Herken je dit? Je probeert een nieuw dieet uit en in het begin gaat het heel goed. De kilo’s vliegen eraf. Maar naar verloop van tijd val je weer terug in je oude gewoontes en ben je zo weer op je oude gewicht. Hoe kan dit nou?
Dit komt doordat diëten niet werken. De belangrijkste tip die ik je dan ook wil meegeven is dat je nooit meer op dieet moet gaan.
Waardoor lijken diëten wel te werken?
Misschien denk je nu wel “ja maar… in het begin val ik altijd af als ik start met een dieet!”. Ja dat klopt, maar dat komt niet omdat het specifieke dieet zo goed werkt, maar omdat je minder calorieën binnenkrijgt dan je nodig hebt. Je valt namelijk met alle diëten in het begin af, zolang je maar minder eet dan je nodig hebt. Dit succes is alleen slechts tijdelijk.
Diëten zijn niet vol te houden
Op een gegeven moment zul je een dieet gewoon niet meer volhouden. En vroeg of laat wijk je af van de strenge eetregels. Op zich is zo’n misstap geen ramp. Maar wat er vaak gebeurt is dat we dan denken dat het allemaal niks meer uitmaakt. Met als gevolg dat je jezelf laat gaan en te veel eet. Dit wordt ook wel het ‘what the hell’-effect genoemd.
Dit is slecht voor je zelfvertrouwen en vergroot de kans dat je uiteindelijk weer terugvalt in oude gewoontes.
Veel mensen – en misschien ook jij – leggen vervolgens de schuld bij zichzelf neer en proberen weer een nieuw dieet.
Diëten leert je niet om je eetgewoontes te veranderen
De tweede reden waarom diëten niet werken is dat de bijkomende gedragsverandering slechts tijdelijk is en een dieet je niet leert om je eetgewoontes te veranderen en gezond te eten.
Stel, jouw slechte gewoontes zijn om tijdens feestjes te veel te snoepen. Daarnaast grijp je vaker naar wat lekkers als je last hebt van stress en je eet vaak bij het avondeten de kliekjes van je kinderen op.
Ik kan de klok erop gelijk zetten dat je nadien of waarschijnlijk al tijdens het diëten zult terugvallen in deze gewoontes.
Vaak diëten is slecht voor je lichaam en geest
De laatste reden waarom diëten niet werkt is dat het slecht is voor je lichaam en zelfvertrouwen. Dit geldt met name als je meerdere diëten hebt geprobeerd en telkens jojo’t met je gewicht. Je lichaam zal op een gegeven moment steeds meer moeite hebben om af te vallen. Ook je zelfvertrouwen krijgt een deuk na alle faalervaringen.
Ik adviseer je daarom om te stoppen met diëten en een methode te kiezen die wel voor je werkt! In de FIT Methode geven we je een stappenplan hoe je op een gezonde manier kunt afvallen. En leren we je vooral ook hoe je niet terugvalt.
Meer over de FIT Methode lees je hier.
Een dieet is een voeding die aan een specifieke leefregel voldoet.[1] Het woord dieet is afgeleid van het Griekse woord diatia , hetgeen zoveel betekent als “leefregel”.
Niet voor niets dat het een leefregel dan een snel medicijn is.