Wedstrijdtijd voorspellen
- Direct je uitslag
- Geen account of e-mail
- Met formule en bronnen
In het kort
Een wedstrijdvoorspeller trekt een recente prestatie door naar een andere afstand en houdt rekening met oplopende vermoeidheid. Deze calculator gebruikt daarvoor de Riegel-relatie met exponent 1,06 [1]. Het blijft een scenario, geen voorspelling van parcours of wedstrijddag.
Hoe werkt de berekening?
Doeltijd = recente tijd × (doelafstand ÷ recente afstand)^1,06.
Wie 10 kilometer in 50 minuten loopt, krijgt een theoretische voorspelling voor een halve marathon die iets langzamer is dan simpelweg 2,10975 × 50 minuten.
Wat betekent je uitslag?
Gebruik bij voorkeur een recente prestatie op een afstand die niet extreem ver van je doel ligt. Zie de uitkomst als scenario, niet als belofte.
Waar moet je rekening mee houden?
- Uithoudingsvermogen is niet bij iedere loper gelijk.
- De voorspelling kent parcours, weer, voeding en trainingsspecificiteit niet.
- Voorspellingen naar veel langere afstanden zijn extra onzeker.
Veelgestelde vragen
Welke recente tijd gebruik ik?
Kies een representatieve maximale wedstrijd of test onder redelijke omstandigheden.
Waarom is mijn marathonvoorspelling te snel?
Marathonprestaties hangen sterk af van duurvermogen, voeding en specifieke voorbereiding.
Kan ik een training gebruiken?
Alleen als die prestatie representatief en voldoende hard was; een wedstrijdtijd is meestal geschikter.
Bronnen
Jeroen van der Mark is een hybride atleet die recent een bodybuildingwedstrijd combineerde met het voltooien van een volledige triatlon – een unieke prestatie waarbij twee uitersten samenkomen. Naast zijn sportieve prestaties is hij docent van de nieuwe voedingscursus en actief als onderzoeker bij FIT.nl. Hij rondde zowel een universitaire opleiding als een coachingsopleiding af. In de afgelopen jaren hielp Jeroen via clinics, online coaching en diverse boeken duizenden mensen om het maximale uit hun sportprestaties en leefstijl te halen. Zijn passie ligt in het vertalen van wetenschappelijke inzichten over leefstijl, voeding en krachttraining naar toepasbare tips, die hij deelt via video’s, podcasts en artikelen op FIT.nl. Daarnaast is Jeroen auteur van meerdere (school)boeken, waaronder de FIT Methode en SLANKER. Ten slotte is hij actief betrokken bij diverse wetenschappelijke onderzoeksprojecten, onder andere in samenwerking met Maastricht University en de Rijksuniversiteit Groningen, gericht op de ontwikkeling van evidencebased leefstijlinterventies.
Bijgewerkt op Inhoudelijk gecontroleerd op 19 oktober 2026.