Inloggen FIT Premium
  • Terug
  • Artikelen
  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ Trustpilot 9,6 / 10
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Wat is de beste methode om vet te verbranden?

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoeveel calorieën heb ik nodig per dag?

          Bierbuik: bestaat het en hoe kom je er vanaf?

          7 fitnessoefeningen voor hardlopers

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          6 tips voor sporten in de kou

          Hoe lang moet ik rusten tussen de trainingen?

          Is minder lang in bed liggen de oplossing tegen slapeloosheid?

          Vergroot stress de blessurekans?

          Welk tijdstip is het beste voor je training? Ochtend of avond?

          Train je met de incline bench press meer de bovenkant borst?

          Onderzoek: hip thrust vs squat voor grotere billen [update]

          Maakt de volgorde van oefeningen uit voor kracht & spiermassa?

          15 dingen die ik had willen weten toen ik begon met trainen

          Hoe stel ik goede en realistische doelen?

          Wanneer fit zijn een obsessie wordt

          Hoe je boodschappenkar je meer doet uitgeven

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Genieten van versterkte muziek tijdens het sporten

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Hoe krijg ik meer symmetrie in mijn fysiek?

          Word je net zo gespierd met eigen lichaamsgewicht?

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Hoe nauwkeurig is het bijhouden van je voeding?

          Milieubewust eten? Kies je groente en fruit slim

          5 meest gestelde vragen over koffie

          Is het belangrijk om elektrolyten aan te vullen tijdens de inspanning?

          Kun je creatine en cafeïne combineren?

          Supplementgebruik onder jongeren: wat je moet weten

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT Premium
borstvoeding eten
FIT.nl / Afvallen / Waarom werkt diëten niet?

Afvallen

Waarom werkt diëten niet?

Afvallen

Naar verloop van tijd val je weer terug in je oude gewoontes en ben je zo weer op je oude gewicht. Wat is hiervoor de verklaring?
Erik Huizenga
Auteur: Erik Huizenga, BSc.Leefstijlcoach
Gepubliceerd: 13 juni 2019
Laatste update: 14 december 2021
Leestijd: 2 minuten

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Herken je dit? Je probeert een nieuw dieet uit en in het begin gaat het heel goed. De kilo’s vliegen eraf. Maar naar verloop van tijd val je weer terug in je oude gewoontes en ben je zo weer op je oude gewicht. Hoe kan dit nou?

Dit komt doordat diëten niet werken. De belangrijkste tip die ik je dan ook wil meegeven is dat je nooit meer op dieet moet gaan.

Waardoor lijken diëten wel te werken?

Misschien denk je nu wel “ja maar… in het begin val ik altijd af als ik start met een dieet!”. Ja dat klopt, maar dat komt niet omdat het specifieke dieet zo goed werkt, maar omdat je minder calorieën binnenkrijgt dan je nodig hebt. Je valt namelijk met alle diëten in het begin af, zolang je maar minder eet dan je nodig hebt. Dit succes is alleen slechts tijdelijk.

Dieet verus leefstijlverandering

Diëten zijn niet vol te houden

Op een gegeven moment zul je een dieet gewoon niet meer volhouden. En vroeg of laat wijk je af van de strenge eetregels. Op zich is zo’n misstap geen ramp. Maar wat er vaak gebeurt is dat we dan denken dat het allemaal niks meer uitmaakt. Met als gevolg dat je jezelf laat gaan en te veel eet. Dit wordt ook wel het ‘what the hell’-effect genoemd.

Dit is slecht voor je zelfvertrouwen en vergroot de kans dat je uiteindelijk weer terugvalt in oude gewoontes.

Veel mensen – en misschien ook jij – leggen vervolgens de schuld bij zichzelf neer en proberen weer een nieuw dieet.

Diëten leert je niet om je eetgewoontes te veranderen

De tweede reden waarom diëten niet werken is dat de bijkomende gedragsverandering slechts tijdelijk is en een dieet je niet leert om je eetgewoontes te veranderen en gezond te eten.

Stel, jouw slechte gewoontes zijn om tijdens feestjes te veel te snoepen. Daarnaast grijp je vaker naar wat lekkers als je last hebt van stress en je eet vaak bij het avondeten de kliekjes van je kinderen op.

Ik kan de klok erop gelijk zetten dat je nadien of waarschijnlijk al tijdens het diëten zult terugvallen in deze gewoontes.

Vaak diëten is slecht voor je lichaam en geest

De laatste reden waarom diëten niet werkt is dat het slecht is voor je lichaam en zelfvertrouwen. Dit geldt met name als je meerdere diëten hebt geprobeerd en telkens jojo’t met je gewicht. Je lichaam zal op een gegeven moment steeds meer moeite hebben om af te vallen. Ook je zelfvertrouwen krijgt een deuk na alle faalervaringen.

Ik adviseer je daarom om te stoppen met diëten en een methode te kiezen die wel voor je werkt! In de FIT Methode geven we je een stappenplan hoe je op een gezonde manier kunt afvallen. En leren we je vooral ook hoe je niet terugvalt.

Meer over de FIT Methode lees je hier.

Auteur
Erik Huizenga
Leefstijlcoach
Geschreven door: Erik Huizenga, BSc.
Erik Huizenga is schrijver, coach en gedragsexpert bij FIT.nl. Hij haalt er veel voldoening uit als hij ziet dat mensen echt wat aan zijn tips hebben en vaardigheden opdoen waarmee ze meer grip krijgen op hun leefstijl. Zijn focus ligt hierbij op gewoonteverandering. Erik houdt van wielrennen, hardlopen en fitness. Naast al deze uitsloverij leest hij geregeld een boek of komt hij op een festival met onverwachte danspasjes. 🕺 Opleiding: BSc. Sociologie. Universiteit van Groningen & gecertificeerd Smartsize me-coach. Hij is mede-auteur van het succesvolle boek en stappenplan de FIT Methode & SLANKER. Ervaring: Erik heeft gewerkt als personal trainer en bootcamptrainer. Daarnaast heeft hij jarenlang ervaring in het schrijven van wetenschappelijk onderbouwde artikelen en online en offline coaching. Lees hier meer over de missie van FIT.nl.

Andere artikelen voor jou

  • Welk dieet werkt het beste?

    Welk dieet werkt het beste?

    Door Neeke Smit
  • Gewichtsklassen: alle belangrijke informatie en advies

    Gewichtsklassen: alle belangrijke informatie en advies

    Door Neeke Smit
  • Wat moet ik eten om af te vallen?

    Wat moet ik eten om af te vallen?

    Door Neeke Smit
  • 10 tips voor mensen die nooit vol zitten

    10 tips voor mensen die nooit vol zitten

    Door Erik Huizenga

Contact & adres:

Europaweg 8
9723 AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact