Scott Curl uitvoering, techniek en spieren
Op deze pagina vind je een uitleg van de scott curl. Personal coach Jeroen legt uit in een video hoe je de scott curl correct uitvoert in de sportschool.
Uitleg door Jeroen van der Mark, MSc.
Hybrid performance specialist · Bijgewerkt
- Moeilijkheid
- Beginner
- Type oefening
- Isolatie
- Spiergroep
- Armen
Primaire spier
Biceps
Synergisten
Onderarmspieren
Uitvoering
- Ga met een rechte rug op het bankje zitten en houd de stang vast met de duimen naar buiten.
- Strek je armen en laat je ellebogen rusten op het kussen.
- Zorg ervoor dat er geen ruimte is tussen de holte van je schouders en het bankje.
- Adem in buig je armen zodat de biceps aangespannen wordt en de stang dichter bij je borst komt.
- Laat de stang vervolgens rustig zakken en adem uit.
Meer over de scott curl
Varianten
- Je kunt deze oefening ook met een dumbbell uitvoeren op een bankje. Zet een bankje schuin neer en leun met de arm over het bankje heen en maak dezelfde beweging. Houd hierbij ook de rug recht.