Inloggen FIT Premium
  • Terug
  • Artikelen
  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ Trustpilot 9,6 / 10
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoeveel calorieën heb ik nodig per dag?

          Bierbuik: bestaat het en hoe kom je er vanaf?

          Waarom afvallen vaak veel complexer in elkaar zit dan veel diëten ons doen geloven

          7 fitnessoefeningen voor hardlopers

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          6 tips voor sporten in de kou

          Hoe lang moet ik rusten tussen de trainingen?

          Is minder lang in bed liggen de oplossing tegen slapeloosheid?

          Vergroot stress de blessurekans?

          Welk tijdstip is het beste voor je training? Ochtend of avond?

          Maakt de volgorde van oefeningen uit voor kracht & spiermassa?

          15 dingen die ik had willen weten toen ik begon met trainen

          Hoe doorbreek je een plateau?

          3 tips hoe je meer vooruitgang boekt in de sportschool

          Hoe stel ik goede en realistische doelen?

          Wanneer fit zijn een obsessie wordt

          Hoe je boodschappenkar je meer doet uitgeven

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Genieten van versterkte muziek tijdens het sporten

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Hoe krijg ik meer symmetrie in mijn fysiek?

          Word je net zo gespierd met eigen lichaamsgewicht?

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Hoe nauwkeurig is het bijhouden van je voeding?

          Milieubewust eten? Kies je groente en fruit slim

          5 meest gestelde vragen over koffie

          Is het belangrijk om elektrolyten aan te vullen tijdens de inspanning?

          Kun je creatine en cafeïne combineren?

          Supplementgebruik onder jongeren: wat je moet weten

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT Premium
wie-ben-je
FIT.nl / Afvallen / Vraag jezelf eerst af wie je bent voordat je opnieuw gaat afvallen

Afvallen

Vraag jezelf eerst af wie je bent voordat je opnieuw gaat afvallen

Afvallen

Heb je je wel eens afgevraagd dat je misschien elke keer terugvalt, omdat je een leefstijl nastreeft die ‘nog’ niet helemaal bij je past?
Erik Huizenga
Auteur: Erik Huizenga, BSc.Leefstijlcoach
Gepubliceerd: 20 juni 2019
Laatste update: 2 november 2019
Leestijd: 2 minuten

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Herken je dit? Je bent aantal dagen goed op weg met je gezonde gedrag, maar halverwege de week denk je “ach, een borrel en lekker hapje met vrienden is ook wel heel gezellig”. Vervolgens eet en drink je uiteindelijk toch meer dan je je had voorgenomen. Je bent teleurgesteld in jezelf en neemt je voor om nog strenger te zijn. Geen hapjes en drankjes meer de komende weken!

Maar heb je je wel eens afgevraagd dat je misschien elke keer terugvalt, omdat je een leefstijl nastreeft die ‘nog’ niet helemaal bij je past?

Welke leefstijl past bij je?

Ik krijg bijvoorbeeld geregeld de vraag hoe ik het volhoud om 6 keer per week te sporten. Of ‘hoe krijg je het voor elkaar om zonder moeite alcohol af te wijzen op een feestje?’

Dit heeft onder andere te maken met dat deze leefstijl zonder alcohol en met regelmatig sporten mij voldoening geeft en onderdeel is van mijn identiteit. Van jongs af aan sport ik al veel. Ook kreeg ik van huis uit duidelijke eetregels mee. Ik at wel eens wat lekkers, maar ik heb geleerd om hiermee te matigen. Verder hebben de meeste vrienden in mijn omgeving ongeveer dezelfde leefstijl.

Maar dit werkt lang niet zo voor iedereen. Het kan ook zijn dat je een hekel hebt aan sporten en het liefst een bourgondische leefstijl hanteert. Wellicht ben je zo vanaf huis uit opgevoed en is dat voor jou en je omgeving normaal.

Je kunt er dan wel de klok op gelijk zetten dat je een streng dieet niet gaat volhouden. Dit komt waarschijnlijk mede doordat anderen in je omgeving (waarschijnlijk ook bourgondiërs) het niet leuk vinden als jij niet meer het gedrag vertoont wat je altijd deed.

Wie wil je zijn?

Mijn advies is in dat geval om eerst op te schrijven wie je wilt zijn en wat jou voor de belangrijkste reden is om te veranderen. Dus:

  • Wie wil je dan eigenlijk zijn?
  • Wat voor persoon is dat?
  • Wat vindt zo’n persoon belangrijk?
  • Past dat echt bij je?
  • Ten slotte: wat is je belangrijkste noodzaak om te veranderen?

Wees eerlijk naar jezelf

Wees hierin eerlijk naar jezelf. Misschien past een ander doel met de daarbij behorende leefstijlgewoontes wel veel beter bij je. De volgende stap is aan de hand hiervan een nieuw plan op te stellen. We gaan je leefstijl samen veranderen.

Dit onderwerp komt ook aanbod in de FIT Methode. Het stappenplan om af te vallen’. Bekijk hier de succeservaringen van de klanten die de FIT methode hebben gevolgd.

Auteur
Erik Huizenga
Leefstijlcoach
Geschreven door: Erik Huizenga, BSc.
Erik Huizenga is schrijver, coach en gedragsexpert bij FIT.nl. Hij haalt er veel voldoening uit als hij ziet dat mensen echt wat aan zijn tips hebben en vaardigheden opdoen waarmee ze meer grip krijgen op hun leefstijl. Zijn focus ligt hierbij op gewoonteverandering. Erik houdt van wielrennen, hardlopen en fitness. Naast al deze uitsloverij leest hij geregeld een boek of komt hij op een festival met onverwachte danspasjes. 🕺 Opleiding: BSc. Sociologie. Universiteit van Groningen & gecertificeerd Smartsize me-coach. Hij is mede-auteur van het succesvolle boek en stappenplan de FIT Methode & SLANKER. Ervaring: Erik heeft gewerkt als personal trainer en bootcamptrainer. Daarnaast heeft hij jarenlang ervaring in het schrijven van wetenschappelijk onderbouwde artikelen en online en offline coaching. Lees hier meer over de missie van FIT.nl.

Andere artikelen voor jou

  • Onderzoek: mannen reageren beter op een streng dieet

    Onderzoek: mannen reageren beter op een streng dieet

    Door Neeke Smit
  • Waarom is sporten vaak niet effectief om af te vallen?

    Waarom is sporten vaak niet effectief om af te vallen?

    Door Erik Huizenga
  • Feit of fabel: kom je aan van antipsychotica?

    Feit of fabel: kom je aan van antipsychotica?

    Door Neeke Smit
  • FIT-onderzoek: waarom is afvallen en gezond eten zo lastig?

    FIT-onderzoek: waarom is afvallen en gezond eten zo lastig?

    Door Jeroen van der Mark

Contact & adres:

Europaweg 8
9723 AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact