Waarom werkt diëten niet?

Herken je dit? Je probeert een nieuw dieet uit en in het begin gaat het heel goed. De kilo’s vliegen eraf. Maar na verloop van tijd val je weer terug in je oude gewoontes en ben je zo weer op je oude gewicht. Hoe kan dit nu?

Dit komt doordat strenge diëten bijna voor niemand werken. In dit artikel lees je waarom je niet meer een streng dieet moet volgen.

Waardoor lijken diëten wel te werken?

Misschien denk je nu wel “ja maar… in het begin val ik altijd af als ik start met een dieet!”. Ja, dat klopt, maar dat komt niet omdat het specifieke dieet zo goed werkt, maar omdat je minder calorieën binnenkrijgt dan je nodig hebt. Je valt namelijk met alle diëten in het begin af, zolang je maar minder eet dan je nodig hebt. Dit succes is alleen slechts tijdelijk.

Je bent namelijk in de eerste periode heel streng en hebt strenge eetregels. Dit lukt je 1, 2 of 3 weken. En daarna laat je het los omdat het toch niet bij je past. Het gevolg? Snel de kilo’s er weer bij, zelfs soms zwaarder. En een enkeling heeft zelfs een deuk in het zelfvertrouwen. Echt zonde!

Diëten zijn niet vol te houden

Vroeg of laat wijk je dus af van de strenge eetregels. Op zich is zo’n misstap geen ramp. Maar wat er vaak gebeurt is dat we dan denken dat het allemaal niets meer uitmaakt. Met als gevolg dat je jezelf laat gaan en te veel eet. Dit wordt ook wel het ‘what the hell’-effect genoemd.

Dit is slecht voor je zelfvertrouwen en vergroot de kans dat je uiteindelijk weer terugvalt in oude gewoontes.

Veel mensen – en misschien ook jij – leggen vervolgens de schuld bij zichzelf neer en proberen weer een nieuw dieet.

Diëten leert je niet om je eetgewoontes te veranderen

De tweede reden waarom diëten niet werken is dat je strenge eetregels aanleert, maar niet om leert gaan met verleidingen.

Stel: jouw ongezonde gewoonte is om tijdens feestjes te veel te snoepen. Daarnaast grijp je vaker naar wat lekkers als je last hebt van stress en je eet vaak bij het avondeten de kliekjes van je kinderen op.

Verder zien we dat veel mensen last hebben van saboterende gedachtes zoals:

• Ik kan niet afvallen, want ik ben altijd te zwaar geweest.
• Ik grijp altijd naar wat lekkers. Dat hoort nu eenmaal bij mij.
• Als ik één keer een avond heb gesnackt geef ik het daarna op.

Deze of vergelijkbare uitspraken horen wij dagelijks met coaching. Vaak zijn mensen er niet zelf bewust van of weten we ze niet hoe ze de saboterende gedachtes om kunnen buigen naar helpende gedachten.

Om hier wat aan te doen heb je intensieve coaching nodig. En dat gaat met vallen en opstaan. Wij hebben al duizenden mensen hiermee geholpen en hiervoor heb je een of meerdere gesprekken nodig om om te achterhalen waarom je eet en wat je hieraan kunt doen. Dit kost tijd, reflectie en energie.

Vaak diëten is slecht voor je lichaam en geest

De laatste reden waarom diëten niet werkt is dat het slecht is voor je lichaam en zelfvertrouwen. Dit geldt met name als je meerdere diëten hebt geprobeerd en telkens jojo’t met je gewicht. Je lichaam zal op een gegeven moment steeds meer moeite hebben om af te vallen. Ook je zelfvertrouwen krijgt een deuk na alle faalervaringen.

Ik adviseer je daarom om te stoppen met diëten en een methode te kiezen die wel voor je werkt! In het boek SLANKER geven we je een stappenplan hoe je op een gezonde manier kunt afvallen. En leren we je vooral ook hoe je niet terugvalt.

Meer over het boek SLANKER lees je hier.