FIT.nl mobile logo
Inloggen FORUM
  • Terug
  • Artikelen
  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten zoek je hier!
  • Oefeningen
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over fitness, voeding en afvallen

  • 🏆 Website van het jaar 2019
  • ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Trustpilot 9,6 / 10
  • 🔬 Team van coaches en wetenschappers
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Conditie
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Kom je aan van te weinig slaap?

          Bierbuik: bestaat het en hoe kom je er vanaf?

          Feit of fabel: kom je aan van antipsychotica?

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          Trainingsmaskers, zin of onzin?

          Cardio: alle belangrijke informatie

          Je slaap meten. Wat heb je er aan?

          Onderzoek: ‘slechte slapers zijn minder aantrekkelijk’

          Hoe kan sporten je slaapkwaliteit beïnvloeden?

          Kun je een slaaptekort inhalen?

          Thuis sporten: 10 tips, video’s en gratis schema

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Hoeveel herhalingen moet ik doen met fitness?

          Hoe pak je de training weer op na een pauze?

          Wat is de invloed van mindset op je eetgedrag?

          11 tips om je dag positief en energiek te beginnen

          Hoe kleine stapjes tot grote resultaten kunnen leiden

          Waar wordt een sterke eetgewoonte door beïnvloed?

          Wat kun je het beste eten als je ziek bent?

          Kurkuma: ultiem gezond?

          Het ketodieet: de sleutel tot vetverlies?

          Zo gezond is quinoa! + onze top 5 recepten

          Wat zijn de voor- en nadelen van creatine?

          Betere sportprestaties door exogene ketonen?

          Rode peperextract: het nieuwe wondermiddel voor meer spierkracht?

          Verbetert het supplement beta-alanine je sportprestaties?

  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten zoek je hier!
  • Oefeningen
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT FORUM
wie-ben-je
FIT.nl / Afvallen / Vraag jezelf eerst af wie je bent voordat je opnieuw gaat afvallen

Afvallen

Vraag jezelf eerst af wie je bent voordat je opnieuw gaat afvallen

Afvallen

Heb je je wel eens afgevraagd dat je misschien elke keer terugvalt, omdat je een leefstijl nastreeft die ‘nog’ niet helemaal bij je past?
Auteur: Erik Huizenga, BSc.Leefstijlcoach
Gepubliceerd: 20 juni 2019
Laatste update: 2 november 2019
Leestijd: 2 minuten

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Herken je dit? Je bent aantal dagen goed op weg met je gezonde gedrag, maar halverwege de week denk je “ach, een borrel en lekker hapje met vrienden is ook wel heel gezellig”. Vervolgens eet en drink je uiteindelijk toch meer dan je je had voorgenomen. Je bent teleurgesteld in jezelf en neemt je voor om nog strenger te zijn. Geen hapjes en drankjes meer de komende weken!

Maar heb je je wel eens afgevraagd dat je misschien elke keer terugvalt, omdat je een leefstijl nastreeft die ‘nog’ niet helemaal bij je past?

Welke leefstijl past bij je?

Ik krijg bijvoorbeeld geregeld de vraag hoe ik het volhoud om 6 keer per week te sporten. Of ‘hoe krijg je het voor elkaar om zonder moeite alcohol af te wijzen op een feestje?’

Dit heeft onder andere te maken met dat deze leefstijl zonder alcohol en met regelmatig sporten mij voldoening geeft en onderdeel is van mijn identiteit. Van jongs af aan sport ik al veel. Ook kreeg ik van huis uit duidelijke eetregels mee. Ik at wel eens wat lekkers, maar ik heb geleerd om hiermee te matigen. Verder hebben de meeste vrienden in mijn omgeving ongeveer dezelfde leefstijl.

Maar dit werkt lang niet zo voor iedereen. Het kan ook zijn dat je een hekel hebt aan sporten en het liefst een bourgondische leefstijl hanteert. Wellicht ben je zo vanaf huis uit opgevoed en is dat voor jou en je omgeving normaal.

Je kunt er dan wel de klok op gelijk zetten dat je een streng dieet niet gaat volhouden. Dit komt waarschijnlijk mede doordat anderen in je omgeving (waarschijnlijk ook bourgondiërs) het niet leuk vinden als jij niet meer het gedrag vertoont wat je altijd deed.

Wie wil je zijn?

Mijn advies is in dat geval om eerst op te schrijven wie je wilt zijn en wat jou voor de belangrijkste reden is om te veranderen. Dus:

  • Wie wil je dan eigenlijk zijn?
  • Wat voor persoon is dat?
  • Wat vindt zo’n persoon belangrijk?
  • Past dat echt bij je?
  • Ten slotte: wat is je belangrijkste noodzaak om te veranderen?

Wees eerlijk naar jezelf

Wees hierin eerlijk naar jezelf. Misschien past een ander doel met de daarbij behorende leefstijlgewoontes wel veel beter bij je. De volgende stap is aan de hand hiervan een nieuw plan op te stellen. We gaan je leefstijl samen veranderen.

Dit onderwerp komt ook aanbod in de FIT Methode. Het stappenplan om af te vallen’. Bekijk hier de succeservaringen van de klanten die de FIT methode hebben gevolgd.

Auteur
Leefstijlcoach
Geschreven door: Erik Huizenga, BSc.
Erik Huizenga is schrijver, coach en gedragsexpert bij FIT.nl. Hij haalt er veel voldoening uit als hij ziet dat mensen echt wat aan zijn tips hebben en vaardigheden opdoen waarmee ze meer grip krijgen op hun leefstijl. Zijn focus ligt hierbij op gewoonteverandering. Erik houdt van wielrennen, hardlopen en fitness. Naast al deze uitsloverij leest hij geregeld een boek of komt hij op een festival met onverwachte danspasjes. 🕺 Opleiding: BSc. Sociologie. Universiteit van Groningen & gecertificeerd Smartsize me-coach. Hij is mede-auteur van het succesvolle boek en stappenplan de FIT Methode. Ervaring: Erik heeft gewerkt als personal trainer en bootcamptrainer. Daarnaast heeft hij jarenlang ervaring in het schrijven van wetenschappelijk onderbouwde artikelen en online en offline coaching. Lees hier meer over de missie van FIT.nl.

Andere artikelen voor jou

  • Minder snoepen en snacken? 3 handige tips

    Minder snoepen en snacken? 3 handige tips

    Door Erik Huizenga
  • Kom je aan van te weinig slaap?

    Kom je aan van te weinig slaap?

    Door Neeke Smit
  • 5 tips voor het afvallen na een zwangerschap

    5 tips voor het afvallen na een zwangerschap

    Door Jeroen van der Mark
  • Waarom wij geen voorstander zijn van een cheat meal

    Waarom wij geen voorstander zijn van een cheat meal

    Door Erik Huizenga

Contact & adres:

Europaweg 8
9723AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact