Cable Lateral Raise uitvoering, techniek en spieren
Zo doe je de cable lateral raise: uitvoering in stappen, welke schouderspieren je traint en waar je op let. Met video van onze coach.
Uitleg door Jeroen van der Mark, MSc.
Hybrid performance specialist · Bijgewerkt
- Moeilijkheid
- Gevorderd
- Type oefening
- Isolatie
- Spiergroep
- Schouders
Primaire spier
Schouderspieren
Synergisten
Rugspieren
Cable Lateral Raise Uitvoering
- Ga naast het apparaat staan en zet je voeten op schouderbreedte.
- Zorg voor een lichte buiging van de knieën en een rechte rug.
- Adem in en pak het handvat vast en strek de arm (met eventueel een licht gebogen pols), zodat je arm een zijwaardse hoek van 90 graden maakt ten opzichte van je lichaam.
- Houd de spanning één seconde vast en span je rugspieren aan.
- Laat je arm rustig terugzakken en adem uit.
Vragen over de cable lateral raise
Welke spieren train je met de cable lateral raise?
Je traint er vooral je schouderspieren mee. Je rugspieren werken mee.
Is de cable lateral raise geschikt voor beginners?
De cable lateral raise is een oefening voor gevorderden. Begin je net? Kies dan eerst een oefening voor beginners die ook je schouderspieren traint, zoals de dumbbell front raise of de i-t-y-raise.
Wat heb je nodig voor de cable lateral raise?
Je doet de oefening aan de kabel.