit hun sportprestaties en leefstijl te halen. Zijn passie ligt in het vertalen van wetenschappelijke inzichten over leefstijl, voeding en krachttraining naar toepasbare tips, die hij deelt via video’s, podcasts en artikelen op FIT.nl. Daarnaast is Jeroen auteur van meerdere (school)boeken, waaronder de FIT Methode en SLANKER. Ten slotte is hij actief betrokken bij diverse wetenschappelijke onderzoeksprojecten, onder andere in samenwerking met Maastricht University en de Rijksuniversiteit Groningen, gericht op de ontwikkeling van evidencebased leefstijlinterventies.
Meer van Jeroen